Оваа навика поддржува здрава исхрана - Сорен Бехтел е експерт за успешни навики
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large-file = "https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1" loading = "мрзлив" alt = ширина на "навика на Сорен Бехтел" = "1140" висина = "760" srcset = "https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?w=4272&ssl=1 4272w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp- содржина/поставувања/2018/01/IMG_7378.jpg? resize = 768% 2C512 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?resize = 1024% 2C683 & ssl = 1 1024w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?resize=272%2C182&ssl=1 272w, https: // i2 .wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg? w = 2280 & ssl = 1 2280w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/ 2018/01/IMG_7378.jpg? W = 3420 & ssl = 1 3420w "големини =" (максимална ширина: 1140px) 100vw, 1140px "data-recalc-dims =" 1 "/> Нови навики за поголем успех
Основната идеја за повеќето добри форми на исхрана е иста: јадете здрава храна, кои се непреработени и кои растат или живеат на отворено. Некои од нив имаат различни варијации - немаат производи од животинско потекло, немаат житарки итн. - но повеќето од нив велат: „Што е можно свежо и природно - ова треба да стане навика“
Проблемот е во тоа, сакате да јадете се што ви е на дофат, без оглед дали доаѓа од мајката природа или не. Оттука, најдобрата стратегија е да се опкружувате со здрава храна.
1. Користете ја стратегијата „надвор“
Кога одам во самопослуга, си направив навика да шетам само околу „надворешниот прстен“ на продавницата. Јас не одам по патеките. Во повеќето супермаркети, надворешниот прстен е местото каде што нормално може да се најде здрава храна: овошје, зеленчук, посно месо, риба, јајца и ореви. Ова се храна која растела или живеела на отворено. Ова е она што го јадам поголемиот дел од времето.
Сите спакувани и обработени предмети се ставаат во патеките. Не шетајте по тие патеки и нема да ја купите ниту оваа храна.
Друга придобивка е што нема да бидете во искушение да ги јадете овие дома затоа што не сте ги купиле овие нездрави јадења на прво место. Потрудете се и спротивставете се на искушенијата. По некое време ќе откриете дека овој процес веќе стана ваша нова навика.
Секако, ќе има повремени моменти кога ќе треба да одите по патека да купувате зачини или да земете шише маслиново масло од полицата, но тоа е ретко. Последните три пати сум бил во самопослуга сум останал на „надворешниот прстен“ и се обложувам дека и вие можете да го сторите истото.
Како да се јаде што сакате без да се чувствувате виновни?
2. Никогаш двапати по ред
Мислам дека треба да се ужива во животот. Не чувствувам како да се осудувам себеси дека сум јадел пица или да се чувствувам виновен за пиење пиво или вино. Но, јас исто така знам дека се чувствувам многу подобро кога се хранам здраво.
За да го надокнадам ова, имам едноставно правило што се обидувам да го следам: Ако јадам еден нездрав оброк, следниот оброк мора да биде здрав.
Гревот еднаш е во ред, но јас никогаш не сакам да пропуштам здрав оброк двапати. Врвните изведувачи прават грешки како и сите други.
Сепак, тие се враќаат на вистинскиот пат побрзо од повеќето други, бидејќи ова е веќе дел од нивната навика. Се обидувам да уживам во животот, но го користам и ова едноставно правило за да се вратам на здравата исхрана што е можно побрзо.