Виртуелна национална лига за велосипедизам и обука за велосипедизам на тренер за ролери; Лелија Кинг
Реклама Зошто има смисла да седиме на обучувачот за ролки сега и тогаш
Во есен и зима, часовите на сонце се многу ретки во Германија и многу луѓе се префрлаат од обука на патот и во шумата на нивните ролки.
Но, есента и зимата завршија, веќе имавме неколку можности да ги извадиме нашите омилени дресови кратки/кратки, а сепак јас сè уште редовно седам на мојот елитен ролна Дирето Х.
Зошто? Бидејќи тоа го прави брзо, значително побрзо!
Во зима, мојот главен аргумент за мене е раната темнина. Не сакам да возам низ шума во мрак и затоа сакам да џогирам.
Но, кога трчате тренирате различни мускули отколку на велосипед.
Како и да е, сакам да правам редовни единици за трчање како привремена обука за замена или како корисен додаток за обука на велосипед.
Сепак, обучувачот за ролки ми дава значително повеќе можности да завршам специфична обука специфична за велосипеди во текот на целата година. Ја наоѓам можноста да бидам посебна предност, да може многу поинтензивно и поефикасно да ги обучуваме интервалите, бидејќи нема надворешни влијанија врз ролерот, градиентите се постојани, а планините никогаш не се „премногу кратки или предолги“. Обуката за ролери ви овозможува прецизно и второ тренирање, скоро под лабораториски услови.
Покрај тоа, тој е значително помалку време, бидејќи може да потрае некое време сè додека целата облека не биде вклучена во зима, особено прекумерните обувки.
Така што времето ќе помине брзо, го користам софтверот за обука Цвифт. Цвифт, исто така БКул или Руви симулираат обуки и правци, нудат планови за обука и се платформа за виртуелни трки против вистински противници.
Какви видови тренери за ролери има таму?
Во принцип, може да се направи разлика помеѓу тројца обучувачи на ролки. Дем „Бесплатен тренер за валјаци", Кој најмногу се користи за загревање пред трката. Потребно е малку да се навикнеш на почетокот, бидејќи е потребна голема рамнотежа и одредена пракса. Но, многу ефтин. Ролерот е многу гласен со гуми за планински велосипеди, но токму затоа постојат специјални гуми за ролери без газе за планински велосипеди. Овој тренер е супер лесен за поставување, не бара никакви модификации и е лесен за чување во автомобилот.
Со вториот тип на улога, задното тркало може да се затегне во тренерот. Овие обучувачи за ролери се "Тренер за тркала„Ова значи дека спортистите не треба да вложуваат напори да одржат рамнотежа. Тука веќе има модели кои го регулираат отпорот. Уметноста „паметна“ значи дека таа пренесува податоци на апликација и работи со онлајн програми. Недостаток е што овој тип на ролери честопати доведува до рамни стапала и, за жал, е исто така многу бучен. Врската е воспоставена од Bluetooth сензор, кој ги поврзува паметниот телефон или таблетот и тренерот за ролери.
За особено убав дизајн, можам да го препорачам Elite Tuo. Елегантниот дизајн се вклопува во секоја дневна соба. Тивкиот интерактивен тренер симулира наклон до 10%.
Потоа, тука е врвниот модел на обучувачот за ролери, кој „Тренер за директен погон" Новиот „интерактивен“ тренер за валјаци со директен погон. Овде задното тркало е изградено од тркалото, а велосипедот е стегнат на касетата на обучувачот за ролки. Предноста тука е од една страна функцијата со низок шум и од друга страна во точноста. Интерактивниот валјак комуницира во двете насоки и на тој начин може да ги пренесе податоците во апликација или програма, а исто така да игра програма на ролерот и да ги регулира отпорите. Овие програми го прават тренингот позабавен и забавен. Покрај тоа, овие обучувачи за ролки се многу попрецизни од паметните обучувачи за ролери. Отпорот тука се контролира магнетно и електронски. Direto X може да симулира наклон до 18%. Благодарение на интегрираниот сензор, точната моќност може да се прикаже во реално време. Обучувачите се подеднакво погодни за тркачки велосипеди и планински велосипеди и исто така се користат од професионални тимови, како што се Тим ЦЦЦ, тим Бахреин Мекларен, Мовистар, Санвеб, Инеос и многу повеќе.
Обучувачот на ролери се контролира преку вашиот WLAN дома и, благодарение на директниот пренос на електрична енергија од велосипедот до касетата на ролерот, има значително помали загуби на триење од другите модели што ги движат гумите.
Што е посебно за обуката за улоги?
Алберт Ајнштајн рече: Lifeивотот е како да возиш велосипед. За да одржите рамнотежа, мора да продолжите да се движите.
Lifeивотот е како возење велосипед, за да одржувате рамнотежа што мора да продолжите да се движите.
Во тренинг со ролери има угорница, но нема спуст! Многу компјутери за велосипеди ви нудат можност да го видите вашето чисто време за педализација. Понекогаш ова е 30% помалку од целата ваша обука. Не мора да педалите по удолницата на чист воздух, за разлика од обучувачот за валјаци. Тука треба постојано да педалите, што го прави обуката за улоги да се чувствува многу поинтензивно. Нема паузи, како при џогирање. Еден е постојано во активно движење.
Благодарение на интерактивните софтверски програми, времето исто така поминува значително побрзо, а тренингот во затворени простории не е никаде толку тешко како порано. На Плановите за обука се често до 12 недели дизајниран и ве носи голем чекор напред преку структурирани интервали. Кратките и променливи интервали помеѓу неколку секунди и неколку минути го олеснуваат потењето. Затоа А. вентилатор Силно препорачано, но бидете внимателни: Ако ова е поставено премногу високо, постои ризик да настинете! Возењето пред прозорецот исто така има смисла, бидејќи трајното „прегревање“ на телото предизвикува пулсот да се крене многу силно.
Откако тестирав различни планови за обука на Цвифт, останав со планот за обука на Singletrack Slayer. Познатите тестови за FTP за дијагностика на перформанси се исто така можни на Цвифт.
Цвифт нуди планови за обука за планински моторџии и друмски велосипедисти. За мене, плановите за обука за планински моторџии се многу полесни да се спроведат, бидејќи јас сум fanубител на интервална обука и не возење со основните работи со часови. Сепак, секој треба да одлучи сам. Не секое тело реагира на ист начин на секој тренинг. Мојот план за обука нуди 7 единици неделно, единицата во четврток е доброволна.
Врвот на седмицата, Германската велосипедска академија - Радбундес лига, е во сабота.
На Трките во Бундеслигата се одвиваат помеѓу 1 час и 1:30 часот насочени и бараат сè од вас. Споредба на виртуелни трки и „вистински“ трки едноставно не е можно. Вие всушност споредувате јаболка со круши. Сепак, позитивно сум изненаден од трките! Неверојатно исцрпува и се чувствувате подеднакво исцрпено по трката во затворено и надвор. Затоа е многу важно да ставите специјална подлога отпорна на пот под обучувачот за валјаци, бидејќи по 1,5 час многу се спојува.
Германската велосипедска лига вклучува вкупно 5 трки, секоја сабота во 16,45 часот машки старт и 16,50 часот женски старт. Оваа трка може дури и да се следи во живо на YouTube. Во меѓувреме, околу 300 мажи и 100 жени редовно се регистрираат за да учествуваат во виртуелните трки во сабота.
Како и во реалната Бундес лига, постои рангирање на бодови што се користи за креирање на целокупниот пласман. Дури и да се вистински противници, вистински луѓе, јас за жал не познавам многу возачи. Повеќето од нив се тркачки велосипедисти и ги познавам само од сезоната на крос-кантри - што е барем исто толку тешко како трките на тренер за ролери.