10 трикови за слабеење брзо слабеат со едноставни психолошки совети
Толку едноставни, а сепак толку ефикасни: Постојат многу совети и трикови што можете да ги користите за да се измамите. Зарем не мислиш така? Само пробај го!
1. Трикови за слабеење: мала чинија
Колку е помала плочата, садот или стаклото, толку поголем дел се појавува! Различни студии покажаа дека јадеме повеќе кога чинијата е поголема. И обратно, ние сме исто задоволни по оброкот ако сме јаделе релативно мала порција од мала чинија, но која изгледаше голема во однос на чинијата.
Причината за ова: Окото јаде исто така. Ако малиот дел од големата чинија изгледа изгубено и ни дава чувство уште пред да јадеме дека никогаш нема да бидеме сити, на крајот ќе се чувствуваме незадоволни и ќе се почестиме со втора помош.
Затоа, навикнете се да јадете од мали чинии и набавувајте помали чинии со житни култури за супи и житни култури.
2. Трикови за слабеење: Поставете мали цели
Вие всушност сакате да изгубите пет килограми. Но, подобро да заборавиме на тоа за сега! Подобро да поставите мали цели што можете побрзо да ги постигнете. Наместо тоа, цели да изгубиш фунта за две недели. Можете лесно да го сторите тоа и кога ќе го постигнете тоа, тогаш обемно прославете го и наградете ве со нешто (не јадено) мало нешто. Одвојте време да прочитате убава книга, да уживате во маникир или да одите на шопинг и да се почестите со нов додаток. Тогаш ќе го изгубите следното кило за две недели. Продолжете да го правите ова додека не завршат петте.
3. Трикови за слабеење: Јадете само на масата во кујната
Колку често јадете на софата, стоејќи или на улица? Премногу често сигурно! Како по правило, ова се нездравите закуски што доведоа до вишок килограми на колковите и половината. Затоа, навикнете се да јадете само на кујна или трпезариска маса. Седнете и дозволете си доволно време за оброци, дури и ако тоа е само сендвич со сирење. На овој начин брзо се навикнувате на калорично грицкање на софата или во движење.
4. Трикови за слабеење: насочете фармерки кои станаа премногу тесни
Секој има омилен предмет на облека во својот плакар, кој за жал со текот на времето стана премногу тесен. Извадете го ова парче од длабочините на вашиот плакар и закачете го на вратата од плакарот за да може да биде јасно видливо. Користете го доброто парче како помош за мотивација. Секогаш помислете на овие омилени панталони кога сакате да и се препуштите на чоколадото. Наскоро ќе видите дека не ви треба толку лошо чоколадо.
Така што вашите омилени фармерки совршено се вклопуваат: Ефективно вежбање за нозе и долен дел
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
5. Миење на забите после јадење
Малку е срамота за пријатниот вкус на храна после јадење, но навикнете се да ги миете забите после секој оброк. На овој начин вие не само што спречувате расипување на забите, туку и ја неутрализирате устата и ја ограничувате желбата за сладок десерт што често се јавува после оброк.
6. Скријте слатки и сл.
Надвор од видот, надвор од умот! Забранете слатки, чипс и сите други грешни работи што ве водат непотребно во искушение, по можност целосно надвор од куќата или барем надвор од видното поле. Ставете ги на горниот дел од плакарот или дури однесете ги во подрумот.
Ако пакувањето е отворено во средината на масата или е видливо на полицата, многу е поголема веројатноста да се дофатиме и да е празна. Ако, пак, земеме само едно парче, па пак го ставиме пакувањето во шкаф, брзо забораваме дека сè уште чека половина бар чоколадо.
7. Фотографија на фрижидер
Малку е срамно, и веројатно ќе се откажете секогаш кога ќе поминете покрај фрижидерот, но објавете навистина лоша фотографија од себе си таму. Секако, обично ги средувате веднаш и ги бришете, но ќе најдете некаде. Или зафаќате нова. Цел на вежбата: Секој пат ве нервира сликата и тоа ве мотивира да останете непоколебливи и да ја следите диетата.
8. Гуми за џвакање и вода против желби
Можете повторно да користите нешто слатко? Подобро е да се џвака мастика - по можност со вкус на ментол. Аромата од мента ја запира желбата и исто така гарантира дека нема да јадеме ништо слатко за прв пат по гума за џвакање. Ништо не го расипува чоколадниот вкус како зачинета мастика за џвакање.
Не сте толку во гума за џвакање? Потоа испијте чаша вода, честопати помага малку да го одвлечете вниманието. Покрај тоа, повеќето од нас скоро секогаш пијат премалку, што е исто така добро за нашиот баланс на течности.
9. Оставете ја рамнотежата лево
Ништо не е фрустрирачко од една Вага. Затоа: забрани ги од бањата! Нема смисла да се фаќате за тоа секој ден и да зјапате од морници кон преголемиот број. Во рок од еден ден ниту ќе добиете, ниту ќе изгубите тежина, или ако е така, само вода. Дури и да го знаете тоа, сепак е тотално вознемирувачко кога вагите покажуваат колку што е претходниот ден, па дури и 100 грама повеќе по денот на самоомртнување.
Ако не сакате да правите без мерење, тогаш побарајте фиксен ден неделно што ќе го направите вашиот ден за мерење. Во исто време (по можност пред појадок) и во иста облека за да не го фалсификувате резултатот. Овие резултати се многу посигурни и обично не завршуваат со фрустрација.
10. Не одете гладни на шопинг
Всушност, не треба да правите ништо гладно. Постои премногу голем ризик да се предадете на глад. Во никој случај не треба да направите грешка кога одите на шопинг. На крајот на краиштата, таму е сè што посакува твоето гладно срце. Подобро да гризнете за јадење пред да купувате.
Во принцип, не треба да бидете гладни ако е можно. Подобро да бидете сигурни дека навистина се исполнувате со оброци и дека ги добивате сите потребни хранливи материи. Зеленчукот, на пример, едвај има калории, но сепак го исполнува стомакот, за да можете да уживате во нив во големи количини.