Висок холестерол - алтернативи на статините
Создадено во среда, 30 септември 2020 година.
Лековите од групата на статини се препишуваат многу често за да се подобри нивото на холестерол и да се спречат кардиоваскуларните заболувања како што се срцеви и мозочни удари. Статините се лекови кои се користат за намалување на нивото на холестерол или липиди.
Алтернативи на статини
Сепак, некои пациенти не толерираат статини добро и доживуваат несакани ефекти како што се мускулна болка и слабост. Други, пак, би сакале да го намалат нивото на холестерол без лекови, т.е. со промена на нивната исхрана. Овие се добри причини да се разгледаат алтернативите на терапијата со статин.
Што да избегнувате
Повеќето храна од животинско потекло содржат заситени масни киселини, како што се црвено и преработено месо, живина, масни млечни производи и тропски масти. Овие често се користат за производство на состојки индустриски, кои потоа се користат во печива и брза храна. Тие се главните причини за „лошиот“ ниво на ЛДЛ холестерол (липопротеин со ниска густина) и со тоа го зголемуваат ризикот од срцев или мозочен удар.
Зацврстените и делумно хидрогенизирани растителни масти, т.н. транс масти, кои се содржани во готови печива, одредени видови маргарин и пржени производи, исто така треба да ги зголемат вредностите на ЛДЛ и да имаат негативно влијание врз вкупниот холестерол.
Балансирана, разновидна диета со храна од растително потекло што е можно поприродна и содржи малку или воопшто заситени масни киселини и транс масти, исто така, има позитивен несакан ефект што се намалува внесот на калории.
Што да се разгледа
Нивото на холестерол се нормализира и кога јадете повеќе природна храна од растително потекло. Ова го снабдува телото со хранливи материи и се подобрува нивото на ЛДЛ холестерол.
Храна или додатоци во исхраната кои имаат особено корисен ефект врз вредноста на ЛДЛ:
• Растворливи во вода влакна
Ги има во овес, јачмен, мешунки, круши, јаболка и мешунки од бамја. Јадењето од 5 до 10 грама растворливи во вода растителни влакна дневно може да го намали нивото на ЛДЛ за околу 5 проценти.
• Засади стероли или станоли
Овие супстанции се наоѓаат во ореви, мешунки и масло од соја и многу растителна храна. Тие често се додаваат на масти што можат да се шират или на пијалоци од јогурт (Бекел, Данакол). Дневниот внес на околу 2 грама стероли или станоли може да го намали ЛДЛ холестеролот за околу 10 проценти.
Бадемите и многу видови ореви, ако се консумираат умерено, очигледно може да ја намалат вредноста на ЛДЛ за помеѓу 2 и 19 проценти.
• Маслиново масло и протеини од соја
Замена на храна богата со заситени масти со маслиново масло и соја протеини, исто така, може да го подобри нивото на ЛДЛ холестерол.
Понизок холестерол со диета со портфолио
Диета со портфолио е терапевтска, претежно веганска диета дизајнирана да го намали нивото на холестерол во крвта. Развиен е во 2003 година од канадскиот истражувач Дејвид J.енкинс во 2003 година. Во контролирана студија, вредноста на ЛДЛ може да се намали за 29 до 35 проценти во рок од четири недели.
Во помалку ригорозни студии, учесниците ја следеле диетата во секојдневни услови и можеле да го намалат нивото на ЛДЛ холестерол во просек за 14 проценти. Околу една третина од испитаниците успеале да го намалат нивото на ЛДЛ за 20 проценти за една година.
Суштината на оваа диета е во тоа што содржи внес на енергија за секои 1.000 калории
- 10 грама растворливи во вода влакна
Медитеранска диета за намалување на холестеролот
Во медитеранската диета, фокусот е на храната од растително потекло. Така, активно придонесува за намалување на нивото на ЛДЛ холестерол
- Путерот се заменува со масти здрави за срцето како маслиново масло
- наместо сол е зачинет со билки
- Риба и живина се служат најмалку двапати неделно
- Преовладуваат растителна храна и масти здрави за срцето
Спротивно на тоа, ретко се консумираат месо, особено црвено месо, печива, брза храна и преработени производи.
Ефективните промени во исхраната го намалуваат нивото на ЛДЛ
• Ограничување на заситените масти не повеќе од 7% од вкупниот внес на енергија, намалување на нивото на ЛДЛ за 9-12%
• Претежно вегетаријанска диета, со млечни производи и јајца (Ово-Лакто-вегетаријанци), ја намалува вредноста на ЛДЛ за околу 15%.
• Вегетаријанска или веганска диета без храна и пијалоци од животински извори ја намалува вредноста на ЛДЛ за околу 25%
Алтернативни активни состојки
На многу заболени им е тешко да ја променат својата исхрана и со тоа да имаат поволно влијание врз нивото на холестерол или да ги постигнат препорачаните вредности на ЛДЛ. Затоа мора да продолжите да земате лекови.
Меѓутоа, ако постои нетолеранција на статин, постојат алтернативни лекови:
Езетимибе (езетрол)
Езетимиб може да се користи и како монотерапија, го намалува нивото на ЛДЛ холестерол за 10-20%. Значи, не е толку ефикасен како статините, но пациентите со малку покачено ниво на ЛДЛ можат да го користат за да ги достигнат целните нивоа.
Инхибитори на PCSK9 алирокумаб (Praluent) и еволокумаб (Repatha)
се антитела кои пациентот ги инјектира на секои 14 дена. Тие се многу ефикасни во намалувањето на ЛДЛ холестеролот за 30 до 60 проценти.