Висина, здравствен индекс и долговечност 24 живот
Периодично мерете ја вашата висина. Сите знаеме дека губиме тежина малку по 40 години, но не знаеме дека брзината со која се намалуваме е главен показател за проценка на здравјето и степенот на стареење. Најновите истражувања покажуваат дека значително намалување на висината е поврзано со високи ризици по здравјето и животниот век. Што значат значителни намалувања? Погледнете во статијата.
Губењето на висината е поврзано со зголемена смртност
Студија спроведена од јапонски истражувачи и објавена во 2012 година од страна на Националниот здравствен институт на САД заклучи дека падот од над 2 сантиметри во висина по средната возраст (жени и мажи) е фактор на ризик за смрт од кардиоваскуларни и респираторни заболувања. . Студијата беше спроведена во текот на една година (1994-1995) и вклучуваше 2.500 лица на возраст меѓу 47 и 91 година, чијшто здравствен статус беше следен до 2003 година. Се проценува ризикот од смрт земајќи ги во предвид стандарден модел, во зависност од полот, начинот на живот, пушењето, консумирањето алкохол, нивото на холестерол, крвниот притисок, придружните болести итн. Во овој период имало вкупно 302 смртни случаи, 46 предизвикани од коронарна срцева болест и срцев удар, 58 респираторни заболувања (вклучително и пневмонија) и 132 карциноми. Врската помеѓу намалената висина и зголемениот ризик од смрт се одржуваше дури и откако беа исклучени случаите на деформации на пршлените (т.е. големи варијации во висината) од студијата.
Друга студија, спроведена во Хонг Конг, следеше еволуција на 4.000 луѓе (просечна возраст 72 години) над 4 години. Истражувањата покажаа дека оние кои продолжија да паѓаат повеќе од 2 см во висина имаа најмногу здравствени проблеми и поголем ризик од смрт во следните години. Кај мажите, здравствени проблеми поврзани со слабеење се фрактури и смрт од респираторни заболувања, а кај жени - губење на коска и фрактури. Заклучоците од студијата се чуваат во помлада возраст.
Зошто падот на висината нè убива?
Точниот механизам на оваа врска сè уште не е познат. Можно објаснување може да биде остеопорозата, позната како причина за губење на висината, но и фактор на ризик за предвремена смрт. Но, намалувањето на висината предизвикано од остеопороза е повеќе од 6 см, често придружено со фрактури на пршлени. Во горенаведените студии, дури и пад од само 3-4 см во висина предизвика зголемен ризик од смрт. Колку е помала висината, толку е поголем ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес, рак и хронични респираторни заболувања.
Истражувачите не биле во можност да најдат директна врска помеѓу слабеењето и претходниците на корорнарна срцева болест, како што се хипертензија, висок холестерол, воспаление или дијабетес.
Можно објаснување може да биде губење на мускулниот тонус, што се случува со возраста. Познато е дека саркопенијата (губење на мускулна маса) предвидува смртност и е поврзана со губење на тежината, ниско ниво на албумин (неухранетост), физичка неактивност, хронично белодробно заболување и ограничена подвижност.
Но, експертите ни нудат друго можно објаснување, во кое дури и губењето на висината може да биде причина за здравствени проблеми. Тоа може да влијае на функционирањето на респираторниот и гастроинтестиналниот систем, што ќе доведе до губење на апетит, слаб внес на исхраната и губење на тежината. Можно е намалувањето на висината да доведе до компресија на ребрезниот кафез, а со тоа и на белите дробови и срцето, што може да доведе до недоволно снабдување со кислород и ограничување на дејството на срцето, за пумпање на кислородна крв низ целото тело.
Зошто стануваме пократки со возраста?
Губењето на висината е поврзано со промени во мускулите, зглобовите и коските, особено 'рбетниот, кои се јавуваат по 40 години и продолжуваат до крајот на животот.
Може да биде предизвикано од промени во држењето на телото, седентарен начин на живот, рамни стапала и можни фрактури на пршлени во случај на остеопороза. Сепак, неколку клучни промени поврзани со возраста дополнително придонесуваат за овој пад. Повеќето луѓе веруваат дека саркопенијата, губење на мускулите, е одредувачки фактор. Намалениот тонус на скелетните мускули (пругасти мускули, кои ја одржуваат положбата на телото и обезбедуваат движење) влијае на сите луѓе постари од 50 години и се забрзува по 60 години. По 50 години, загубата на мускулна маса се проценува на 1-2% годишно. По 60 години, губиме 3% од мускулите годишно, 5-13% од оние на возраст од 60-70 години страдаат од саркопенија.
Заклучокот? Губењето на мускулната маса со возраста е фактор на ризик за предвремена смрт. Неискористените мускули се „топат“, што доведува до губење на тежината и губење на коските и зглобовите, губење на структурниот интегритет, проблеми со држењето и рамнотежата, а сето тоа е поврзано со зголемен ризик од фрактури, здравствени проблеми и ризик од предвремена смрт.
Друг фактор вклучен во губење на висината може да биде намалена хидратација на ткивото на интервертебралниот диск. По 25 години, тие почнуваат да ја губат конзистентноста и големината.
Несакан ефект од намалувањето на висината се јавува и врз телесните шуплини, кои мора да бидат флексибилни, за да се овозможи слободно функционирање на органите во нив. Затоа состојбата на шуплините е многу важна за здравјето. Еден од промоторите на оваа теорија беше elоел Е Голдтвејт, американски ортопед, кој живеел околу 1900 година, во „Механика на тело по здравје и болест“ напишал дека многу хронични болести можат да бидат предизвикани од дефект на некој орган, за возврат утврдени од држењето на телото. неисправна и „децентрализација“ на телото, на долг рок. Во денешно време, приврзаници на овие теории се британскиот остеопат Леон Чајтоу и канадскиот истражувач Волф Шамбергер, професор по спортска медицина на Универзитетот во Британска Колумбија, Ванкувер. Во својата работа на синдромот на лошо порамнување, Шамбергер покажува дека биомеханичките промени доведуваат до асиметрија и напнатост во мускулите, оштетување на зглобовите и општи здравствени проблеми.
Што прави вселенската медицина?
Не, не станува збор за медицина во вонземски простор, туку за структурни односи во телото, со акцент на сврзното ткиво (фасција) или врската, одговорна за одржување на врските помеѓу сите наши компоненти. Терминот го воведе Том Мајерс во неговата книга „Анатомија возови: миофацијални меридијани за рачни терапевти и движења“. Уништувањето на мрежата на сврзното ткиво доведува до структурни стресови и често е причина за болка, понекогаш на големо растојание од местото каде што се случило уништувањето. Затоа, третманот на симптомот, соодветно на местото на болката, честопати се покажува како неефикасен, а причината за болката е на сосема друго место. Вселенската медицина се фокусира на враќање на здравјето со враќање на интегритетот на поврзувачките ткива и елиминирање на моделите на хроничен стрес во телото. Јогата, пилатесот и вежбањето воопшто се одговорот. Со нивна помош можеме да одржиме правилно држење на телото и добра комуникација помеѓу структурите на телото, што значи подобро функционирање на системите и органите.
Измерете ја вашата висина! Ако паѓате брзо, итно пријавете се на час по јога или пилатес. И движете се! Идеално, долго пред да се намалите.