Вишну Мудра за прочистување на енергетските канали
Вишну Мудра е вежба пранајама, т.е. вежба за дишење која спаѓа во категоријата балансирање наизменично дишење. Наизменичното дишење на санскрит се нарекува „Нади Шодахана“. Во превод, ова значи „прочистување на надиите“, со надис се мисли на енергетските канали во суптилното тело. Надињата мора да бидат ослободени од блокади и нечистотии, така што праната или енергијата можат да се движат непречено. Само тогаш можеме да доживееме радост, рамнотежа и хармонија. За вежбање на Вишну Мудра, показалецот и средните прсти се свиткани кон топчето на палецот. Прстенот, палецот и малиот прст се раширени разделени. Ноздрите се наизменично затворени со палецот и прстенот за да се поддржи наизменичното дишење. Патем, Вишну Мудра е именувана по важен хиндуистички бог. Вишну е заштитник на светот кој гарантира дека универзумот се одржува во рамнотежа. Во врска со ова, името на мудрата може да се добие и од ефектот на наизменичното дишење што редовно се користи со него, при што енергетскиот и физичкиот проток на енергија оптимално се чуваат во хармонија.
Вишну Мудра во пракса
Позицијата на рацете Вишну Мудра се користи во активната вежба за дишење во ноздра во јога. Како што веќе е опишано, показалецот и средниот прст на десната рака се закривени во правец на дланката, додека останатите прсти остануваат распространети. Палецот и прстенот нежно се поставуваат на двете страни на носот. При вдишување низ левата ноздра, практикантот ја затвора десната ноздра со палецот. Последователното издишување се случува преку десната ноздра, која се ослободува. Во исто време, левата ноздра е затворена со прстенест прст. После тоа, обратно, вдишување низ десната ноздра и издишување преку лево, завршен е наизменичен циклус на дишење.
Варијации на Вишну Мудра
Ефект на Пранајама Вишну Мудра
За Вишну Мудра се вели дека има некои позитивни ефекти. Наводно, оваа пранајама ги балансира десната и левата страна на мозокот и обезбедува подобрена концентрација и добра подготовка за последователна медитација. Астралните енергетски канали се чистат така што енергијата може повторно да тече слободно. Понатаму, практиката на Висну Мудра го смирува умот и го намалува стресот. Преку длабоки и бавни фази на дишење, особено кога се комбинираат со задржување на здивот, енергијата се подобрува, бидејќи животната енергија може подобро да се апсорбира при бавно дишење и задржување на здивот. Повеќето јоги се чувствуваат освежено, одморено, среде нив и енергично откако вежбаа Вишну Мудра.