3 танцови движења за рамен стомак и совршени бутови!
Танчерски движења, за фигура и енергија!
Разговаравме и за здравствените придобивки од танцувањето и за изгледот на телото: само 1 минута танцување може да ви заштеди 7 калории, и еден час над 200; некои танцови потези на ден зајакнување на коскениот систем и спречување на остеопороза; танцувањето го регулира холестеролот и ни помага подобро да се одмориме. И покрај сето ова, танцувањето ни помага да ја надминеме тагата и ги работи сите мускули на телото.!
Повеќе за придобивките од танцувањето можете да прочитате овде.
Значи, ако сакате да се ослободите од стомакот и да го започнете денот полн со енергија, ви предлагам 3 едноставни и забавни танцови движења кои брзо ќе ги стопат неколкуте дополнителни сантиметри на вашата половина и бутовите.!
3 движења за танцување наспроти калемите и крилјата
Чекор 1: Станете исправени, со стапалата на растојание поголемо од растојанието помеѓу рамената. Повлечете го стомакот и турнете го дното надвор, а потоа оставете ја тежината на левата нога. Истегнете ја десната нога на страна, допирајте го подот само со врвот, подигнете ја десната рака нагоре и продолжете ја левата рака настрана, на ниво на рамото. Свртете ја главата така што брадата ќе биде над левото рамо. (Слика 1)
Чекор 2: Повлечете ја десната нога кон лево, додека не се на растојание од околу 15 см. Свиткајте ги двете колена, спуштете го торзото и малку свиткајте ги лактите така што рацете ќе формираат „0“, како на сликата. Држете ја позицијата 8 секунди. (Слика 2)
Чекор 3: Подигнете го трикот, исправете го грбот и повторете го првиот чекор, пренесувајќи ја својата тежина на десната нога. Повторете ги 3-те танцови движења што ја формираат оваа низа 5 минути, најмалку 3 пати неделно. Изберете енергична песна и движете се слободно! (Слика 3)
Неколку танцувачки потези секој ден
… Е еден од најпријатните и наједноставни начини да изгубите вишок килограми или да ја одржувате фигурата, притоа тонирање на мускулите на телото, особено стомакот и задникот. Овие танцови потези се само еден пример за да ве охрабрат да имате навика да танцувате барем неколку минути секој ден, но можете да пробате многу повеќе или да импровизирате.
И, ако едноставно сакате да флертувате, без да следите одредени потези за танцување, не двоумете се! Не можете ни да замислите каков силен ефект ќе имаат тие врз вашето тело и расположение. 😉