Вистина и мит за вода

Преглед

Водата е добра за одржување на здравјето. Секој ја има слушнато оваа реченица неколку пати во животот. Повеќето луѓе не ја сфатија сериозно оваа изјава. Водата е еден од најважните подароци што ги нуди природата. Ова е суштински елемент за човековото постоење и здравје, и неговата вредност не може да се одрече на кој било начин.

За нешто едноставно и суштинско како вода, формулирани се многу заблуди и митови, како за придобивките, така и за можните негативни ефекти на водата.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Преглед
Мит: Пиењето вода помага во одржување на влажноста на кожата
Мит: Конзумирање на големи количини на вода го потиснува апетитот
Мит: Кога некое лице е жедно, тоа значи дека е дехидрирано
Мит: Водата помага во слабеењето
Мит: Водата ги отстранува токсините од телото
Мит: Вода во шише може да предизвика расипување на забите
Мит: Yellowолтата урина е знак на дехидратација
Мит: Можно е лицето да консумира премногу вода
Мит: Потрошувачката на вода доведува до задржување на водата
Мит: само потрошувачката на вода се смета во вкупната количина на течности во организмот

Мит: Пиењето вода помага во одржување на влажноста на кожата

Лажен. Многу луѓе веруваат дека ако хидрираат правилно, можат да ја одржат младоста на нивната кожа. Реалноста е дека водата што ја пиете има премногу малку врска со изгледот на вашата кожа. Освен ако некое лице не е сериозно дехидрирано, големи количини на вода не ја спречуваат сувата кожа.

Во основа, нивото на влага на кожата не е одредено од внатрешни фактори. Наместо тоа, надворешните фактори како што се нега на кожата, околината, бројот на лојните жлезди и како себумот што го произведуваат влијаат врз изгледот на кожата. Тие одлучуваат колку е сува или ќе стане кожата. Водата што се консумира внатрешно не стигнува до епидермисот (горниот слој на кожата).

Мит: Конзумирање на големи количини на вода го потиснува апетитот

Лажен. Правилната хидратација му помага на вашиот метаболизам да функционира оптимално, но големи количини на вода не влијаат на вашиот апетит. Бидејќи водата брзо се излачува од желудникот, има намалено влијание врз вашиот апетит. Потрошувачката на храна која има висока содржина на вода, како овошје, зеленчук, супи и житни култури, помага многу побрзо да се инсталира чувството на ситост.

Мит: Кога некое лице е жедно, тоа значи дека е дехидрирано

Лажен. Дури и ако чувството на жед е прецизен барометар за потребата на телото за вода и за моментот кога течностите мора да се консумираат, поимот жед не сигнализира дехидрација. Irstедта се активира кога концентрацијата на цврсти честички во крвта се зголемува за 2%.

Дехидратација се јавува кога концентрацијата на цврсти честички во крвта се зголемува за повеќе од 5%. Чувството на жед претходи на дехидрираност, а луѓето кои ја игнорираат жедта и не консумираат течности на време, може да се дехидрираат. Thедта е првиот показател за потребата на организмот за вода, а знаците на дехидратација вклучуваат главоболка, сува уста, забрзан пулс и вртоглавица.

Мит: Водата помага во слабеењето

Вистина. Пиењето вода нема автоматски да предизвика губење на тежината, но може да го поддржи овој процес. Водата може да ги замени другите течности во исхраната кои содржат калории. Покрај тоа, водата може да направи да се чувствувате сити, па затоа ќе јадете помалку за време на оброкот.

Водата, особено послужена ладна, може да игра важна улога во стимулирање на метаболизмот. Неодамнешните студии покажуваат дека водата за пиење го забрзува слабеењето. Истражувањата покажаа дека оние кои пиеле соодветни количини на вода имале 30% зголемување на метаболичката стапка (стапката на согорување на калориите).

Мит: Водата ги отстранува токсините од телото

Вистина. Иако водата не ги неутрализира токсините, бубрезите користат вода за да го ослободат телото од одредени отпадоци. Ако не пиете доволно вода, бубрезите немаат количина на течност потребна за ефикасно елиминирање на токсините од телото. Во суштина, телото ќе чува токсини наместо да ги елиминира, колку што е потребно за да се одржи оптималното здравје.

Мит: Вода во шише може да предизвика расипување на забите

Лажен. Самата вода во шишиња не предизвикува расипување на забите, но вообичаено не содржи флуор, супстанца додадена на вода од чешма за да се спречи расипување на забите. Флуорот е важен елемент во минерализацијата на коските и забите. Сепак, колку е поголема потрошувачката на нефлуорирана флаширана вода, толку е поголем ризикот од расипување на забите.

Мит: Yellowолтата урина е знак на дехидратација

Лажен. Освен слама жолтата боја на урината (нормална боја), која било друга може да биде алармен сигнал. Темно жолтата урина може да биде знак на дехидратација. Бубрезите филтрираат отпад и реапсорбираат вода и други корисни материи од крвта и го контролираат волуменот и концентрацијата на урината. Дехидратацијата ја зголемува концентрацијата на урина, која станува темно жолта. Постојат и други фактори кои можат да ја променат бојата на урината, вклучително и употребата на мултивитамини.

Митови за вода и потрошувачка на вода

Акни: мит и реалност

Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови

Мит: Можно е лицето да консумира премногу вода

Вистина. Луѓето со одредени здравствени состојби можат да го зголемат ризикот од компликации ако пијат премногу вода. Оние со одредени срцеви заболувања, висок крвен притисок или едем треба да избегнуваат прекумерна потрошувачка на вода.

Ако имате историја на проблеми со бубрезите, особено ако сте направиле трансплантација на бубрег, консултирајте се со вашиот лекар пред да го зголемите внесот на течности. Водата треба да се избегнува за време на оброците, бидејќи разредува киселина во желудникот и може да предизвика дигестивни проблеми.

Мит: Потрошувачката на вода доведува до задржување на водата

Вистина. Телото задржува вода како одговор на биохемиска и хормонална нерамнотежа, високо ниво на токсичност, лошо кардиоваскуларно и клеточно здравје, па дури и дехидрираност. Ова значи дека понекогаш можете да избегнете задржување на течности со конзумирање поголема, а не помала количина на вода. Сепак, дури и ако нивото на водата што го консумирате е доста високо, но сепак задржувате течности, консултирајте се со вашиот лекар.

Мит: само потрошувачката на вода се смета во вкупната количина на течности во организмот

Лажен. За да ги замените телесните течности, не треба да пиете само вода, туку да ја достигнувате препорачаната количина на течности дневно. Може да консумирате различни течности и да добиете некои течности дури и од храна.

Овошјето и зеленчукот можат да содржат до 80% вода. Дури и лебот има содржина на вода од околу 20%. Водата е најпрепорачаниот пијалок, но не треба да исклучувате други течности од вашата дневна исхрана.