Вистината за исхраната Дукан - Зошто треба да прибегнеме кон ваква диета само за КРАТКО време -
Кога вишокот тежина е значителен, ние сме подготвени да прибегнеме кон драстични диети за да изгубиме тежина во најкус можен рок. Овие варијанти не се секогаш здрави, па дури можат да ги загрозат и нашите животи.
Сепак, мора веднаш да се откажеме од таквата диета ако почувствуваме дека се појавуваат дигестивни нарушувања, изразена астенија или други симптоми кои не постоеле пред почетокот на лекот, објаснува за Ziare.com нутриционистот Јонут Стефан.
Точни се некои принципи на диетата Дукан: редовни оброци, трите главни во текот на денот, потрошувачка на посно месо во големи количини, многу течности и нагон за најмалку 20-30 минути дневен физички напор - елементи што мора да се најдат во алгоритмот на здрав начин на живот.
Периодот на „напад“ и периодот на „стабилизација“ се исто така две основни правила во програмата за исхрана. Без едни со други, не можам да го постигнам суштинскиот дезидератум на која било диета: да ослабам и да одржувам.
Ефектот јо-јо, карактеристичен за оваа диета
Меѓутоа, во случај на диета Дукан, во контекст на исклучување на маснотии и јаглехидрати во почетната фаза, одржувањето на крајната тежина е доста тешко подолго време. Може да се одржи со строга диета и подоцна, околу 3-6 месеци, но јо-јо ефектот е карактеристичен за оваа диета.
Уште еднаш мора да се разбере дека промената на стилот на јадење е решението за дебелите луѓе. Строга диета што го решава проблемот на краток рок е илузорна и, кратко по завршувањето, тие ќе се вратат на истиот нутриционистички систем како и претходно, доколку не го разберат ова.
Многу е важно диетата што ќе одлучите да ја следите да биде што е можно поедноставна, што е можно пофлексибилна и што е најважно, да ви се допаѓа. Изберете метод што има долгорочни резултати и помалку екстремни варијанти, кои даваат резултати во моментот, но не претставуваат идни решенија.