Вистината Водата пред јадење согорува калории
од Магда Сербан, вторник, 11 март 2008 година, 15:40 часот
Пиењето чаша вода 30 минути пред секој оброк ни помага да изгубиме пет килограми за еден месец
Кога се обидуваме да изгубиме тежина, мора да земеме предвид неколку фактори, вклучувајќи промена на диета, промена на пасивен начин на живот со редовно вежбање и вежбање на секојдневни активности. Здравиот начин на живот треба да вклучува, меѓу другото, чести, нискокалорични оброци, голема потрошувачка на вода и вежбање на ментален капацитет преку читање.
Нутриционистите и инструкторите за аеробик цитирани од веб-страницата iVillage развија програма за да ни помогне да изгубиме вишок килограми здраво.
1. Зголемете ја фреквенцијата на оброците - Важно е лицето на диета да јаде што е можно почесто, без да ги надминува калориските барања пропишани од нутриционистот во зависност од висината и тежината. Еднодневните оброци треба да се поделат на шест помали оброци на секои три часа.
2. Вежбајте 15 минути, два пати на ден - Обидете се да излегувате 15 минути наутро да џогирате и уште 15 минути попладне. 30 минути џогирање на ден доведува до изгубени 320 калории. Обидете се да ја следите оваа програма пет дена во неделата, и за еден месец ќе согорите, без тежина, над 1.600 калории.
3. Пијте многу вода - Наутро треба да пиете чаша ладна вода на празен стомак, а потоа почекајте 30 минути за појадок. Студената вода го стимулира метаболизмот за да се елиминира вишокот вода од телото. Можете да го направите ова пред ручек, под услов да ги почитувате 30 минути. Вежбајќи хидротерапија, заедно со здрава исхрана, може да изгубите околу пет килограми за еден месец.