Вистината за постот - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 65. Може ли да изгубите тежина со постот или, пак, тоа дебелее напротив? Одговор: Постот е одличен ако се заврши како што треба.

Кога постите, правите без цврста храна и стимуланси како што се алкохол или кафе за одреден временски период. Постот има долга традиција и е од големо значење во скоро сите религии. Кралот Давид постел кога неговите синови станале крајно болни. Во Беседа на гората, Христос повика на поголемо смирение во постот. Во Католичката црква до денес, сè уште важи барањето да се одрече од месо барем еднаш неделно. Во одредени нарачки, животинската храна се избегнува неколку дена секоја недела. Православните цркви имаат пост од неколку недели годишно. Па дури и меѓу протестантските апоени, воспоставено е привремено одрекување од алкохол и друга луксузна храна.

Нема ништо лошо во посвесниот начин на живот и одрекувањето од прекумерна потрошувачка на производи од животинско потекло и луксузна храна, напротив. Сепак, постот како лек за подобро здравје строго треба да се одбие, па дури и опасен. Радикалното избегнување на храна неколку дена значи огромен стрес за организмот. Како и сите концепти кои задржуваат многу енергија, тоа доведува до јо-јо ефект. Телото учи да поминува со помалку енергија додека пости. На крајот на постот, тој веднаш повторно ги собира масните наслаги. Друг голем недостаток на постот е сериозно распаѓање на мускулното ткиво. Телото не застанува при распаѓање на срцевиот мускул при ригорозен пост. Затоа, на срцевите пациенти не им е дозволено да постат под никакви околности.

Супстанциите што не можат да се користат се елиминираат

Популарни бучни зборови како прочистување и детоксикација се користат за да ги искушат лековерните потрошувачи. Дури и самоизбраниот израз терапевтски пост не стои на ниеден научен критериум, туку е фиктивен. Ова исто така важи и за чистење на дебелото црево. Нема акумулација на отпадни производи и таложење на метаболички производи во човечкото тело. Супстанциите што не можат да се користат се излачуваат преку цревата, бубрезите, белите дробови и кожата.

За луѓето со прекумерна тежина кои се чувствуваат емоционално нестабилно и чии мисли главно се однесуваат на јадење или слабеење, ветувањата за лекување за постот се фатални и често доведуваат до нарушување во исхраната. Стравот од останување без храна и недостатокот на стратегија за секојдневниот живот по постот само го зголемуваат чувството на немоќ. Многу поважно за одржливо намалување на телесната тежина, од друга страна, би било практикувањето мали чекори во секојдневниот живот во смисла на промена на однесувањето со цел да се зајакне способноста за дејствување и со тоа да се зајакне самодовербата.

Пост со цврста храна

Оние кои сакаат да постат треба да го сторат тоа правилно. И тоа е можно само со цврста храна. Наместо целосно да се претстави храна за време на постот, како што традиционално го прават многу религии, треба да се откаже од храна од животинско потекло и стимуланси како што е алкохол и наместо тоа да се јаде повеќе овошје и зеленчук. Ова носи значителни ефекти по само неколку дена ако избегнувате храна што содржи шеќер и бело брашно. За да спречите телото да ја разгради мускулната маса, препорачуваме постенски модифициран протеин, во кој консумирате дел од протеини секој ден, било да е тоа во форма на храна или протеински шејк.

Најновиот тренд: наизменичен пост

Најновиот тренд е диетата 5: 2 или наизменичното постење. Оваа диета со скратено работно време овозможува нормална диета пет дена во неделата. Пости два дена. Важно е двата посни дена да не следат еден по друг. Бидејќи колку подолго ја задржувате вообичаената храна од телото, толку се поголеми неговите напори за компензација и ризикот од губење на мускулите. Како и со секоја диета, се препорачува зеленчук и посно месо и риба. Треба да пиете многу вода и чај. Алкохолот е табу, како и празни јаглехидрати. Првичните студии покажуваат дека губите тежина релативно брзо со наизменичен пост и дека вредностите на холестерол, шеќер во крвта и крвен притисок брзо се подобруваат. Покрај тоа, постои намалување на воспалението што ја придружува секоја сериозна вишок тежина. Кај дијабетичарите, рамнотежата на шеќерот и инсулинот се стабилизира.

Така се прави:

Постот не е лек за здравје ниту идеален начин за слабеење.
Напротив, постот неколку дена е чист стрес за организмот и штетен за здравјето.
Оние кои постат подолго време избегнуваат анализирање на нивните секојдневни навики на јадење и вежбање во повеќето случаи и со тоа спречуваат постепена промена во однесувањето во секојдневниот живот.
Ефектот јо-јо не се промовира колку што е радикално лишување од храна.
Само оние кои ќе успеат да внесат разновидна, нискокалорична диета и многу вежбање во секојдневниот живот ќе ја постигнат својата посакувана тежина - и пред се да можат да ја одржат.
Како и да е, постојат модифицирани видови на пост кои имаат совршена смисла, под услов да бидат придружени со трајно намалување на калориите.
Со наизменичен пост, нема распаѓање на мускулите или други негативни ефекти врз здравјето.
Гете веќе пропагираше такви престапни денови. Затоа што ништо не е потешко да се поднесе од низата добри денови.
Најмногу идеален е протеин-модифициран пост, во кој се обезбедува доволно висок внес на протеини, најмалку 50 грама на ден.
Постот исто така може да биде многу ефикасен ако не гледате телевизија некое време или генерално поминувате помалку време со електронски медиуми. Затоа што ништо не е посмртоносно од седењето.
И, конечно, ова: Што е со барем привремено откажување од автомобилот? Ваквите мерки со еден одеднаш го претвораат рамнотежата на калориите на подобро.

Заклучок:

Ретко кој друг термин се користи за толку многу зло и исто толку пари како постот. Постот може да направи нешто добро за вашето здравје ако се сеќаваме на Исусовата беседа на гората и правиме помалку галама за тоа, но едноставно го правиме она што треба да го прави нашето тело: едноставен начин на живот со балансиран баланс на калории.