Вистината за овошјето Акаи и слабеењето
Бобинки Акаи влегоа во мода низ целиот свет.
Голем број трговци ги промовираат квалитетите на овие „чудо“ овошје тврдејќи дека се добри за брзо слабеење, елиминирање на токсините и многу повеќе.
Да видиме колку се точни овие изјави:
Што всушност содржи овошје Акаи
Замрзнат и исушен препарат за овошна пулпа и кора од акаи содржи на 100гр:
533,9 калории
52,2 g јаглехидрати,
од кои 44,2 g влакна
и многу малку шеќер
8,1 g протеин
32,5 g маснотии
Дебел профил:
Олеинска киселина (56,2%), палмитинска киселина (24,1%) и линолеинска киселина (12,5%)
Исто така:
занемарливи количини на витамин Ц, 260mg калциум, 4,4mg железо, 1002 U витамин А, како и аспарагинска киселина и глутаминска киселина. [1]
Антиоксиданти во Acai овошје
Антиоксидансите спречуваат уништување на клетките заштитувајќи од негативните ефекти на слободните радикали. Затоа антиоксидантите играат важна улога во теоријата против стареење.
Тврдењата на комерцијалните страници се дека бобинки Акаи ви нудат скоро 300% повеќе антиоксиданти од другите овошја. Може да видите и ваква слика:
Каде што ORAC (капацитет за радикална апсорпција на кислород) е единица антиоксиданти развиена од Институтот за здравство и стареење на Соединетите држави.
Навистина, следејќи ги мерењата на ORAC, овошјето акаи е врв на целиот зеленчук и овошје
… Но, она што не го гледате на сликата е како нив се надминати со 11 зачини и билки. Од кои најпознати се зрна оригано, рузмарин, цимет, жалфија или ванила.
Целосниот список може да го најдете тука: http://oracvalues.com
Масни киселини во овошје Акаи
Акаи е едно од ретките овошја, освен авокадото, кое содржи мононезаситени масни киселини.
Поради овој факт, трговците велат дека овошјето акаи:
- „Помага во намалување на апетитот“,
- „Го намалува воспалението“,
- „Го намалува холестеролот“,
- „Ја подобрува циркулацијата на крвта“
- „Помага на кожата“
- и други…
Сите овие се последици индиректно, повеќе или помалку значајно, за потрошувачката на незаситени масни киселини. НЕ е уште една чудесна карактеристика на овошјето.
За жал, количината на мононезаситени масни киселини во овошјето акаи е толку мала треба да јадете многу големи количини за да го постигнете овој ефект. Што не само што би било скапо, туку би додало и многу калории.
Сепак, мононезаситените масни киселини се наоѓаат во многу други видови храна, како што се маслинки, авокадо, ореви, семиња, темно чоколадо, соја, ленено семе или сончогледово масло.
Нема смисла да се мачите да ги земате од бобинки Акаи.
Овошје и слабеење на Акаи
Но, кога станува збор за слабеење, рекламирањето нема никаква врска со науката.
НЕМА научно контролиран доказ дека бобинките Акаи влијаат на телесната тежина или промовираат слабеење. [2]
Дури и Опра Винфри јавно го објави своето дисоцијација од акаи производи кои тврдат дека промовираат слабеење.
„Акаи е богат извор на оксиданти, исто како и другите овошја, но нема ништо волшебно во ова овошје што предизвикува слабеење“, вели Дејвид Грото, автор на 101 храна што може да ви го спаси животот.
Други лажни реклами поврзани со Acai Fruits
Според други страници за рекламирање, бобинки Acai имаат ефекти на:
- „Зголемете го метаболизмот“
- „Прочистување на телото“
- „Забрзување на цревниот транзит“
- „Контрола на шеќерот во крвта“
- „Елиминација на токсините од телото“
- „Борба против рак на дебело црево“
- И други
За жал, овие работи НЕ се специфични само за бобинки акаи, туку за целата храна што ги содржи диетални влакна.
Други изјави - на пример, „суперхрана број 1 во светот“, „богата со витамини и минерали“, „повеќе протеини на кг од јајце“, „зголемување на либидото“ - се грешки во логиката, лагите или претерувањата.
Како можат продавачите да дадат такви погрешни изјави?
За разлика од лековите, додатоците во исхраната не се проверуваат толку ригорозно. Затоа некои производители можат претерано да ги промовираат своите производи.
Needе треба да набавите влакна, антиоксиданти и мононезаситени масни киселини од скап прашок, наместо од добра и доволно богата диета. ?
заклучок
Овошјето од акаи не е чудо. Не содржи неверојатна комбинација на состојки кои прават да изгубите тежина ефикасно.
Заедно со нутриционистички план за губење на тежината и/или вежбање, може да се добијат резултати. Но, без нив, тоа е само овошје.
Високата содржина на антиоксиданси е веројатно единствената „предност“ на бобинки акаи. Но, ако она што го барате е здрава исхрана со акцент на содржината на антиоксиданси, би било многу поповолно да пробате нешто друго. На пример, ДАШ диета (Диететски приоди за запирање на хипертензијата).