Високиот холестерол може да доведе до сериозни здравствени проблеми
На вашето тело му е потребен холестерол за да создаде нови клетки, витамин Д и одредени хормони. Вашиот црн дроб произведува холестерол, а исто така внесувате холестерол преку една или друга храна. Постојат два вида холестерол:
- Липопротеин со ниска густина (ЛДЛ) (исто така наречен „лош холестерол“) може да формира плакета на артериските wallsидови, што на крајот може да доведе до срцев удар или мозочен удар;
- Липопротеин HDL со висока густина (исто така наречен „добар холестерол“) му помага на црниот дроб да се ослободи од ЛДЛ холестеролот.
Високо ниво на ЛДЛ холестерол и ниско ниво на ХДЛ може да доведат до артериосклероза, во која масните наслаги се формираат во вашите артерии и го попречуваат протокот на крв. Мали парчиња од овие остатоци може да се расипат и да дојдат до вашето срце или мозок, каде што може да предизвикаат срцев или мозочен удар.
Високиот холестерол во крвта не покажува симптоми во раните фази, а единствениот начин да се утврди нивото на холестерол е тест на крвта. Здравите луѓе треба да се тестираат на секои 4-6 месеци; Луѓето со познати фактори на ризик треба почесто да се тестираат.
- прекумерна тежина, особено со поголемиот дел од вишокот килограми околу половината;
- Имајќи висок крвен притисок;
- мала физичка активност;
- семејна историја на висок холестерол;
За да го вратите нивото на холестерол во нормала, треба да направите одредени промени во животниот стил.
- Јадете здраво и урамнотежена исхрана - јадете повеќе овошје, зеленчук, цели зрна, 0% маснотии или млечни производи со малку маснотии и посно месо. Јадете помалку заситени и транс масти и храна богата со холестерол;
- Вежбајте - најмалку 30 минути на ден се совршени, и лесното и интензивното вежбање можат да направат разлика;
- ако некој има прекумерна тежина, постепеното и здраво слабеење може драматично да го намали ризикот од висок холестерол;
- ако пушите, најдобро е да се откажете - ова ќе го намали ризикот од кардиоваскуларни болести и ќе го подобри целокупното здравје;
- ограничете ја потрошувачката на алкохол или престанете да пиете целосно;
- ако имате дијабетес, редовно проверувајте го нивото на шеќер во крвта.
Оваа порака е само за информативни цели. Не е наменета да дава медицински совет. Фабиоза не е одговорна за какви било можни последици, без оглед на третманот, постапката, вежбањето, прилагодувањето на исхраната, дејството или внесувањето лекови, што може да се појават како резултат на читање на овој напис или следење на информациите во овој пост. Пред секој третман, читателот треба да се консултира со нивниот лекар или друг давател на здравствена заштита.