Висок крвен притисок и како можеме да го регулираме преку спорт
Крвниот притисок (БП) е силата што ја врши крвта врз theидовите на артериите. Притисокот зависи од способноста на срцето да пумпа, но и од јачината на крвните садови. Зголемениот крвен притисок, исто така наречен висок крвен притисок (ХБП), може да доведе до сериозни компликации и да го зголеми ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и смрт.
Специјалистите ја дефинираат хипертензијата како вредности повисоки од 130/80 mmHg.
Најчести симптоми на хипертензија се потење, вознемиреност, проблеми со спиењето, црвенило на лицето. Кога БП достигне многу високо ниво, може да се појават главоболки и крварење од носот.
Кои се причините и факторите на ризик за висок крвен притисок?
Причината за висок крвен притисок честопати не е позната. Околу 1 од 20 случаи на хипертензија е ефект на друга состојба. Хронична бубрежна слабост е една од најчестите причини за оваа состојба.
Дури и ако не постои препознатлива причина за хипертензија, постојат силни докази кои поврзуваат одредени фактори на ризик со веројатноста да се појави.
Придобивките од вежбање
Физички активности кои вклучуваат пешачење, трчање, пливање или возење велосипед се ефикасни ако се практикуваат околу 30-60 минути на ден, 3-5 пати неделно. Овие вежби помагаат да се намалат вредностите на БП кај хипертензивите сè додека не се вратат во нормала.
Физичката активност помага да се исфрлат вишокот килограми со што се спречува дебелината, фактор на ризик за хипертензија. Спортот исто така помага во ослободување од стрес, анксиозност и депресија. Препорачливо е хипертензивните лица да работат со специјалист од академијата „Рајнц“, бидејќи тој или таа може да препорача каков вид физичка активност им е потребен и како да се комбинира со персонализирана диета. На пример, треба да се избегнуваат вежби кои вклучуваат туркање на фиксен предмет, бидејќи тие можат многу да го зголемат БП. Подобро е да се избере спорт чиј интензитет е компатибилен со респираторниот капацитет и циркулаторниот систем на лицето со хипертензија.
Специјалистите на Академијата Рајнз можат да го понудат најдобриот совет и да му помогнат на хипертензивната личност да ги регулира вредностите на крвниот притисок преку спорт, на здрав и ефикасен начин.