Викенд рецепт 2 појадок под 300 калории - останете здрави!

Конечно, викендот е само еден ден. Се најавува кул, бидејќи се чини дека есента е желна да ги врати своите права. И бидејќи мислам дека ќе останеме околу куќата подолго, да видиме во што ќе се занесеме за појадок. Подготвивме за вас два едноставни рецепти, брзо подготвени, но богати со вкус и хранливи материи. И двата рецепта додаваат нешто помалку од 300 калории.

Curубопитен да ги откриете? Да започнеме!

Рецепт за појадок # 1: Омлет со спанаќ и сланина

Не се плашам да кажам дека навистина сакам сланина. Може да биде изненадувачка состојка кога ќе ја вметнете во здрав рецепт. Како ова!

Состојки на омлет:

• 1 или
• 2 белки
• 2 парчиња чадена сланина од мисирка
• 1 чаша спанаќ бебе
• 1 парче интегрален леб од трици
• 1 лажичка путер

Начин на подготовка

Многу брзо! Тоа е рекорден појадок во категоријата време на подготовка. Сите сме направиле омлет барем 5 пати во животот. Работите не се поразлични ниту тука! Изматете ги јајцата заедно со сланината и спанаќот. Земаме тава што ја подмачкуваме со малку масло (или ако имате спреј за готвење, и подобро!) И го подготвуваме омлетот, како и секогаш.

Одделно, подгответе тост. Пржете го лебот и подмачкајте го со путер. Исходот? Апсолутно вкусен и исполнет омлет со спанаќ и сланина, но кој нема повеќе од 300 калории.

Рецепт за појадок бр. 2: Појадок Бурито со црн грав

Не слушам често луѓе како велат дека го пробуваат овој рецепт премногу често. Штета, особено што е нутриционистички добро. По порција, овој рецепт има: 288 калории, 7 гр маснотии, 32 гр јаглехидрати, 6 гр влакна, 25 гр протеини. Звучи добро за здрав појадок!

состојки:

• 1 или
• 2 белки
• 1/4 чаши црн грав, кој добро го исплакнуваме и исцедуваме, откако ќе го извадиме од конзервата
• 1 лажичка солина
• 1 лажичка сирење со малку маснотии чедар, рендано
• 1 лист тортилја од интегрално брашно
• 1/2 сецкан зелен кромид

Начин на подготовка

Убаво изматете ги јајцата, па додадете го сирењето чедар. Повторно изматете многу добро додека целото сирење не се соедини добро со јајцата. Земаме тава, која ја ставаме на средна топлина и ја подмачкуваме со малку масло. Кога маслото ќе се загрее, додадете го составот на омлет и варете го околу 5-6 минути. Откако ќе ги отстраните јајцата, ставете црн грав во истата тава и варете на средна топлина 3 минути.

На крајот на сè, загрејте го листот тортилја според упатствата на пакувањето.

Завршивме готвење, сега ајде да го организираме бурито. Раширете го листот тортилја, над кој го ставаме омлетот, гравот и остатокот од состојките. Завртете ја тортилја и готово, уживајте! На овој начин уживаме во брз подготвен појадок, вкусен и богат од нутриционистичка гледна точка.

Се надевам дека ви се допаѓаат денешните рецепти до понеделник, за да имате прекрасен викенд!

---