Вистинска стоматолошка грижа за спортисти За мене онлајн Германија Расте семејства
Вежбањето е добро за вашето здравје, но за жал не и за вашите заби. Ние ќе ви кажеме зошто е тоа така и ќе ви дадеме совети за грижата за забите.
Кој е изложен на ризик?
Редовно вежбање и спортување се апсолутно неопходни за вашето здравје. Така, ќе се изненадите што прекумерното вежбање за жал не е толку добро за вашите заби. Студија на Универзитетскиот колеџ во Лондон за Олимписките игри 2012 во британската престолнина покажува дека спортистите се а поголем ризик од проблеми со забите да има. Слична студија испитала 187 машки професионални фудбалери во Велика Британија. Се покажа дека тие се почести од просечниот граѓанин се борат со кариес имал Но, зошто е тоа и што можеме да научиме од овие резултати?
Заби под стрес на спортска исхрана
Студиите претпоставуваат дека диетата може да биде причина за расипување на забите. Спортистите со високи перформанси постојано имаат потреба од енергија и честопати одземаат многу многу јаглехидрати на самиот себе. Тие исто така пијат редовно шеќер и кисели енергетски пијалоци. За жал, ова ја напаѓа забната глеѓ и предизвикува расипување на забите. Со голем напор, спортистите исто така мораат почесто дишење на воздух, што го намалува протокот на плунка и може да доведе до сува уста - создавајќи совршено почва за бактерии. Друг проблем е што спортовите како рагби, бокс или дури и фудбал можат да бидат огромна опасност за вашите заби затоа што постојано се враќаат хитови. Кое е решението?
Пијте доволно
Секако, треба да пиете доволно за време на вежбање, но бидете внимателни со енергетски пијалоци. Не ширете го пијалокот низ целата уста или фатете го веднаш Кригла со слама. Во секој случај, водата е секако подобра. Не заборавајте редовно да закажувате состанок со стоматолог за да може да види во рана фаза дали емајлот на забот веќе е оштетен. Постои и алтернатива, гума за џвакање без шеќер џвакање помеѓу тренинзите за да се спречи таложење на плаки.
Дишете умно
За жал, ако дишете преку уста за време на вежбање, тоа се суши поради Саливацијата станува се помала. Но, ова е важно за да ги измиете бактериите. Без плунка, тие се размножуваат одеднаш и стануваат до зло. Ако устата останува сува често, постои и висок ризик од воспаление на непцата или, во најлош случај, пад, познат како периодонтитис.
Кога ќе се најдете како дишете преку уста, застанете и свесно перцепирајте го вашето дишење. Префрлете се на носот и продолжете со вежбата. Додека го практикувате ова неколку пати, тоа ќе се чувствува повеќе и поприродно за вас. Дишењето преку нос има и друга придобивка: органите и синусните мембрани произведуваат азотен оксид, кој им помага на белите дробови, Апсорбира кислород. А тоа пак го намалува вашиот крвен притисок. Ако сè уште ви е тешко да дишете преку нос, зошто да не пробате "Техника на дишење Бутејко„надвор. Ова е бавна и контролирана вежба развиена од украинскиот лекар Константин Бутејко. Прашајте го вашиот матичен лекар дали го препорачува методот и со кој специјалист можете да го научите.
Вашите заби исто така ќе имаат корист од вежбањето
Има и добри вести кога станува збор за вежбање и здравје на забите. Спортот гарантира дека вашиот БМИ (индекс на телесна маса) во здрав опсег останува. Ова значи дека сте добро заштитени од Дебелината (Дебелина), што може да предизвика висок крвен притисок или дијабетес. И тоа го сака и твојата уста. Луѓето со дијабетес имаат флуктуирачко ниво на гликоза во крвта и, за жал, имаат поголема веројатност да развијат проблеми со забите како резултат. Вежбањето е исто така важно за шеќерот во крвта. Се разбира, вежбањето оди заедно со здравата исхрана. Секој што исто така не пуши, прави заби три добри работи.
Јади здраво
Јадете храна што ја сакаат вашите заби колку што е можно почесто: ореви, млеко, сирење, месо и крцкав зеленчук како моркови или целер. Тоа ја зголемува PH вредност во устата и ги штити забите од оштетување.
Размислете за добра стоматолошка нега
Обрнете посебно внимание на вашата рутина за чистење ако уживате редовно да вежбате. За потсетување: четкајте двапати на ден, чистете помеѓу забите еднаш дневно со интердентални четки или забен конец. Размислете и за состаноците со забар и професионалното чистење. Тогаш сте оптимално заштитени!
Совет на уредникот:
Електрична четка за заби како тоа Oral-B GENIUS 9000 White, отстранува 100 проценти повеќе плаки од конвенционалната рачна четка за заби. Можете исто така да го користите за подобрување на вашата стоматолошка заштита.