Вистинска обука за трчање за тинејџери кои џогираат на Интернет
Тренинг за млади: Како изгледа вистинското тренирање за трчање и издржливост за тинејџери?
Водење обука за деца од 7-10 години
Трчање до и по пубертетот
Правилната обука за трчање за млади зависи од посебните потреби на возрасната група
Бидејќи децата и младите сакаат да се мерат со другите, обично се возбудуваат од натпреварите. Како и кај возрасните, наградите и наградите, како и многу гледачи кои навиваат за достигнувањата, можат да имаат многу мотивирачки ефект врз младите. И, тоа се однесува не само на трчање, туку и на други дисциплини, како што се пливање или игри со топка. Ако вашето дете е заинтересирано, по соодветна подготовка, може да се воведе во трчање на кратки растојанија преку таканаречени трчања Бамбини. Многу градски трки нудат специјални натпревари за деца и школски штафети за млади, така што целото семејство може да учествува во вакви настани со трчање.
Бидејќи адолесцентите, а уште повеќе децата, не се мали возрасни лица, програмата за обука треба да земе предвид дека забавата при вежбање не е занемарена. Премногу натпревари и тестови за изведба не се погодни за деца. Тие можат да предизвикаат преголем стрес кај адолесцентите и да ја изгубат радоста од трчање. Точно е дека обуката за трчање треба да започне рано за можна кариера во зрелоста, но мора да се земат предвид посебните потреби на децата и адолесцентите, на кои исто така им треба простор за игра и забава. Освен тоа, одамна е докажано дека децата учат пред се преку игра.
Купер тестот како индикатор за перформанси
Кога обучуваат млади луѓе да трчаат, возрасните треба секогаш да имаат предвид дека не секое дете е родено за да биде врвен тркач. Особено адолесцентите, чиј 12-минутен тест за трчање покажува дека нивните перформанси во трчање не можат да се натпреваруваат со нивните врсници, мора да се охрабрат да продолжат со обука едноставно за радост од трчање и движење, дури и ако тоа го прават во иднина. можеби не мавтајќи со медали.
Coopertest за деца и адолесценти на возраст од 9 до 16 години се користи како груб водич за трчање на перформансите на млади тркачи: На пример, ако 13-годишно дете трча на растојание од 2,9 за 12 минути км, тоа покажува голем талент за трчање. Ако управува со 2,7 - 2,3 километри, тоа е исто така многу добра или добра километража. Ако, пак, детето (или младата личност) истрча само 1,9 - 1,3 километри во рок од 12 минути, може да биде потврдено дека има средна или потпросечна изведба.