Вишок влакна - Диета

Прашање вклучено во групите:

Здраво. Чував диета базирана на влакна во текот на летото и ослабев многу, бев многу задоволна. За жал, повторно почнав да јадам вишок слатки и полека полека почнав да добивам тежина. Сега повторно јадам храна богата со растителни влакна, вклучително и една кесичка со природни влакна на ден. Почнав да се чувствувам малку лошо, подуени сум ... Може ли премногу влакна да ме повреди? Дали влакната во кесичките се здрави? Благодарам!

Објавено од adinuta89 пред 9 години.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Би сакал да го пријавам одговорот на:

Како што го стававте проблемот, веројатно започнавте да се дебелеете затоа што се врати на слатките. Можеби е најдобро да јадете овошје или нешто од зеленчук, па дури и овесни снегулки или какви било други житни култури, наместо нешто слатко. Вишокот растителни влакна исто така може да боли, мислам (бидејќи не сум специјалист, но исто така се надувувам кога јадам премногу млечни житни култури наутро), бидејќи влакната секогаш бараат многу течности и ако јадете малку солено, тогаш организмот асимилира течности и наместо да изгуби тежина, произведува спротивен ефект. И бидејќи сте на диета, веројатно целата маст што јадете и јаглехидратите во слатките влијаат на правилното функционирање на црниот дроб. Најдобра диета е урамнотежена исхрана (најмалку пет парчиња овошје и зеленчук на ден во комбинација), да не се злоупотребува многу животински масти, заменети ако е можно делумно со растителни масти, за да се избегне пржена храна (тие се фатални) и слатки, и што е најважно: ДВИЕЕ. За да изгубите тежина не мора да следите строга диета, најдобро е да се консултирате со нутриционист. Понекогаш може да добиете тежина од одредена храна за која дури не се сомневате дека ќе има ваков ефект.