Висок крвен притисок Пониска хипертензија преку диета и вежбање
Што е висок крвен притисок? И што е хипертензија?
Во медицината, хипертензија е зголемување на притисокот над нормата. Ова може да се однесува, на пример, на интракранијален притисок, но исто така и на мускулите. Општо, сепак, хипертензијата се однесува на артериска хипертензија, која е позната и како висок крвен притисок.
Како да дознаам дали имам висок крвен притисок/хипертензија?
Крвниот притисок се мери со помош на надуена манжетна што се става на надлактицата. Манжетната за крвен притисок е надуена и привремено го блокира протокот на крв во надлактицата, така што може да се одреди притисокот под кој крвта се притиска низ манжетната. Крвниот притисок може да се мери во состојба на мирување, ова се нарекува мерење на крвниот притисок во мирување. Мерење под стрес се нарекува стрес крвен притисок и мерење во текот на 24 часа се нарекува 24-часовен крвен притисок.
Кога почнувам да страдам од висок крвен притисок/хипертензија?
Идеално, крвниот притисок кај здрави луѓе е под 120 mmHg во систолата (фаза на напнатост и исфрлање на срцето) и под 80 mmHg во дијастола (фаза на релаксација и полнење на срцето). Ако притисокот во артериите се зголеми ненормално на над 140 mmHg во систола и над 90 mmHg во дијастола, ние зборуваме за висок крвен притисок или хипертензија.
Високиот крвен притисок е важен фактор на ризик за срцева слабост, бубрежна слабост, болести на очите и васкуларни заболувања.Скоро секој втор возрасен човек во Германија страда од тоа, честопати без да знае за тоа. За жал, здравите и здрави луѓе исто така се погодени одново и одново; ова е често висок крвен притисок што се пренесува од семејството.
Како можете да го намалите високиот крвен притисок/хипертензија?
И физичката активност и прилагодената диета можат да донесат долгорочни подобрувања доста брзо, без оглед на какви било лекови.
Диета за висок крвен притисок
Д-р Како нутриционист, Хилдебрант е првата адреса за повторно намалување на крвниот притисок преку индивидуално прилагодена диета. Фокусот не е ставен само на здравата исхрана (евентуално со цел нормализирање на тежината), туку и на свесното користење на одредена храна. Ова често е клучот за долгорочно намалување на крвниот притисок, особено кај луѓе со атлетика и нормална тежина.
Вежба за висок крвен притисок
Со поддршка на нашите спортски научници, можете да го стабилизирате крвниот притисок и да го промовирате вашето здравје на долг рок преку насочена физичка активност. Индивидуални планови за обука, прилагодени на вашите потреби, можат да ве поддржат.