Вишокот килограми се опасни причини поради кои се прејадувате
Вишок килограми: опасни причини што ве прејадуваат
Дали некогаш сте се чувствувале толку тесни што немате каде да голтате ниту голтка вода? Тогаш тоа значи дека јадевте премногу, иако не ви требаше. Нормално, ако сакате да ја одржувате телесната тежина или да ослабете, не смеете да јадете претерано. Напротив, мора да станете малку гладни од трпезата.
Причините зошто јадете повеќе отколку што ви требаат се толку многу што не би имале физичко време да ги наполниме сите. Но, ние бевме заинтересирани за вас и ги откривме најчестите причини за кои јадете премногу, понекогаш без да сфатите.
1. Јадете премногу затоа што не спиете доволно
Часовите на спиење што ги губите навечер оставаат сериозен впечаток врз вашата фигура. Можеби не сте свесни за тоа, но недостатокот на сон влијае на два хормони кои го балансираат и контролираат гладот - лептин и грелин. Кога сте уморни, ќе можете да јадете што било, дури и ако не сте гладни. Вака собирате сантиметри во половината.
Решението е да го контролирате апетитот помеѓу оброците и да се храните здраво 3 пати на ден.
2. Јадете храна богата со шеќер
Шеќерот создава зависност и го зголемува апетитот. Не е забрането да се јаде слатко од време на време, но ако претерате, вашето тело ќе се навикне на одредена количина шеќер и ќе ве прашува се повеќе и повеќе.
Треба да научите да ги контролирате вашите желби за слатки, и ако знаете дека имате тенденција да јадете што било, земете храна со многу шеќер надвор од видот на видот. Во првите денови не можете да забележите штета што може да ви нанесе шеќерот, но со текот на времето ќе се прашувате зошто се здебеливте.
3. Кога сте дехидрирани јадете повеќе
Лошото снабдување со вода дебелее. Експертите велат дека кога сте дехидрирани (не само жедни) имате чувство на глад што се обидувате да го задоволите со се што имате при рака - вреќа со колачиња, чипс, пецива и сл.
Избегнувајте ги колку што можете, за да не се будите со вишок килограми. Решението би било да јадете храна богата со вода кога сте дехидрирани: лубеница, краставица, јаболко итн.
4. Семејни оброци, извор на вишок килограми
Семејните оброци, многу обилни, се одличен извор на вишок килограми. Дури и ако оние околу вас јадат многу, не треба да го следите нивниот пример. Ограничете се на мали порции и што е можно помалку свинско месо на скара.
Посебни прилики, кога луѓето се собираат да јадат, ве натераат неволно да ја ставите раката кон устата. Отпрвин го задоволувате вашиот глад, но не застанувате тука. Јадете и десерт, грицкате друга лулка и гледате како стомакот ви станува поголем, а половината се шири.
5. Лошите навики дебелеат
Оброците во текот на денот треба да бидат како ритуал во кој уживате во она што го имате на вашата чинија и добро џвакате пред да го голтнете. Дали го правиш тоа? Јадењето во бегство е една од најголемите грешки што доведува до зголемување на телесната тежина во повеќето случаи.
Феноменот се објаснува многу едноставно. Кога голтате, храната нема време да започне да се вари во стомакот, а чувството на ситост се одложува. Бидејќи не чувствувате дека сте сити, имате тенденција да јадете се повеќе и повеќе, можеби да ставите половина порција.
Решението е на дофат на раката: јадете полека и не станувајте од масата додека не почувствувате дека ви пука стомакот.
Колку побрзо станете свесни за опасноста на која сте изложени кога јадете претерано, толку ќе биде посреќна вашата фигура.