Вистинска диета Мајо - брзо и здраво слабеење
Ако сте решени да изгубите вишок килограми за најкратко време и да го намалите метаболизмот, диетата Мајо е идеален избор. Збунет со диета создадена од Клиниката Мајо во Минесота - ограничувачка и тешка за одржување, што има штетни ефекти врз здравјето доколку се следи повеќе од 12 дена, оригиналната диета Мајо се промовира како вистинска филозофија на здрав начин на живот и избалансиран.
Затоа, откријте кои карактеристики ги има вистинската диета Мајо и како оваа диета ви помага да ја одржувате фигурата и здравјето, без да се изложувате на јо-јо ефектот.
Кои се принципите на диетата Мајо?
Диетата Мајо се потпира на елиминирање на вишокот килограми и токсини од телото, за релативно кратко време, истовремено следејќи го обликувањето на здрави навики во исхраната и активниот и внимателно проучен начин на живот. Поточно, иако првично беше насочено кон брзо губење на тежината - луѓето кои ја следат оваа диета успеваат да изгубат до 7-8 килограми за две недели, оваа диета гарантира одржување на фигурата, интензивна метаболичка активност и искоренување на постојаните навики во исхраната.
Како заклучок, диетата Мајо ви помага да го редефинирате вашиот животен стил, да ја одржувате вашата мотивација за слабеење, да вежбате повеќе и да научите да се храните здраво, за да не се појават вишокот килограми и телото да ги добие потребните дози. хранливите материи што му се потребни.
Каква храна дозволува диетата Мајо?
Главно, диетата Мајо се фокусира на потрошувачката на свежо овошје и зеленчук, цели зрна и храна со висока содржина на протеини, но со малку маснотии. Секој ден, овие групи на храна треба да сочинуваат мени чиј внес на калории треба да биде околу 1200-1800 калории, во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина.
Поточно, дозволено е да јадете: овошје и зеленчук, бело месо, риба (туна, лосос), обезмастено млеко (особено јогурт), цели зрна, цели зрна.
Како работи програмата Мајо?
Диетата Мајо се состои од две фази, симболично наречена „Изгуби го!“ („Ослабете!“) И „Liveивејте го!“ („Lивее!“).
Во првата фаза, за две недели, постепено ќе се откажете од погрешните навики во исхраната и ќе ја реорганизирате вашата програма за јадење, така што ќе вклучува само три главни оброци, а закуските помеѓу оброците треба да бидат претставени само со свежо овошје и зеленчук. За време на овој период на адаптација, ќе мора да ги поминете сите овие фази:
* Eliminateе елиминирате најмалку пет нездрави навики во исхраната: ќе се откажете од шеќер, преработени слатки, брза храна, пржена храна и нездрави масти.
* Getе се навикнете да јадете наутро и да заменувате десерт или закуски со овошје и зеленчук.
* Во дневната програма ќе вклучите најмалку 15 минути одржлива физичка активност: џогирање, возење велосипед, танцување, гимнастика, пливање.
Ако точно ги следите овие препораки, на крајот од двете недели, вашата тежина треба да биде најмалку пет килограми помалку.
Во вториот дел од диетата Мајо, која е исто така фаза на одржување, која ќе ја прифатите како начин на живот, ќе научите да ја приближувате калориската вредност на оброците и ќе ги развиете правилата научени во претходната фаза. Исто така, во оваа фаза, ви е дозволено да ја вкусите храната што ја копнеете, само ако ова не стане навика и ако е избалансирано со неколку дополнителни минути вежбање.
Исто така, почнувајќи од сцената „itивеј го тоа!“, Ќе се занимаваш повеќе со спортови, ќе ти биде многу полесно да ослабнеш или да ја одржиш својата тежина, а исто така постепено ќе можеш да ја асимилираш оваа диета како природен начин за да се одржувате во форма и да го заштитите вашето здравје.
Предности и ризици од диетата Мајо
Редефинирањето на бројката не е единствената придобивка од диетата Мајо, овој режим има позитивно влијание врз целото тело. Поради ограничувањата на храната што ги наметнува (елиминација на слатки, масти, пржена храна и брза храна) и програмата за вежбање што ја вклучува, диетата Мајо го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, спречува дијабетес и стомачни заболувања, помага во зајакнување на имунитетниот систем.
Во однос на ризиците, диетата Мајо може да има негативни ефекти само доколку телото не е подготвено за суштинска промена, како што е наметната од диетата Мајо - затоа се препорачува да се консултирате со нутриционист или матичен лекар, кој има историја. медицински Исто така, луѓето кои ги земаат препораките на оваа диета до крајност, можат да имаат медицински проблеми, како што се нарушувања во исхраната.
Затоа, особено е важно да се направи разлика помеѓу оригиналната диета Мајо, која промовира здрав и избалансиран начин на живот, и диетата Мајо дизајнирана од истоимената клиника, која наметнува рестриктивна диета, како резултат на што телото се соочува со повеќе многу недостатоци на витамини и минерали.
Вие знаевте за постоењето на овие две диети со исто име, но со различни ефекти?