Викторија ’рѓа Секси и тенка со суров зеленчук

добијте го вашиот мини-курс за видео сега

Кој е моментално вашиот најголем предизвик со веганската диета?

Е ви покажам систем со кој можете да откриете со сопствен пример како се хранам здраво и живеам.
Со овој систем добивате поголема разновидност во вашата кујна, живеете поздраво и исполнети со енергија.
Најдобро од сè, има одличен вкус и вашето семејство ќе го сака.

Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.

Willе ви покажам едноставен чекор по чекор метод со кој лесно можете да изгубите тежина со веганска диета и да добиете фигура што може да издржи на секое патување во капење. Без никаква диета.

Врз основа на над 30 интервјуа со професионални спортисти, ќе ви покажам едноставен чекор-по-чекор метод со кој лесно можете да го комбинирате фитнесот со веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете сами да ги направите, така што наскоро ќе пукате од фитнес.

Ве молиме изберете барем една од опциите.

Фит и мускулест со веганска сурова храна, како е тоа можно? Од каде ги земате протеините што ви се потребни за дефинирано тело? Ако преминете на веганска или сурова храна, ја губите мускулната маса што ја имате собрано?

Викторија Руст, поранешна фитнес модел и шоу-девојка, ќе одговори на сите овие прашања тука. Тука таа ви покажува како можете да имате убаво, секси и витко тело со сирова храна.

Посно, добро обучен и болен

Нашето општество е опседнат со протеини. Бев и, да бидам искрен, сè уште сум, иако многу поразличен и многу посвесен.

Како поранешен фитнес модел, навивач за боди-билдинг, перфекционист за тело и шоу-девојка, минав низ многу Градење на мускули, исхрана и фитнес грижи. Секој е различен и ова се мои лични искуства.

Во дваесеттите години, јас бев навистина сериозен во врска со тоа: напорен тренинг, диета Аткинс, исхрана за вежбање (Протеински прав & Co), силни согорувачи на маснотии и сè што оди со нив.

Имав идеално, витко, добро тонирано тело, но на крајот се разболев (ненадејна алергија на полен, егзема, депресија, Хашимото, хроничен замор).

Можете ли да градите мускули само со сурова храна и тренинг?

Барајќи решение, слегов на предавањето на Маркус Роткранц за диви билки и зелени смути, и тука започна.

Неколку години подоцна сум на тоа суров вегански начин дојде и избриша сè што содржи животни и протеини од моето мени:

Месо, јајца, кварк, риба, протеински прав.

Тогаш беше 80-10-10 многу честа појава во сцената. Познатото Плодници рече дека не ни треба дополнителен протеин освен овошје.

Разочаран од болест и депресија, се префрлив на овошје и, во однос на протеините, сервирав зелени смути Диви растенија или спинат и поголемиот дел од диетата е составен од овошје.

Се прашував зошто и покрај оваа здрава исхрана само не влегуваат во форма И да бидам искрен, јас бев малку трепетлив, иако толку многу вежбав и јадев суров зеленчук.

Кликнете на копчето подолу за да го вчитате Libsyn Podcast Player. Со кликнување на копчето, ја прифаќате политиката за приватност на Libsyn.

И јас сум суров прехранбеник веќе 4 години! Очигледно само овошјето и неколку диви билки не беа доволни.

Денешните плодови едноставно немаат доволно протеини и аминокиселини кои се неопходни за градење на мускулите.

На почетокот на 2017 година го започнав Crossfit - најтешкиот тренинг што го има. Одлучив тогаш да додадам малку суров вегански протеински прав во мојата исхрана, овој пат умерено. И тоа работеше! Телото стана поцврсто, ослабев, имав помалку желби и растот на мускулите не чекаше долго.

Сурова храна и фитнес диета што работи

Денес можам да го слушам моето тело и да знам дека кога одеднаш ќе бидам Безобразни напади на глад на тофу, ореви и други необични работи богати со протеини, моето тело едноставно нема протеини.

Потоа додавам сурови вегански чисти протеини од коноп, спанаќ или зеле и зек - желбите ги нема!

Се разбира, не мора да претерувате со протеини како што правев порано, но зависи Интензитет на обука има смисла да се грижите за тоа.

Мојот типичен план за исхрана:

Наутро

Пладне

навечер

Се чувствувам среќно кога им помагам на луѓето да откријат какви се нивните Тело и неговата кондиција се трансформира на здрав начин. Пред Диета со сурова храна Не знаев колку енергично, лесно и здраво може да се чувствувате! Тоа им го посакувам на сите.

За да бидам покомпетентен и посамоуверен, ја завршив најдобрата обука за здравствени тренери во светот и со нетрпение очекувам да доживеам Напредок со моите клиенти, без разлика дали

здраво слабеење, поголема кондиција, нови навики или подобра кожа.

Која е Викторија Руст?

Јас сум Викторија, 38 години. Оригинален од Сибир, поминав половина живот во Германија, сега живеам на прекрасниот јужен брег на Португалија.

Јадам од почетокот на 2013 година суров веган и јас го сакам тоа! Покрај тоа, нега на хемикалии е мојата страст. Јас сум обучен тренер за фитнес и овластен тренер за здравје.

Работев како шоу-девојка 15 години и затоа добро ме познавате кога станува збор за работите Фитнес и женственостисклучен На мојот блог, го споделувам мојот ентузијазам за исхрана на сирова храна, природна нега, фитнес, патувања и едноставни здрави и вкусни рецепти за сирова храна. Јас сум автор на 2 книги и им помагам на луѓето успешно да ја трансформираат својата благосостојба и нивните тела.