Виолетова диета Што е диета FIT FOR FUN
Мараја Кери се заколна на тоа дека ќе се ослободи од своите килограми по бременоста близнак, но што е всушност со таканаречената „виолетова диета“?
Новите нутриционистички трендови и диети продолжуваат да се прелеваат од САД, особено ако имаат истакнати следбеници. „Виолетова диета“ е една од оние возбудувања и дозволува храна само во виолетова боја. Оваа диета Мараја Кери ја искористи за да се избори со своите килограми откако ги роди близнаците Монро и Мароканец. Три дена во неделата, пејачката јаде само храна што е пурпурна - но колку што сака.
Зошто само виолетова?
Во виолетовата храна има таканаречени антоцијанини. Овие се особено ефикасни антиоксиданти кои штитат од оштетување на клетките, го намалуваат ризикот од карцином и наводно дури и спречуваат кардиоваскуларни заболувања. За антоцијанините, исто така, се вели дека го забавуваат процесот на стареење и на тој начин помагаат при непријатни набори на кожата.
Што е дозволено?
На менито - како може да биде поинаку - има овошје и зеленчук во сите нијанси на виолетова и виолетова боја, тоа е, на пример, модар патлиџан, сливи, грозје, виолетови моркови, црвена зелка, црни рибизли и капини. Боровинките се апсолутни предни тркачи бидејќи имаат најголем процент на антоцијанини. Покрај храна во виолетова боја, можете да јадете и розови, розови и црвени деликатеси, односно малини, јагоди, цреши и розови грејпфрути. Овие би требало да обезбедат дополнителни витамини. Патем, црвеното вино може да се конзумира и како дел од виолетовата диета, бидејќи содржи и антоцијанини и може да биде корисно за здравјето. Тука, сепак, важи мотото „уживај во умерени количини“!
Дали е тоа здраво?
Во никој случај не е во ред да се следи основната идеја на овој диетален тренд и да се консумираат повеќе виолетови овошја и зеленчуци. Боровинките особено се добри за организмот и обезбедуваат многу енергија. Тие исто така го намалуваат нивото на маснотии во крвта и, како резултат, нивото на холестерол и крвниот притисок. Покрај тоа, вкусните бобинки ги топат нездравите маснотии во стомакот. Според здравствените експерти, станува проблематично ако јадете еднострано - и токму тоа го бара диетата Лила. Тогаш ви недостасуваат важни хранливи состојки кои се наоѓаат во овошјето и зеленчукот од различни бои - како што се каротеноиди, кои се наоѓаат во црвена и жолта храна, или лигнани, кои се наоѓаат во производи од цели зрна. Затоа британскиот нутриционист Елуиз Баускис советува: "Од нутриционистички аспект, препорачливо е да се консумира виножито од бои секој ден, односно разновидност на овошје и зеленчук. Не е препорачливо да се концентрирате само на виолетова храна, бидејќи тоа генерално доведува до неурамнотежена диета Диета води “.
Сè е во врска со рамнотежата!
Според Баукис, и покрај ваквата точка на критика, не треба целосно да се отфрли виолетовата диета, туку да се учи од неа. „Дефинитивно треба да јадете виолетова храна - по можност секој ден - за да ги задоволите вашите потреби за овие вредни хранливи состојки“, советува таа.