Вистината за диетите 8 научни откритија кои ви помагаат полесно да изгубите тежина и да останете
Што велат најновите студии за диети
Поголемиот дел од времето, едно лице тврди дека треба да изгуби тежина не за да обезбеди правилно функционирање на телото и квалитетен живот, туку од естетски причини. И покрај тоа, кога ќе добиеме премногу тежина, инстинктот нè предупредува дека ова може да му наштети на нашето здравје, а потсвеста нè притиска да дејствуваме што е можно побрзо.
Дури и пред да одлучиме која диета да ја следиме, мора да бидеме свесни дека, без оглед на методот во тренд во Холивуд, можно е, во случај на сопствена личност, таа едноставно да не работи или да има несакани ефекти. Затоа е добро да се информираме и да ги земеме предвид особеностите на нашето тело, можните болести или проблеми кога одиме по оваа патека.
Најновите студии за здравјето, диетите од различен вид и слабеењето открија неоспорни реалности. Прочитајте за да дознаете што истражувачите откриле за диетите!
Диетите со гром можат да предизвикаат нарушена функција на срцето
Исто така наречени диети со многу калории, молскавичните диети се засноваат на драстично намалување на бројот на калории или усвојување програми за замена на оброците и станаа исклучително популарни последниве години. Со обезбедување содржина од само 600-800 kcal на ден, тие можат да бидат многу ефикасни за брзо губење на тежината, но и за намалување на крвниот притисок или високиот шеќер во крвта. А сепак, поблиска анализа на резултатите покажа дека има ненадејно ослободување на маснотии од телото и негово пренасочување во крвотокот, а срцевиот мускул не се справува со овој зголемен внес на маснотии. Заклучокот? Луѓето со срцеви проблеми треба да се консултираат со специјалист пред да донесат молскавична диета.
Дебелината е поврзана со обрасците на однесување формирани во детството
Напорите на специјалистите и јавните власти за борба против дебелината, исто така, мора да се фокусираат на исправување на погрешно однесување за време на детството. Дебелиот адолесцент обично ја одржува својата вишок тежина како возрасен, изложени на ризик од развој на кардиоваскуларни болести или дијабетес. Како и со седентарен начин на живот, пушење, употреба на дрога и алкохол, количината и квалитетот на храната може да се контролираат и прилагодат однапред. Со други зборови, лошата навика мора да се идентификува и да се потисне пред да стане образец на однесување што не може да се отстрани.
Диетите дизајнирани да спречат мозочен удар исто така можат да го намалат ризикот од депресија
Луѓето кои јадат многу зеленчук, овошје и цели зрна, исто така, имаат помали шанси да имаат депресивни периоди. Всушност, диетата дизајнирана да спречи висок крвен притисок и мозочен удар вклучува потрошувачка на обезмастени производи или ниско заситени маснотии, што автоматски придонесува за слабеење. Студиите покажаа дека депресијата е поврзана со здравствени проблеми и мора да се бори пред се со промена на животниот стил и јадење, а не со третман со лекови.
Диетата богата со растителни влакна помага во зајакнување на коските
Диетата е корисна за нашето здравје кога резултира со одржување на нормална цревна флора. Диетите што ја фаворизираат популацијата на бактериите имаат антиинфламаторно дејство што доведува до одржување на оптимална коскена густина и подобрување на болести како што е артритисот. Наједноставната мерка за спречување на коскени заболувања што можеме да ја преземеме е да воведеме мусли во утринскиот оброк, но исто така и зголемување на внесот на зеленчук и овошје во текот на денот, а сето тоа позитивно влијае на разновидноста на бактериските видови во нашиот дигестивен тракт.
Диетите со малку јаглени хидрати го подобруваат метаболизмот
Луѓето со прекумерна тежина кои трошат помалку јаглехидрати, но не мора да го намалуваат внесот на калории, доживуваат брзо намалување на маснотиите што влијаат на црниот дроб, како резултат на промените во метаболизмот на опасните липиди. Студијата направена во врска со ова покажа уште еднаш дека диетите можат да имаат сложено дејство и во овој случај оние кои страдаат од хиперхолестерол мора да дејствуваат со претпазливост.
Брзината со која јадеме може да ни помогне да изгубиме тежина
Со јадење побавно, можеме да ја направиме диетата поефикасна ако се грижиме да се откажеме од закуски помеѓу оброците или вечерата послужена непосредно пред спиење. Се покажа дека следењето на овие едноставни правила може брзо да доведе до намалување на бројот на сантиметри во половината. Објаснувањето лежи во фактот дека на луѓето кои јадат брзо им треба повеќе време да се чувствуваат сити, односно на крајот да голтаат повеќе храна отколку некој што не брза.!
Диетата е поефикасна за двајца
Студиите покажаа дека луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина не само што си помагаат себе си, туку и на своите животни партнери, дури и ако очигледно не дејствуваат во овој поглед. Оваа врска може да работи во двете насоки, односно може да се појави и во случај на погрешни навики во исхраната. Исто така наречен ефект на бранување, овој феномен може да се прошири на сите членови на семејство, докажувајќи уште еднаш колку се корисни групи за поддршка за оние кои сакаат да изгубат тежина, но ја немаат потребната волја.
Палеолитската диета може да биде корисна во периодот после менопаузата
Тоа е диета заснована на зголемен внес на протеини и незаситени масти и вклучува потрошувачка на зеленчук, семиња, ореви, масла и овошје. Ваквата диета е корисна за жени со прекумерна тежина во периодот после менопаузата, бидејќи резултира со значително намалување на маснотиите во стомакот, но и одржување на телесната тежина со текот на времето, без појава на јо-јо ефект.
Пост за гости од Корнелија Крина Попа,