Вистинска храна за време на бременоста - забрани и команди - здраво родители
Суши, алкохол, горгонзола: списокот на забранети јадења за бремени жени е долг. Бидејќи има голем број работи што треба да се земат предвид кога јадете за време на бременоста. Сепак, не мора да правите без сè. Преглед.
Во овој напис
Јадење правилно за време на бременоста: не-гос
Повеќето идни мајки сакаат само најдобро за своето бебе. Ова исто така вклучува и здрава исхрана за време на бременоста. И има многу добронамерни совети за ова, од родители, пријатели или од Интернет. Луѓето брзо се збунуваат: Што не смеат да јадат бремени жени? И со која забранета храна има одредени сиви области? Краток преглед: Не треба да ја јадете оваа храна или да ја јадете само во одредени форми. Тие можат да бидат опасни за вас или вашето дете за време на бременоста.
Што не смее да јаде бремените жени?
За многу жени, диетата е голема промена за време на бременоста. Одеднаш, не е дозволена целата храна. Некои од нив можеби биле составен дел од вашите навики во исхраната. Овде објаснуваме која храна е забранета за време на бременоста и зошто.
# 1 Одредени видови сирење
На бремените жени им се препорачува да јадат три порции млечни производи како што се сирење на ден. За време на бременоста, сирењето направено од сурово млеко, исто така, може да предизвика храна инфекции, како што се листериоза. За вас, инфекцијата со листерија би била безопасна со симптоми слични на грип, но бактериите се опасни за вашето неродено дете. Може да се појави предвремено породување или дури и спонтан абортус.
- Моцарела - Со моцарелата треба да направите разлика помеѓу автентичната варијанта на сурово млеко и варијантата на пастеризирано кравјо млеко. Првиот е забранет во исхраната за време на бременоста! Затоа, погледнете ја листата на состојки во супермаркетот и прашајте во рестораните или, како претпазливост, не јадете кога сте бремени. Истото важи Рикотта, крем сирење и за Фета.
# 2 Сурова риба
- туна
Конзервираната риба содржи мали количини на жива, што можеби не ни пречи толку, но може да го оптовари организмот на бебето. - суши
Инфекции на лоша храна како листериоза или токсоплазмоза може да бидат предизвикани од сурова риба. Ботулизам или нематоди (црви) исто така може да се пренесат преку јадење суши за време на бременоста. Значи: подалеку од рацете! - пушен лосос
Пушениот лосос не се загрева доволно за време на подготовката за да се убие листеријата. Затоа важи следново: Избегнувајте пушен лосос! Пал-пржениот лосос може и треба да се јаде за време на бременоста, бидејќи содржи важни омега-3 масни киселини.
# 3 Сурово месо
- салама
Сурови колбаси, како што е саламата, се подложни на микроби и затоа се забранета храна за време на бременоста. Исклучок: Салами за време на бременоста е во ред ако е претходно загреан, на пример на пица. - Колбас од црн дроб
Колбас од црн дроб е варен колбас - така што листеријата не преживува при готвењето. Сепак, треба да имате предвид дека колбасот од црн дроб е многу масен. Затоа, јадете ретко ако имате здрава исхрана за време на бременоста.
Од друга страна, не треба да јадете чист црн дроб за време на бременоста, особено не во 1 триместар. Црниот дроб е многу богат со витамин А и преголема доза од него може да доведе до трајно оштетување на нероденото дете.
# 4 алкохол
Генерално треба да избегнувате алкохол за време на бременоста. Алкохолот ја достигнува циркулацијата на детето директно преку плацентата и папочната врвца. Дури и мали количини алкохол може да предизвика трајна штета на вашето бебе. Според Федералниот центар за здравствено образование, безалкохолни пива и вина содржат и остаток на алкохол. Затоа, ако не сакате да правите без вашето пиво после работа, треба да бидете сигурни дека шишето е 0% алкохол.
Друг пијалок што е контроверзен кога станува збор за исхраната за време на бременоста е кафето. Кафето генерално не е забрането. Светската здравствена организација препорачува максимална граница од 300 мг на ден. Тоа е околу три шолји кафе. Можете да прочитате повеќе за ова во нашата статија.
Theелби - дали можам да јадам слатки за време на бременоста?
Брзата храна и слатките не се здрава храна за време на бременоста. Но, нездраво не значи опасно или забрането. Многу е јасно дека понекогаш парче чоколадо или неколку гумени мечки го олеснуваат животот многу полесно. Исто така, има простор за мали задоволства во исхраната за бременост. Само не претерувајте. Овде можете да прочитате колку шеќер можете да јадете за време на бременоста.
Треба да бидете особено внимателни во врска со сладунец: според студијата опишана во Ärzteblatt, закуската содржи супстанција глициризин, која произведува хормон на стрес кортизол. Ова потоа се пренесува на бебето преку матката. Тасев биле исто така не се целосно забранети. 1-2 мали полжави на ден се во ред.
Подготовка на храна за време на бременоста: што треба да внимавате
Дури и наводно здравата храна може да има негативен ефект ако, на пример, бактериите се придржуваат до неа. Затоа, забележете ги нашите совети:
- Секогаш користете свежи состојки кога готвите.
- Чувајте сурово месо или риба подалеку од храната што ја јадете и темелно измијте ги садовите што дошле во контакт со нив.
- Добро пржете или варете месо или риба.
Бројни, понекогаш контрадикторни препораки брзо создаваат несигурност. Ако не сте сигурни за какви било прашања во врска со исхраната за време на бременоста, слободно побарајте совет од вашиот гинеколог.
Јадење додека сте бремени: треба да ги знаете овие факти!
# 1 За време на бременоста: Храната влијае на вкусот на вашето дете
Како бремена жена, јадете не само за себе, туку и за вашето бебе. Вие не треба само да бидете сигурни дека ги добивате сите потребни хранливи материи. Разновидна диета за време на бременоста е исто така важна.
Уште во 2010 година, студија на истражувачи од Универзитетот во Колорадо покажа дека јадењето за време на бременоста може да влијае на чувството за вкус на бебето. Ова значи дека одредени преференции на вкус на вашето дете може да се должат на вашите навики во исхраната за време на бременоста. Па зошто да не јадете балансирана и разновидна диета и да му го понудите на вашето дете целиот свет на вкусови.
# 2 Јадењето за време на бременоста не влијае на алергиите подоцна
Некои бремени жени се надеваат дека можат да го спасат своето дете од алергија на храна избегнувајќи одредена храна. Според мрежата „Здрав во животот - мрежа на млади семејства“, спојување на Сојузното Министерство за храна и земјоделство, германската иницијатива за здрава исхрана и повеќе вежби и Федералниот центар за исхрана, диета со низок алерген во текот на бременоста не доведува до помалку алергии овие деца.
# 3 Јадењето правилно за време на бременоста може да помогне при заболувања
Постојат неколку совети кои можат да помогнат при вообичаени несакани ефекти во бременоста, како гадење и металоиди.
- Гадење за време на бременоста: Чајот од ѓумбир и пеперминт, како и двопек може да работи против гадење. Повеќе совети и рецепти за бремени жени може да најдете овде.
- Горушица за време на бременоста: треба да јадете помалку тука, но почесто. Бадемите и млекото ги олеснуваат нападите со киселина.
- Запек: од друга страна, можете да пиете топла вода или сок од слива наутро. Можете исто така да јадете ленено семе или суво овошје.
- Мускулни грчеви за време на бременоста: тие често се знак на недостаток на магнезиум. Овошјето, зеленчукот и оревите се добри извори на магнезиум.
# 4 диета за бременост? Нека биде подобро.
Кога станува збор за јадење за време на бременоста: здраво - но доволно! Диетата за време на бременоста не е неопходна. Само помислете: Вашето дете, градите, плацентата растат. Покрај тоа, тука е и амнионската течност и поголем волумен на крв. Ако бремените жени намалат премногу калории, детето може да не добие доволно хранливи материи. Студија објавена во 2011 година во Зборникот на трудови на Националната академија на науките на Соединетите Американски Држави потврдува дека нискокалорична диета за време на бременоста може да му наштети на развојот на мозокот на фетусот. Ова може да има доживотно влијание врз функцијата на мозокот на детето.
Конечно, најважниот совет: Не дозволувајте да лудувате!
Многу бремени жени полудуваат да јадат додека се бремени поради ризик од труење со храна. Но, вие не морате. Според „Цајт онлајн“, во Германија има само „неколку стотици случаи на листериоза годишно, околу десет проценти се бремени жени“. Па дури и од нив, не сите новороденчиња неминовно страдаат од трајна штета.
Според истиот напис, експертите од институтот Роберт Кох сметаат дека инфекциите се толку ретки „што жените не смеат да се спречуваат да имаат позитивно искуство со бременоста и да уживаат во тоа“!