Вистината за Л-карнитинот за диети; Градење на мускули
Л-карнитинот е многу популарен со години кај луѓето кои вршат многу спортови и кај оние кои сакаат брзо да ослабат. Но, што е во врска со оваа „чудо аминокиселина“? Дали помага при диета или градење мускули? Дали Л-карнитинот ја зголемува издржливоста? На што треба да внимавам кога купувам производи Л-Карнитин како додаток во исхраната? Овие и многу други прашања се одговорени овде.
1. Што е Л-карнитин?
Л-карнитин (или "Л-карнитин", "карнитин" или "карнитин") е комбинација на двете аминокиселини лизин и метионин. Телото има можност да го направи сам, под услов да се снабдува со градежните блокови што му се потребни. Голем дел од Л-карнитинот се добива преку потрошувачка на месо. Поради ова, нивото на Л-карнитин е ниско Вегетаријанци и вегани обично премногу ниско.
Л-карнитинот е специјално за тоа Метаболизам на маснотии важни во нашето тело. Ги пренесува масните киселини во митохондриите каде што се и тие Изгорена енергија волја. Енергија што потоа му е достапна на телото.
Како алтернатива на храната, Л-Карнитинот може да се добие и во форма на Додатоци во исхраната како капсули, Земете таблети, прав или течност.
2. Кому му е потребен додаток во исхраната со Л-карнитин?
Л-карнитинот е еден за луѓето витална аминокиселина. Кога веќе се рече, тоа се прослави во последниве години - со луѓе кои амбициозно вежбање и кај Луѓе кои слабеат сака. Имај така добро познати научни студии ги проучувал ефектите на карнитин во врска со вежбање и диета и ја испитувал неговата важност за здравјето на луѓето.
3. Дали можете да изгубите тежина побрзо со помош на Л-карнитин? Дали Л-карнитинот е „согорувач на маснотии“?
Со години, карнитинот се користи како т.н. „Согорувач на маснотии“ популарна затоа што се вели дека оваа аминокиселина помага во слабеењето и диетата со зголемување на согорувањето на мастите. Но, дали е тоа исто така точно? Научните студии го велат следново:
Универзитетот во Лајпциг и Универзитетот во Росток укажуваат на можна загуба на маснотии преку Л-карнитин. Истражувањата покажаа дека здравите луѓе кои имаат малку прекумерна тежина имаат свои Може значително да го зголеми согорувањето на мастите со земање на Л-карнитин. Во 2002 година, научниците од Универзитетот во Лајпциг за прв пат успеаја да докажат дека Л-карнитинот може да го зголеми распаѓањето на масните киселини со долг ланец кај здрави возрасни лица без дефицит на Л-карнитин. По 10 дена дополнување со Л-карнитин, научниците забележаа значително зголемување на обележан СО2 во издишаниот воздух, што укажува на значително зголемување Зголемување на согорувањето на мастите означува. Извор: https://d-nb.info/1014143829/34
4. Што им прави Л-карнитинот на спортистите? Зошто на спортистите им треба повеќе Л-карнитин?
Тука научниците малку расправаат за ефективноста на Л-карнитинот за спортистите. Постојат научни студии кои сугерираат дека Л-карнитинот може да промовира градење на мускули и издржливост. Покрај тоа, според овие студии, времето за обновување по интензивниот тренинг - без разлика дали е фитнес, тренинг со тегови или спортови за издржливост - треба да се скрати.
Ако прочитате препораки од корисници на карнитин, може да дојдете до истиот заклучок. Сепак, податоците за ова прашање не се целосно јасни. Затоа, генерално, не е дозволена примена на производи со Л-карнитин со подобрена мускулна структура, зголемување на издржливоста и пократко време на опоравување после вежбање.
Најдобро е да го користите сопственото искуство за да одговорите на ова прашање, бидејќи секое тело различно реагира на земање карнитин како додаток во исхраната.
5. Кога Л-карнитинот е корисен како додаток во исхраната?
Освен веќе споменатите Спортисти и оние кои сакаат да изгубат тежина - кога Режач на маснотии - пред се треба Вегетаријанци и вегани за редовно внесување на Л-карнитин како додаток во исхраната размислете Карнитинот може да се произведе практично доволно само од телото со јадење месо во големи количини. Ако ова недостасува во исхраната, лесно може да доведе до недостаток на карнитин. Овој недостаток на хранливи материи може да има негативни ефекти врз метаболизмот. Оттука, треба да имате Избегнувајте недоволно снабдување од здравствени причини, Ако сте Вегетаријанци или веганиr се!
6. Кои се капсулите Л-Карнитин и кои се нивните предности и недостатоци?
Л-карнитинот е достапен како додаток во исхраната во различни дозирани форми. Можете да го направите тоа како а Капсули Л-карнитин, Купете таблети, прав или течност. Прашањето за дозирната форма е, сепак, многу помалку важно од оној на Карнитин квалитет (Види подолу).
Капсулите и таблетите се многу практични, лесни за дозирање и лесни за земање со вас кога патувате. Од друга страна, карнитинот во течна форма или како прашок има недостаток што има прилично непријатен вкус. Ова потоа е покриено со вештачки засладувачи и вештачки ароми за да може да се ужива во прав и течност. Таквите засладувачи и ароми не се користат во капсули и таблети. Но, исто така важи и тука. само пробај.
7. Кој производ на Л-карнитин е најдобар? Што да барате при купување
Кога купувате производ со Л-карнитин, без разлика дали на Интернет или во аптека, обрнете особено внимание на:
1. Дозирна форма: Капсулите и таблетите се попрактични, полесно се дозираат и не содржат засладувачи и вештачки ароми, во споредба со прав од Л-карнитин или течен карнитин.
2. вистинска содржина на Л-карнитин по дневна количина: Многу производи од капсули содржат само мали количини РЕАЛНИ карнитин.
3. Дали производот содржи " Брендови карнитин "? Карнитин од познати производители или брендови како што се" КАРНИПУРА "од Лонса е гарантирано дека е 100% чиста и поефикасна од евтината суровина од производителите на" Без име " Ефикасност докажана во студиите.
4. Ако ти Вегетаријанска или веганска проверете дали карнитинот не е добиен од производи од животинско потекло и погоден за вегани е На овој начин можете доволно да ги покриете вашите дневни потреби за карнитин.
5. Дали капсулите содржат други природни хранливи состојки кои можат да го подобрат дејството на Л-карнитин, на пр. Хром, гуарана, витамини или екстракт од зелен чај ? Ако е така, ова е особено корисно и зборува за квалитетот на производот!
8. Чувајте ги очите излупени кога купувате Л-Карнитин!
Кога го споредувате односот цена и перформанси на различни производи на Л-карнитин, не заборавајте да обрнете големо внимание на дозата! Повеќето производи воопшто не ја покажуваат вистинската содржина на карнитин, туку пишуваат само, на пример, „Л-карнитин 500 мг“. Овој производ не содржи 500 мг ЧИС Л-Карнитин, но веројатно само околу 300 мг. Па само купи високи дози на Л-карнитин .
9. Каде е најдоброто место за купување капсули Л-Карнитин?
Како и секогаш кога купувате додатоци во исхраната на Интернет, мора да одговорите на следниве прашања:
10. Какви несакани ефекти има Л-карнитинот?
Експертите го ценат Л-карнитинот како многу безбеден додаток во исхраната а Не се пронајдени посебни несакани ефекти во студиите. Како и со сите додатоци во исхраната, општата забелешка тука е дека препорачаниот внес мора да се почитува и дека во случај на сериозни здравствени проблеми или внесување на силни лекови, треба да се консултира лекар пред да се земе Л-карнитин.
11. Кога и како се зема Л-карнитин?
Се разбира, ова секогаш зависи од производот и од дозирната форма. Како по правило, Л-карнитинот го земаат спортисти пред тренинг и оние кои сакаат да изгубат тежина со појадок.
Л-карнитинот е есенцијална аминокиселина која може да се произведе од самото тело. На Користете како додаток во исхраната е особено важно за вегетаријанците и веганите. Но, може да биде корисно и при слабеење и вежбање за поддршка на диетата или подобрување на перформансите. Кога купувате додатоци на храна со Л-карнитин, обрнете внимание на РЕАЛНАТА содржина на карнитин и квалитетот на производот.