Вистинска храна за лоши временски услови и низок морал Евениментул Зилеи
Hotешка вест
17:00 часот - Неговото високопреосвештенство Теодосиј по секоја цена го одржува аџилакот до Свети Андреј. Како сака да ги убеди властите
16:50 часот - Ужасот на Гимпаши. Како Сабина го запозна својот џелат. Од каде потекнува бензинот, чиј куфер е изгорен
16:34 - Ципријан Сиуку, во тотална војна со новинарката Нарциса Јорга! Дали градоначалникот влезе во стамата „силуенцио“? Какви обвиненија се покренати против него
16:25 часот - Воена команда во болницата во Сибиу. Лекарите ќе добиваат наредби од полковник
16:15 часот - Романија, ставена пред најтемниот кошмар. Ако биде потврдено, нема да се опоравиме
16:04 - Доналд Трамп ја продолжува својата неверојатна крстоносна војна за победа
15:54 - Кој е првиот романски пациент заразен со КОВИД-19, пренесен во странство
15:45 - Јоханис, првата добра вест за вториот бран. Тоа ќе се случи една недела пред изборите
15:36 - Ситуацијата се чини дека е надвор од контрола. Катастрофалните ефекти од билансот на состојба на 20 ноември
15:25 - Огромна вест за милиони Романци. Орбан ја разјасни најнапнатата тема
15:18 часот - Неочекувани ефекти на пандемијата. Кој сектор стана профитабилен
Есента доаѓа со вируси, депресија и апетит. Иако телото, без енергија, бара „нешто добро“ за да собере енергија, човекот од наше време повеќе не е изложен на студ и не му требаат повеќе калории. Имунитетот, исто така, мора да биде подготвен за студениот бран, но само неколку „есенски“ зеленчуци и овошја се богати со витамин Ц.
Нутриционистите ве советуваат што да јадете на студ за да се чувствувате добро и истовремено да ја одржувате својата тежина.
Чоколадо со 50% какао, противотров за депресија
Кога небото се полни со облаци и заоѓа порано, се појавува таканаречена сезонска депресија: се појавуваат летаргија и ненадејни промени во расположението.
„Гладното“ тело би барало сè, но особено слатки, кои „работат“ добро расположени, но и во маснотии.
Не исечете ги сите слатки, туку изберете домашни пити, со тиква, јаболко или сирење, зачинети со цимет или дури и чоколадо. Колку е „поцрно“, толку подобро.
"Можете да јадете темно чоколадо секој ден, не цели, туку барем половина. Дури и еден со 50% содржина на какао е добар. Неодамнешна студија вели дека е добра за мозокот и срцето (го намалува холестеролот) благодарение на високата содржина на антиоксиданти. "Покрај тоа, го стимулира лачењето на серотонин, хормонот на среќата. Оној со млеко, кој повеќето луѓе го јадат, веќе ги нема истите својства", изјави нутриционистката Корина Зуграву.
Кафе наутро, за оние кои немаат контраиндикации, го зголемува нивото на енергија во мрачните денови. Остатокот од денот, дополнет со бери чаеви. Топлото чоколадо има многу калории и треба да се избегнува, особено „пликот“.
Иако апетитот малку се зголемува на есен, не ви требаат повеќе калории од вообичаеното, ако не вежбате.
"Беше речено дека есента телото се подготвуваше за зима и правеше масни наслаги. Ова би било вистина ако живееме во пештера. Во зима, човекот немал што да лови, па телото било поставено да преземе мерки за безбедност. Веќе не е така “, додава нутриционистката.
Но, не се откажувајте од месо или други извори на протеини, како што се млечни производи и јајца.
Оревите се исто така богати со протеини и „добри“ масти, а новите дури и полесно се варат. Избегнувајте колбаси или други колбаси и не брзајте со закуска, која паѓа силно на стомакот (поради пржената храна). Заменете ги со пилешка супа, салата со „сè“, порција месо (печено), чаша црвено вино или шира на ден (богато со ресвератрол-антиоксиданс).
Лекарите не препорачуваат додатоци за стимулирање на имунитетот, туку вакцина против грип, хигиенски мерки, избегнување преполн простор, вежбање, но и здрава исхрана.
Црвената пиперка е богата со витамин Ц, кој е неопходен за зајакнување на имунитетот. "Капијата, крофната, дури и киселата е добра. Други извори на витамин Ц се брокула, карфиол, зелка, дури и кисела, малини, бобинки воопшто, јаболка, но и морево, од кои може да се направат чаеви, дури и и џемови со малку шеќер, варен само малку. Пет порции зеленчук и овошје на ден е правило (една порција = едно овошје). Во зеленчукот може да ги надминете индикациите ", наведува нутриционистот Зуграву.
Сезонските овошја не се одлични за имунитет, но имаат и други својства: го намалуваат холестеролот и имаат малку калории, освен грозјето, кое не треба да го злоупотребувате.
Непознатите придобивки од празот
Крушите, на пример, се богати со антиоксиданти кои штитат од слободните радикали и го одржуваат здравјето на срцето и дебелото црево (содржат многу растителни влакна). Јаболката го намалува „лошиот“ холестерол (особено киселиот) и штити од дијабетес. Тие содржат поголема количина на витамин Ц од крушите.
Локалниот праз ги има истите придобивки како кромидот и лукот: го зајакнува имунитетот, го намалува лошиот холестерол и го зголемува добриот холестерол, се бори против ракот и го регулира шеќерот во крвта. Содржи витамин Ц, Б6, магнезиум и железо. Совршено се вклопува со супи, салати или сосови, заедно со друг зеленчук.
55% содржина на какао
мора да има чоколадо за да бидат заштитени срцето и мозокот. Колку е поголем процентот на какао, толку е поздраво
"Во минатото, телото правеше масни наслаги за зимата на есен. Денес, ние поминуваме повеќе време дома и наоѓаме храна".
КОРИНА ЗУГРАВУ, нутриционистПрочитајте исто така: