Винс Girиронда ги споделува своите десет заповеди за диета за боди билдинг, кул информации
Винс Girиронда беше оригиналниот „железен гуру“. Бодибилдерите кои тренираа во теретаната на Винс го вклучуваа „Телото на“ akeејк Стајнман, Лу „Неверојатниот Халк“ Ферињо, па дури и Арнолд „Терминаторот“ Шварценегер. Во оваа недела на Elite Fitness News, добивме повеќе извадоци од новата е-книга Винс Girиронда - Градење легендарни мускули - Винс ги споделува неговите десет заповеди за диета за боди-билдинг, кул информации за полнење кислород и мускулен сон. И ако ги пропуштивте извадоците од последните неколку недели, еве линк до тајната на Винс за додавање сантиметри на вашиот бицепс и подлактицата за помалку од три недели!
Методите на Винс создадоа повеќе шампиони за боди-билдинг шампиони од која било друга теретана во светот; За жал, се веруваше дека системот за градење мускули на Винс, кој сега го крева умот - сега познат како Методот Girиронда, се веруваше трајно изгубен - тоа е до сега. Ако барате огромна предност во постигнувањето на целите за боди-билдинг, тогаш оваа книга ќе ви ги открие точните техники на тренинг, трикови за диети и неортодоксните методи на дополнување што можете да ги користите за да ја изградите својата фигура за мајсторство - безбедно и во рекордно време . Еве линк за откривање Винс Girиронда - Градење легендарни мускули.
Назад на прашањето за Маскл Мег Интернешнл во мај 1992 година, му напишав прашање на „Прашај Боб“ во врска со она што тој смета дека се најдобри совети за вежбање од буквално стотиците споменати во неговата книга „Репс“! Покрај тоа, д-р. Дарденс „100 начини со висок интензитет за подобрување на вашето боди-билдинг“. Неговиот одговор беше изненадувачки и шокантен, но сигурно ми заштеди многу време читајќи низ книгите за боди-билдинг за обука.
Тоа ме натера да размислувам. Има скоро онолку книги за исхрана за бодибилдерот, колку што има за обука. Не сакам да се мачам господине. Кенеди со моето прашање затоа што слушнав дека покрај објавувањето на своите книги и списанија, тој е зафатен и со заработка од 1 милион долари со отворање на 3 нови конзерви за мускули. Г. Girиронда, со искрена искреност, прашувам кое би било твоето ценето мислење за првите десет совети за исхрана во оваа деценија или за кој било друг проблем. Мори Цимер Енкориџ, АК
Одговор: ДРАГО МОРИТЕ: Еве што јас лично ги нарекувам Десетте заповеди на диета за боди-билдинг.
1. Никогаш не мешајте протеини, масти и јаглехидрати во истиот оброк. Тие не варат во ист медиум.
2. Исечете ги сите храна и диетални пијалоци што содржат сол или натриум нитрат. Натриумот го задржува вишокот вода во ткивата и поткожното масно ткиво.
3. Држете се настрана или елиминирајте ги рафинираните шеќери.
4. Не пијте вода за време на вежбање или со оброци Водата е супстанца која ја зголемува тежината
5. Маснотиите се пожелни и комбинирани со протеини помагаат во емулгирање на телесните масти и обезбедуваат енергија
6. Половина и половина крем не содржи скоро никакви јаглехидрати и прави посакувана диета за боди-билдинг. Фрлете обезмастено и хомогенизирано млеко.
7. Јајцата се најдобриот извор на ефтин протеин. Користете ги најдобрите - плодни јајца.
8. Јаглехидратите измешани со протеини се претвораат во маснотии. Јаглехидратите се претвораат само во маснотии. Започнете да броите грамови јаглехидрати. Заборавете на броењето на калориите.
9. Стресот или хиперактивноста не можат правилно да ја варат храната, уништувајќи го мускулното ткиво. Јадете полека и внесете енергија во вашиот живот.
10. Пушењето цигари предизвикува ограничување на капиларниот систем што сакате да го создадете, што го отежнува стекнувањето на мускулите.
Вчитување на кислород
Важно е како дишете за време на вежбање. Нема златно правило сепак. Во повеќето случаи, бодибилдер треба да вдише и издише пред да започне повторување, исто како што е постигнат најтешкиот дел. Никогаш не обидувајте се да дишете и преку нос додека вежбате енергично. Носните пасуси едноставно не се поставени за огромно водење на внесот на воздухот. Вдишете со притискање на усните и издишете со експлозија бидејќи претставникот е затворен. Постојат некои вежби каде е најдобро да дишете само на секои две или три повторувања и други што се добри за двојно дишење.
Кога вежбате со добро темпо, не дозволувајте вашето тело да закрепне само со седење и задишан. Натоварено со кислород. Почеток. Ставете ги рацете на бутовите, свиткани колена и подигнете ги градите високо додека полека го земате секој здив со притискање на усните. Откако ќе земете пет или десет вдишувања на овој начин, треба да го започнете вашиот следен сет. Јас ова го нарекувам „полнење кислород“.
Вашите мускули дефинитивно ќе имаат корист од овој принцип на вчитување кислород. Со проток на кислород во крвта, преку белите дробови, го враќате долгот создаден од последниот сет на вежби. Ова доведува до одлична мускулна пумпа. Исто така, помага во одржување на ритамот на вежбање, што е важно за максимална ефикасност на тренингот.
Мускулниот сон
Иако можам да вежбам со најдобрите од нив, тоа е нешто што го работам сега, бидејќи не го правам како млад човек. Јас носам дремка, мускулен сон, половина час секое попладне. Ова не само што помага во закрепнување, туку е и одличен енергетски погон. Всушност, повеќе бодибилдери отколку што можете да замислите, особено професионалците, кои можат да си дозволат време да направат навика брзо да дремат попладне.
Како постара личност, можеби ќе сакате да ја прифатите оваа навика за дремка. Експериментите за спиење, патем, покажаа дека две или три кратки дремки се поевтини од еден долг сон. Начинот на кој се организираат поголемиот дел од нашите животи, дремнувајќи на секои неколку часа е непрактичен, но сепак е интересно научно набудување.
Инвестирајте во копија од Винс Girиронда - Градење легендарни мускули во следните 72 часа и добијте две бесплатни е-книги за бонуси - Господар и Про боди-билдинг и Винс Girиронда - Прашања и одговори, без вредност од 336,97 УСД. Еве уште .
На Master & Pro боди-билдинг: Два курсеви за напредно боди-билдинг, чиј автор е самиот Винс пред 40 години. Откако мислите ќе се изгубат засекогаш, Алан Палмиери ги најде и ги вклучи тука во целост, целосно неизменети. Винс наплаќаше по 150 долари за секој ред. Да, и пред многу години, тие беа скапи. Ова е вистинската зделка за градење брутална сила, чиста сила и огромни мускули. И ги вклучивме овде, во вредност од 299 американски долари, бесплатно ако ја нарачате пред полноќ
.
Прашања и одговори на Винс Girиронда: Ова се вистинските прашања во врска со Винс од бодибилдери и спортисти до специфики на тренингот. И, се разбира, овој дел ги вклучува радикалните одговори на Винс за градење мускули. Прашања во врска со сетови, повторувања, вежби, диета и исхрана се сите таму - и ништо не е поштедено. И, тука го вклучивме целиот дел за прашања и одговори, вредност од 49 американски долари, бесплатна за вас, доколку ја нарачате пред полноќ
.
Винс Girиронда - Градење легендарни мускули не само што обезбедува тековни и историски информации за Винс и боди-билдинг; Истакнува диети, додатоци, диети и режими на вежбање за сите видови структури и услови.
Без разлика дали сте бодибилдер, историчар, колекционер или само сте заинтересирани за боди-билдинг, Винс Girиронда - Градење легендарни мускули е МОРА ДА ПРОЧИТАТ!
Сега го совладавте тоа Подземни методи за боди-билдинг од Винс Girиронда - легендарниот тренер на Лу „Неверојатниот Халк“ Ферињо и Арнолд „Терминаторот“ Шварценегер!
Откако мислите ќе се изгубат засекогаш, овие подземни методи неодамна беа повторно откриени. Сега, можете да изградите Огромни мускули направени од челик Искинати и дефинирани - побрзо отколку што некогаш сте мислеле дека е можно!
Прочитајте повеќе и подгответе се да растете. !