Детоксикација за спортисти
„Детоксикација“ е гласен збор кога станува збор за здравјето и анти-стареењето. Обрнувањето внимание на исхраната е долгогодишно прашање за спортистите. Но, не ви требаат скапи производи за да започнете „програма за детоксикација“.
Што точно е терминот детоксикација? Детоксикација значи детоксикација или чистење. Ефектите од лошата исхрана, загадувачите, загадувањето, токсините во нашата храна и облека и стресот се проблематични за нашите тела. Секојдневно се подложуваме на мноштво тешкотии, честопати без да сфатиме. Телото може да потрае многу, но во одреден момент тоа е збир на негативните влијанија што можат да не разболат.
Детоксикација во спортот -
какви предности има тоа?
Спортистите генерално се посвесни за здравјето од просечниот граѓанин. Без оглед на ова, фазата на детоксикација може да има многу позитивен, а можеби дури и ефект на подобрување на перформансите. Покрај различните ефекти, детоксикацијата може, на пример, да ги компензира ефектите на диетата многу богата со протеини и да го деацидизира телото. Фазата на одмор и релаксација поврзана со детоксикацијата може да помогне во распаѓање на хормонот на стресот, кортизол. На пример, повремена фаза на детоксикација исто така може да помогне во намалување на ефектите од претренирање.
За спортистите, храната препорачана за време на фазата на детоксикација (видете совети на крајот од статијата) има и други предности. Дивите салати и дивите билки особено му обезбедуваат на организмот особено голем број минерали и елементи во трагови. Не само што го алкализираат метаболизмот, туку можат да помогнат и природно да се компензираат последиците од губење на течност што е вообичаено во спортовите на издржливост. Затоа, таквата храна и јадења не треба да се консумираат само во фаза на детоксикација, туку и секогаш.
Од каде доаѓаат отровите?
Однадвор, на пр. Од
- воздух, вода, храна
- Хемикалии во храната, остатоци од пестициди и сл.
- Растворувачи во пластика, амбалажа, шишиња со вода
- адитиви за храна
- алкохол
- никотин
- лекови.
Но и одвнатре, на пр.
- лоша цревна флора
- преку инфериорна храна и преостаната храна или
- хормони (на пример, кортизол).
Пазете се од овие клеточни токсини
Патем, можеме лесно да изоставиме три од навистина големите и најопасните главни токсини: ШЕGЕР, БЕЛО БРАЗ и СТРЕС.
ШЕGЕР е зависна супстанца и невротоксин број 1. И за жал содржани скоро насекаде. Претежно исто така скриено. Премногу шеќер ве прави гладни, уморни, слаби и прекумерна тежина. Исто така, премногу шеќер може да доведе до дијабетес и срцев удар.
БЕЛО брашно се состои од мали молекули на шеќер и обезбедува постојани врвови на шеќер во крвта. Овие скокови на шеќер во крвта ја запираат загубата на маснотии, а со тоа и детоксикацијата.
СТРЕС се разболува. Сите знаеме. Како и да е, ние постојано паѓаме во стари модели. Достапни се во секое време и на кое било место, не дозволувајте доволно време за надвор. Стресот ги зголемува воспалителните реакции во телото преку хормонот на стресот кортизол. Ова може да биде предизвикано од премногу стрес на работа, во врска или од премногу долги тренинзи.
Како работи детоксикацијата?
Комплетната програма за детоксикација трае некое време. Идеално барем викенд, подобро една недела. Телото и ние самите треба да се одморат малку. Во овој поглед, детоксикацијата секогаш има некаква врска со изразот „дигитален детокс“: Одете офлајн и исклучете се. Затоа, идеално треба да започнеме мал викенд за детоксикација во петок наутро или попладне и свесно да си го земеме времето.
Здрава цревна флора
Многу водичи за детоксикација препорачуваат прво чистење на дебелото црево. Во принцип, ова секако може да биде корисно. Неоштетена цревна флора и редовно варење се важни за здравјето и благосостојбата. Лошото и преоптоварено црево има негативен ефект врз целиот организам.
Само по себе, „чистењето на цревата“ не е ништо лошо и не е ни навистина комплицирано. Потребни ви се само неколку работи: сол на Глаубер, лушпи од псилиум, заздравувачка земја, неколку билки и, пред сè, многу вода. Основното чистење се врши со сол на Глаубер и клизма, лушпите од псилиум исто така ги олабавуваат наслагите, заздравувачката земја ги врзува и ги пренесува, билките ги раселуваат габите и ја зајакнуваат цревната флора.
За среќа, детоксикацијата е како и многу други работи во животот: можете да започнете со мали чекори и лесно е да направите позитивни промени. Индивидуалните елементи на детоксикација исто така работат многу добро во себе и предизвикуваат различни позитивни аспекти. На пример, свежо зготвена супа со билки и чили е добар почеток и многу поздрава отколку едноставно да се оди со салата од шницел и компир.
Детоксикацијата може да се спореди со одлуката да се јаде поздраво:
Не мора да биде целата програма. Дури и еден здрав оброк на ден е подобар од ниту еден и добар почеток за поздрав живот!
Нежна недела за детоксикација - Краток возен ред за да започнете:
Направете сами детоксикација. Во прилог на готови и често многу скапи лекови за детоксикација, постојат многу начини да си помогнете. Делумно со многу стари домашни лекови, како што веќе користеа нашите баби. Тие работат и немаат несакани ефекти.
Маркус Шал: Супер (добар) тренер за храна, зелени работи мечки и герила за супер храна.
Повеќе информации и многу рецепти