Викендот ја уништи диетата што прават телата на форумот; фитнес
Не можам да се ослободам од проклето 20 килограми што останаа по бременоста. Детето сега има 3 години, но тежината сè уште не се движи. Мојот проблем:
Јадам многу здраво во текот на неделата, вежбам доволно и спортувам. Јас често ослабувам 1-2 килограми за 5 дена. Но, тогаш доаѓа викендот и ние сме поканети, излегуваме да јадеме, сме со свекорите и сл. И во понеделник наутро килограмите се секогаш вклучени
Се нервирам себеси и се обидувам да бидам дисциплинирана, но најчесто здравата храна не ја нудат пријателите или семејството и не можам да си ја донесам салатата со мене, нели? Јас, исто така, се обидов да разговарам со моето семејство за тоа, на пример, но малку разбрав.
Како го правите тоа за време на викендот со вашата диета? Можете ли да успеете да продолжите да јадете здраво? Или треба да го намалам внесот на калории уште повеќе во текот на неделата за да имам 2-3 килограми помалку (едвај го ставам тоа за време на викенд, нели?).
Јас сум многу среќен за совети .
на каква диета се одржувате? Ако следите здрава и добра диета, НИЕ не треба да ве трошиме од губење на тежината толку многу, затоа што ако успехот во вашата диета е веќе откажан со гозба на НИЕ, ми звучи како јо-јо ефект.
Обидете се со нормална промена на исхраната: многу производи од цели зрна, БЕЗ бело брашно (така да нема тост од бело брашно, без пченични снегулки, без светлосни ролни, итн.) И обидете се да избегнете шеќер каде што е можно, користете млечни производи со малку маснотии, посно сирење, посно Колбас, риба еднаш неделно, многу зеленчук, не толку многу овошје (поради фруктоза) и само вода (без шприцови, без сокови). Јадете пет пати на ден (појадок, ужинка, ручек, ужинка, вечера) и секогаш јадете додека не сте сити.
Со овој рецепт и јас ќе ослабам штом престанам да дојам. Со ова нема да изгубите 1-2 килограми неделно, но ќе го изгубите трајно и здраво! И гурманскиот викенд не боли.
LG од Симоне
Благодарам Јас сум на диета со 1200 калории. Според калкулаторот за исхрана, всушност ми требаат 1.600 калории на ден и сега го ограничив тоа на 1200. И како што реков, и јас слабеам добро, но за викенд скоро никогаш не се снаоѓам со 1200 калории и потоа во понеделник сум повторно 1-2 килограми потешка.
Јадам здраво, без бело брашно, тешко алкохол, посни производи. Како и да е, после викендот СЕКОГАШ имам 1-2 кила повеќе.