Вино наместо пиво, ве советувам! ТРКАЧ СВЕТ
Алкохол и трчање вино наместо пиво, ве советувам!
Справувањето со алкохолот бара одговорност. Секако, пијанството не е добро за никого. Сепак, за тркачите важат неколку посебни правила. Но, никој не мора да остане без чаша вино со вечера.
Правила за пиење за тркачи: Алкохолот го дехидрира телото. Најдобар начин да се заобиколи ова е да се разреди виното со вода за шприц. Ако не ви се допаѓа ова, пијте околу една четвртина од литар вода со секоја чаша вино.
После натпреварот се применува следново: Колку и да е голема радоста, прво треба да наздравите со безалкохолни пијалоци, потоа закуска богата со јаглени хидрати со малку протеини, а потоа алкохол е дозволен во чашата.
Во последните 48 часа пред натпревар не треба да пиете алкохол ако е можно, најмногу чаша вино, ако можете да го земете.
Ефект на вино:
Докажано е дека рекреативците, во просек, пијат повеќе вино отколку нивните помалку спортски колеги и дека дури и професионалците уживаат во чаша вечерта пред натпреварот. И покрај тоа, алкохолот пред трчање има негативно влијание врз перформансите.
Умерено консумирање алкохол од максимум една чаша (црвено) вино на ден за жени и две чаши за мажи може да го намали ризикот од срцеви заболувања. Црвеното вино содржи бројни супстанции кои се корисни за здравјето во високи концентрации, како што се флавоноидите. Тие ја забавуваат васкуларната калцификација и стареењето на клетките. Покрај тоа, алкохолот има антиинфламаторно дејство врз крвните садови и го зголемува процентот на здрав ХДЛ холестерол.
Но, кој пие премногу ризикува зголемен крвен притисок, дебелина, срцева слабост и на крајот срцев удар - сосема за разлика од зголемениот ризик од несреќи и зависност.
Алкохолот, виното дури и повеќе од пивото, е калориска бомба и исто така предизвикува желба за храна. Затоа, виното обично не се препорачува за тркачи кои се подготвени да изгубат тежина.
Никој не треба да ги потценува несаканите ефекти на алкохолот ако не се залепи со чаша. Затоа што ако се претвори во долга забава, покрај консумација на алкохол, има и дефицит на спиење и лошо расположение.