Висок холестерол со TLC диета

  • Поврзано
  • Зголемете ги резултатите од триглицеридните лекови
  • Што навистина значи холестерол за вашето срце
  • Кои се проблемите со холестерол? Кој ќе го добие?
  • Лекови за холестерол: Што да знаете
  • Колку високи триглицериди можете да направите
  • Статините што се користат за намалување на холестеролот
  • Третман со атеросклероза: Лекови, вклучително и статини, аспирин и многу повеќе
  • Пијте алкохол ако имате висок холестерол
  • Тестови со висок холестерол и графикони со резултати од тестови
  • Симптоми на проблеми со холестерол

вовед

Промените во исхраната се обично првиот чекор во намалувањето на високиот холестерол пред да се додадат лекови. Многу луѓе чиј холестерол е висок од јадење премногу масна храна се во состојба да го намалат холестеролот само со промени во исхраната.

висок

Како да се следи диетата со tLC?

Како продолжувате со исхраната со TLC?

Диетата со TLC можеби изгледа комплицирана на почетокот, но навистина не е, само следете ги упатствата во табелата подолу, но направете еден чекор по еден, на пример, почнувајќи од групата месо и грав кога ќе се чувствувате сигурни дека можете „Јадејќи точна количина и вид месо и грав секој ден, одете во следната категорија.

Можете исто така да добиете помош од нутриционист.

посно месо, живина, риба, сув грав и сув грашок

не повеќе од 5 унци вкупно на ден

Не повеќе од 2 жолчки од јајце неделно

млеко со малку маснотии и млечни производи

Леб, житарици, тестенини, ориз и други житарки

Најмалку 6 порции на ден

Во рамките на границата на калории (поле за избор за број на калории по порција)

Изберете закуски кои имаат малку маснотии или се прават со незаситени масти.

На пример, видете во менито Примери за исхрана themTLC.

Вашиот лекар или нутриционист може да препорача да додадете растворливи влакна или маргарин за намалување на холестеролот во вашата исхрана. Овие можат да ви помогнат да го намалите ЛДЛ холестеролот. Растворливите влакна се наоѓаат во храна како овес, грав и овошје. Маргарините кои го намалуваат холестеролот содржат станоли од зеленчук и стероли.

Храна што треба да се избегнува

Проверете ги етикетите за храна за содржина на маснотии и холестерол. Се обидува:

Совети за успех

  • Работете со вашиот лекар на план за намалување на холестеролот преку диета.
  • собира информации преку менија, часови за готвење, групи за поддршка, книги и видеа.
  • Добијте поддршка на вашето семејство во промена на вашата исхрана.
  • Размисли однапред, и направете реални и нарачани планови за оброци.
  • да добиете помош од регистриран диететичар ако имате какви било прашања во врска со диета со TLC.
  • Научете како да ги разбирате етикетите . Пронајдете ја количината на заситени масти по порција и откријте го неговиот процент од вкупниот внес на заситени масти за тој ден. „Малку маснотии“ не значи секогаш она што изгледа. Некои етикети ја мерат содржината на маснотии според тежината отколку процентот на калории во порцијата.
  • вежбање . Секогаш разговарајте со вашиот лекар пред да започнете со каква било програма за вежбање.

За повеќе предлози во врска со храната што треба да се јаде и храната што треба да се избегнува, видете здрав избор на исхрана за да го намалите холестеролот.

Враќање на високиот холестерол: со диета со ТЛЦ