Слабејте по бременоста здравствен блог апомио
Бременост, породување и неколку недели подоцна повторно на модна писта? Во случај на врвни модели на мајки, актерки или познати личности, породувањето тешко дека остава траги. Но, женското тело дава најдобри резултати за време на бременоста. Потребни се неколку месеци за вишокот килограми повторно да паднат - и тоа е сосема нормално и добра работа. Ние ви покажуваме како можете да ја вратите фигурата чекор по чекор по породувањето и да изгубите тежина здраво - со вашето дете.
Познатите покажуваат како се прави тоа, а медиумите со нетрпение ја носат искривената слика за новата мама. По девет месеци бременост и напорно раѓање, телото се претстави најдобро. И може да се види и тоа. Иако жената изгубила околу седум килограми само преку породување (детето тежи околу 3,3 килограми, 500 грама плацента, 1,5 килограми амнионска течност, 300 грама задржување на вода и вода во ткивото), остануваат јасни траги.
За време на бременоста, идната мајка става тежина до 13 килограми. Тие треба да исчезнат повторно по раѓањето - полека, но сигурно. Само неколку дена по породувањето - без оглед дали станува збор за природно раѓање или царски рез - можете да започнете со лесни постнатални вежби. Бабицата веќе и ги покажува на мајката првите вежби за затегнување на мускулите во болницата. Овие можат лесно да се интегрираат во сега целосно новото и возбудливо секојдневие.
Доење како убиец на калории
Ако го доите потомството, убивате две птици со еден камен: Бебето е оптимално згрижено и производството на млеко согорува дополнителни 300 до 500 килокалории секој ден. Ова значи дека мајката може да јаде нормално и сè уште постепено ги губи маснотиите на бебето. Таа апсолутно треба да избегнува диета додека дои. Бидејќи кога има недостаток на калории или хранливи материи, токсините се ослободуваат од масните наслаги и преку мајчиното млеко преминуваат на бебето. Балансирана, здрава и богата со витамини диета е најдобриот начин да ја вратите старата фигура.
Оние кои сакаат брзо да ги изгубат килограмите, можат да започнат курс за опоравување по шест до осум недели наместо радикална диета. Бабици, физиотерапевти, клиники и фитнес студија имаат разни курсеви кои се нудат - со или без дете. Нагласените мускули на карличните подни постепено се зајакнуваат. За време на бременоста носи дополнителни шест до седум килограми и соодветно се истроши. Ткивото само полека се опоравува од истегнувањето. Нежните пилатес, јога и вежби за истегнување помагаат.
Лесна спортска програма по 40 дена
По завршувањето на курсот за опоравување, полека може да се започне програма за вежбање. Одење на прошетка, одење или пливање е исто така можно порано по консултација со лекар. Сепак, треба да се чека аеробик, џогирање или тренинг со тегови најмалку 40 дена. За време на постпарталниот период, на телото му треба одмор за да се регенерира и новата мајка не треба да се грижи за прашања како што се слабеење и идеали за убавина. Таа едноставно треба да ужива во првите неколку недели со бебето без програма за фитнес.
Тогаш мирните спортови како јога, пилатес, пешачење или аква аеробик се особено погодни за враќање во живот. Тука претегнатите мускули не се под стрес премногу и полека се обновуваат. Theе треба малку повеќе време за мајката да започне контактни спортови. За спортските активности треба да се разговара со доктор или бабица.
Правило на палецот: девет месеци регенерација
Потребни се околу девет месеци за телото да го најде патот назад во првобитната положба. На крајот на краиштата, толку време требаше да ги проширите кожата и мускулите. Некои жени го прават тоа малку побрзо, на други им треба подолго време за да се вратат во форма. Секој може да ја постигне оваа цел со здрава и урамнотежена исхрана и многу вежбање во секојдневниот живот. Да се биде мајка е само по себе барачка задача и одзема многу енергија. Но, доволно спиење и одмор му помагаат на телото да изгуби килограми.
Затоа мама треба малку да дремне кога бебето спие. Исто така е важно да планирате и да одвоите време за себе. Бебето и таткото имаат можност да поминат време заедно, а мама може да направи малку пауза. Без разлика дали е масажа или термална бања: Овие работи исто така го поддржуваат телото при враќање во вообичаена форма. Под стресната кожа е задоволна од масажите со четки или топло-ладни бањи, стриите често се мачкаат со креми и се масираат. На овој начин, сè постепено се враќа во вообичаената форма.
Мал трик: продолжете да носите облека за мајчинство
Една жена сè уште изгледа бремена веднаш по породувањето. Тоа е затоа што траат шест недели за да се намали матката во нормала. За тоа време, жените не треба да се обидуваат да стиснат во облеката од пред бременоста. Takeе биде потребно време додека не седнат повторно. Ако и по бременоста сеуште го носите вашето мајчинство, може да го скриете стомакот додека килограмите полека не се стопат.
Секоја мајка треба да има предвид дека многу полесно е моделите во озборувачките ликови да изгледаат прекрасно. Со дадилка, личен тренер и ваш сопствен готвач, лесно е повторно да се вклопите и брзо да станете во форма. Но, овие жени готват само со вода и во нивните ох-толку-совршени тела се одвиваат токму истите процеси.