Вистинска диета за брз успех Abendzeitung Mьnchen
Секој што редовно оди на спорт со цел да се ослободи од досадните килограми и да го подобри квалитетот на животот, исто така треба да го редизајнира своето мени.
Минхен - После работа, трчајте еден час во паркот и потоа одите во сауна? Тоа звучи како вистински пат, сè додека не завршите да се наградите за овие напори во вашиот омилен италијански ресторан со квадратна пица и две пченични пива!
Не грижете се, не треба да се создава впечаток дека да се каже да за спортот вклучува бројни лишувања истовремено - и дека од друга страна, квалитетот на животот е изгубен. Како и да е, тоа е разумен додаток на спортската програма ако некој се промени малку во однос на исхраната.
И тоа не значи дека во фрижидерот треба да се остават само салати со лисја и мирна вода. Како и за почеток во спортови за издржливост, препорачуваме да купите водич во книжарницата или да закажете состанок со нутриционистички советник за интелигентно управување со исхраната. Ова создава преглед што ви треба за разумен шопинг, подготовка и потрошувачка на храна.
Губење на тежината е исто така можно без целосно откажување
Со неколку принципи можете да ги избегнете гревовите што го уништуваат посакуваниот ефект на тренирање со трепкање на окото.
Правило 1: пијте многу. Удари во кое време од годината: на активното тело му требаат течности. Треба да биде помеѓу два и три литри; најдобро е да користите вода, овошни сокови и чај.
Правило 2: Намалете ги јаглехидратите. Имено, тие се главната причина за непожелните перници. Најлесен начин да го направите ова, на пример, е да му дадете предност на зеленчукот наместо на јадењето со скроб (тестенини, компири, ориз).
Правило 3: Повеќе овошје. Особено е лесно ако се надмудрувате на ист начин како што тоа го прават децата. Овошна плоча со исечено овошје ретко останува таму долго.
Совет по вежбање: Спортот би бил скоро само пола убав ако треба да одите без пиво со соиграчите по туширање. Но, особено тука, препорачливо е да нарачате пиво без алкохол веднаш по тренинг, туш или дури и сауна. Има добар вкус, има многу важни минерали и не го снабдува исцрпеното тело со калории и алкохол веднаш.