Вистината за калориите и нивната важност во исхраната за слабеење - Антена од село

Вие не може да се сеќавате кога последен пат не зборувавте за важноста на калориите во вашата диета за слабеење.

вистината

Ова се случува многу години, секаде каде што гледате производи „без калории“ или со „ниска калорична содржина“. Бевте загрижени за овие бројки кога се обидувате да изгубите тежина, а понекогаш станува вистинска опсесија. Сакате едноставна формула која ќе ви помогне брзо да ослабете, но особено да одржувате рамнотежа на килограми и да немате јо-јо ефект.

Ако избравте многу строг режим на слабеење, во кој треба да ги броете калориите, можете да ги видите броевите како единица мерка што ја изразува количината на енергија што телото ја извлекува од таа храна. Всушност, калориите не мора да ја одредуваат енергијата што ја добивате, и за жал пресметката не е толку едноставна како што изгледа, бидејќи не сите калории се еднакви.

Како по правило, различни видови храна содржат различни калории. На пример, еден грам маснотии има внес од 9 калории, додека еден грам протеини или јаглехидрати обезбедува 4 калории. Значи, многу е важно да се земе предвид изворот.

Во 2011 година, најсеопфатната специјализирана студија во оваа област презентираше неколку важни резултати. Тестовите ја следеа еволуцијата на повеќе од 120.000 волонтери кои не страдале од дебелина, во период од 20 години, забележувајќи тежина, начин на живот и дневна исхрана.

Заклучоците беа дека видовите на консумирана храна прават разлика, важно е од каде доаѓаат калориите. Ако само изберете да ги изброите, нема да забележите забележителна промена.

Телото поинаку ги обработува хранливите материи кога станува збор за масти, јаглени хидрати и протеини. Јаглехидратите многу брзо се претвораат во шеќери, додека целиот процес е побавен во случај на здрави масти и протеини.

Јаглехидратите го зголемуваат инсулинот во крвта и предизвикуваат неискористени депозити на липиди, додека протеините и мастите помагаат во одржување на чувството на ситост и компаративно, не предизвикуваат толку многу хормонални промени. Затоа, од суштинско значење е да се анализираат сите карактеристики на храната - и калориите и внесот на хранливи материи, но и количината на растителни влакна.