Висок холестерол и покрај тоа; quot; поздрав; quot; Ерн; Форум за здрава исхрана

Член од 04.09.2003 година
236 објави (.040.04/ден)

Затоа, за себе би рекол дека јадам прилично здрава исхрана: многу овошје и зеленчук, млечни производи (претежно половина маснотија, но и мрсна со сирење), претежно производи од цели зрна, малку риба, уште помалку месо и колбаси, скоро и да нема видливи масти како Путер или масло - само чоколадото и сега и тогаш (во последно време малку почесто) не можам да одолеам на бисквити (не мора да биде лошо). И покрај сето ова, јас секогаш имам висока вредност на холестерол - тоа е> 200 години (претежно околу 200-210). Сепак, денес ги добив резултатите од последниот преглед и тоа беше на горната граница (240). Во овој случај, не можете да го видите составот на „добро“ и „лошо“, но целокупната вредност сепак не треба да биде толку висока. Особено затоа што јас едвај јадам јајца (најмногу скриени во тестенини, колачи, итн. - многу ретко "вистинско"). Знам дека нивното влијание врз нивото на холестерол е во секој случај дискутирано, но некако целата работа ми изгледа чудна.

Имате објаснување за мене?.

Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)

Се разбира, ова е прашање за лекарот, но ќе се обидам да најдам одговор - ако се сомневате, прашајте специјалист во секој случај!

Две работи ми доаѓаат на ум: Прво, постојат генетски фактори. Некои луѓе произведуваат толку многу природен холестерол што имаат висок холестерол дури и со добра диета. Второ, составот на маснотии игра важна улога, според некои извори дури и поважен од количината на потрошен холестерол. Заситените масти се неповолни, незаситените масти се поволни. Ако јадете малку маснотии, но преовладува заситениот дел, ова може негативно да влијае на нивото. Тогаш може да се подобрите со вклучување на вредни растителни масти во менито - малку добро масло за време на оброкот или на леб, неколку ореви овде и таму.

Но, како што реков: вистинските лица за контакт се лекари или фармацевти!

Член од 7 декември 2005 година
594 објави (0,11 фунти/ден)

Член од 04.09.2003 година
236 објави (.040.04/ден)

Ви благодариме за брзите одговори!

@ Марк: Хм, ако навистина размислувам за тоа, би можел да бидеш во право што преовладува процентот на заситени масти за мене. Јас не јадам толку малку маснотии (помеѓу 50-75гр на ден) и повеќето се состојат од сирење, слатки (чоколадо, бисквити, колачи) и ореви. Како што реков, јас бегам од видливите маснотии (иако тоа веројатно би било подобро. - Јас користам масло само капка по капка за готвење.), Освен кога јадам надвор (бидејќи повеќето работи во Шпанија „изливаат“ од здраво маслиново масло ) Во овој поглед, јас веројатно би можел да постигнам нешто преку поголем внес на маснотии (или замена на \ "погрешно \" од страна на \ "вистинската \" маст), се додека тоа не се должи на генетските фактори споменати од вас и Андреа.

@Andrea: За среќа, ова е единственото нешто што е малку необично - освен вредноста на железото. Не може навистина да се должи на недостаток на вежбање - јас спортувам (трчам) најмалку 4 пати неделно и цел ден сум на нозе за на работа. Но, благодарам во секој случај за бакшишот! Дефинитивно ќе се внимава на вредноста и, исто така, прашајте го докторот!

Ви благодарам повторно и добра ноќ,

Член од 17 јануари 2002 година
19.031 објава (2,76 ø/ден)

@ Клаудија
Ако вредноста била вкупна вредност, не е толку трагично прашајте го докторот точно точно за вредностите на HDL и LDL само тогаш станува јасно како се однесува во однос !

И, лекарите сакаат да си играат со вредностите
Откако е сомнително да се има вкупна вредност од 250, тогаш друга од 300 или повеќе

Според мене, како и сите други, фармацевтската индустрија и неколку други стојат зад тоа .

Редовно проверувајте и продолжувајте да се обидувате да обрнувате внимание на мастите, како што веќе правилно објасни @ Марк, тогаш не требаше да се грижите премногу

Правилото за внесување маснотии треба да биде како што следува:
2: 1 се т.е. два дела полинезаситени/мононезаситени масти и
1 дел заситени маснотии

Член од 21 јануари 2004 година
76 објави (.00.01/ден)

Здраво, би рекол и дека освен јаткастите плодови, вашата потрошувачка на маснотии не е баш здрава. Покрај тоа, другите се во право. Телото произведува самиот холестерол, ако јадете помалку, вашето тело произведува повеќе, ако јадете повеќе холестерол, произведува помалку. Ова има причини, обично лоша диета, во која има многу екстрактно брашно наместо брашно од цело зрно, бел ориз и рафиниран шеќер, во најлош случај маргарин наместо ладно цедени масла.
Јас би ти препорачала книга: М.О. Брукер: Холестерол, основната супстанца
Може да се обидете да го искористите некаде ако не сакате да потрошите многу на тоа или да одите во библиотеката.

Цитат и одговори

Член од 21 јануари 2004 година
76 објави (.00.01/ден)

Прочитајте ги овие две закани преку:
http://www.med1.de/Forum/Uebergewicht/225197/1/
http://www.med1.de/Forum/Ernaehrung/225108/

Цитат и одговори

Член од 21 јануари 2004 година
76 објави (.00.01/ден)

Хм, не работи некако, само копирај го како адреса погоре

Цитат и одговори

Член од 17 јануари 2002 година
19.031 објава (2,76 ø/ден)

Член од 21 јануари 2004 година
76 објави (.00.01/ден)

Член од 04.09.2003 година
236 објави (.040.04/ден)

пред сè благодарам за сите врски - ќе разгледам.

Член од 18 декември 2004 година
4.039 објави (0,69 ø/ден)

Според најновите откритија на израелски истражувачи, треба да бидете во можност да го намалите нивото на холестерол до 15% ако јадете грејпфрут со црвено месо секој ден.

Член од 21 јануари 2004 година
76 објави (.00.01/ден)

Joо, знам дека кога сум бил да посетам некаде и да сум јадел нешто со шеќер од пристојност. Јас секогаш се лутам тогаш, но и социјалните контакти се важни. Но, повеќето од нив полека почнуваат да сфаќаат дека повеќе сакам да пијам сендвич со кафето. Ова обично не е вистински интегрален леб, но подобро од шеќер, тоа не влијае на надуеноста.

---Но, тие се уште потешки и поскапи за да се стигнат тука во Шпанија отколку во Германија. ---
О, живееш во Шпанија. Дали сте на размена, au pair или засекогаш? Се разбира, не ги олеснува работите. Но, постои една работа што всушност треба почесто да ја консумирате: МАСЛОВНО МАСЛО во најдобар квалитет. Вие практично седите на изворот * погледнете завидно \ "

---дали правилото важи и за мед или фруктоза?)---

Наводно има луѓе кои реагираат и чувствително на мед, не познавам никого. Медот е добар за повеќето што се користат ретко. Фруктозата во овошјето е секако во ред, но никогаш изолираната што може да се купи. Не е ништо подобро од нормалниот индустриски шеќер. Ниту сирупот од цвекло и јаворовиот сируп не се подобри, бидејќи се готват со часови за да се згуснат. Натопените и пире од суво овошје се многу соодветни како алтернатива на засладувањето, особено при печење.
Ако сте заинтересирани за целосна храна, препорачувам врска со форумот. Интересни информации исто така можете да најдете тука.

---дека интегралното брашно е навистина на списокот на состојки---

На него може да се напише, проблемот е во тоа што тоа обично не е претходно свежо мелено. Брашното од цело пченица брзо губи витамини по неколку дена. Бидејќи тоа обично го води производителот на брашно во производствената компанија и сè уште стои таму, не останува многу, повеќето компании исто така го третираат брашното од пченично брашно со топлина, бидејќи станува расипано, а остатокот од витамините ги нема. Само свежо земјата е вистинската зделка.

Потоа, добро оздравете се со нивото на холестерол .

Член од 04.09.2003 година
236 објави (.040.04/ден)

@ Пацифик Океан: Па - што е засекогаш денес, но јас сум овде 1,5 година и останувам некое време (1-2 години). Заради маслото - веројатно сте во право - како што споменавме погоре, сè е подготвено со него (во изобилство како што често наоѓам) - типичен појадок: тост со домат и маслиново масло - се продава во кофи со 5l во супермаркетите. Како што реков, јас не сум толку потрошувач на нафта. но можеби требаше да биде.

Под фруктоза мислев на оној во овошјето, бидејќи сакам и да печам, а потоа наместо шеќер често користам пире (свежи) овошја.

Заради витамините во брашното од цело зрно: Додуша, овие веројатно се помалку присутни во индустрискиот леб или пакуваните пакувања со брашно отколку во свежо меленото брашно - но мислам дека сепак е подобро од лесната варијанта.

Seeе видам како се развива мојата вредност.

Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)

Гледам дека не дозволуваш да те полудат. Добро тогаш! На крајот на краиштата, можете да претерате со сè. Улдо, „дебел и среќен“, Полмер во меѓувреме тврди дека цели зрна се нездрави поради ох-толку лошите заштитни материи во лушпата од зрната. Нема да дозволам ниту тоа да ми го расипе апетитот за мојот леб ВК. Патем, на лебот ставив и мед, џем, нутела или повремено дури и чист шеќер - сите тие се силни извори на шеќер и никогаш немав поплаки. Но, тоа всушност не е поентата.

Влакната воопшто имаат репутација за намалување на холестеролот. Ова е особено точно за растворливи влакна како пектин, кој се наоѓа главно во агруми и јаболка. Значи, ако не толерирате грејпфрут, можете да пробате и други овошја за да постигнете позитивен ефект.

Член од 21 јануари 2004 година
76 објави (.00.01/ден)

Член од 04.09.2003 година
236 објави (.040.04/ден)

@ Марк: Не грижи се - нема да дозволам да полудам толку лесно. Здравата исхрана е важна и истовремено вкусна - тоа не доаѓа предвид. Но, верувам дека благосостојбата што ми ја даваат моите мали нутриционистички гревови, влијае на моето здравје барем исто толку позитивно
Патем, јадам многу овошје - вклучително барем 1 јаболко на ден. Покрај тоа, банани, портокали, круши, грозје, јагоди - што и да е достапно - исто така во форма на сок (но повеќе чисто). Но, повторно ќе контактирам со мојот лекар во врска со проблемот со холестерол. Можеби или веројатно не е толку диво - во спротивно тој веќе ќе речеше нешто или ќе преземеше нешто (патем, знам дека пишуваш СЗ по долги самогласки, но за жал тоа не постои на мојата шпанска тастатура. Но, оваа убави букви "ñ \" како во ниша - но јас се симнувам од темата.)