Вишок калории неопходни за градење на мускули
Дали вишокот калории е навистина неопходен?
Како да се пресмета калориската потреба за жена или маж, може да се најде во следниов напис:
Како да го пресметате барањето за калории - Fitn3ss.de
Резултатот од вашата пресметка е вашето вкупно барање за калории - бројот на калории што можете да ги внесувате дневно без зголемување или слабеење. Првенствено станува збор за маснотии, а помалку за мускули.
Многу претпоставени експерти препорачуваат дополнителна количина во форма до 500 килокалории (!) Дневно во прилог на ова вкупно барање за калории.
Еден таков додаток е Не неопходни Телото мора да има доволно енергија за да ги извршува своите метаболички функции, но над тоа на телото не му треба ништо, апсолутно ништо.
Градење на мускулна маса е дел од функциите кои се опфатени со соодветна исхрана.
500 kcal, понекогаш дури 300 kcal, кои често се опишуваат како калории вишок неопходен за градење на мускули, одат во масното складиште како вишок. Секако, со калориски вишок добивате телесна маса - имено цел килограм маснотии за 14 дена.
Да точно! Маснотиите се депо, кои (од почетокот на човештвото) треба да ни обезбедат доволно енергија во лоши времиња. Тогаш ловџиите не биле секогаш успешни, па затоа честопати биле гладни подолги периоди. Во добри времиња, тие мораа да консумираат мртви животни навремено, бидејќи тешко дека имаше начини да се одржи свежината и храната брзо да се расипе. Резултатот беше дека во некои денови тие мораа да јадат добро во текот на дневните потреби за калории и со тоа да соберат маснотии, кои ги согоруваа повторно во лоши денови кога имаше помалку за јадење.
Се разбира, веќе ги немаме овие проблеми. Одиме во супермаркет и купуваме храна и сме во состојба да го консумираме само она што му треба на телото секој ден. Не ни требаат масни наслаги за „лоши времиња“, нашата храна трае дури и во текот на неколку празници. 😉
Лице кое не е атлетско и што троши енергија во форма на храна покрај потребите за калории, ќе стави маснотии.Зошто би требало да биде поинаку за личност која вежба со тегови?
Мускулите не се складирање на енергија по желба на телото, мускулите се „непотребни“ и баласт за телото. Затоа, телото повторно ги разградува мускулите кога забележува дека тие повеќе не се потребни.
Телото ги толерира и ги следи само стимулите за раст што ги поставивме јас и ти на тренинг за да можеме да станеме посилни - така што ќе имаме поголеми шанси да преживееме во итни ситуации. Ако овие мускули повеќе не се потребни, тогаш телото ги согорува за да го покрие својот енергетски биланс.
Тоа мора да биде јасно. Мускулите имаат само функција да станат поголеми и покоординирани во нашиот нацрт за човекот за да можеме да станеме посилни за да преживееме. Да не правиме да изгледаме поздраво или подобри.
Ако оваа сила повеќе не е потребна, телото се ослободува од протеините и водата содржани во мускулната маса со обновување на мускулите.
Се разбира, тоа не се случува преку ноќ. По околу 4 недели целосна неактивност, телото започнува само да ги разградува обучените мускули.
Секако можете да го забрзате ова со брзо слабеење без да продолжите да вежбате со тежина.
Логично е дека некое лице има зголемена потреба за калории поради тренинг со тежина бидејќи е физички активен. Но, ова е исто така споредливо со кој било друг напорен спорт.
Сепак, со методите поврзани со овој напис, веќе можете да го пресметате ова зголемено барање за калории.
Вишок калории над вкупното барање за калории не е неопходни за градење мускули.
Бидете сигурни дека имате доволно протеини во текот на денот и ќе градите мускули.