Диета Обликот на вашето тело ви кажува колку брзо можете да изгубите тежина
Она што многумина не го знаат: Обликот на вашето тело одредува колку ефикасно можете да изгубите тежина. Ние ги објаснуваме трите форми на телото и соодветната диета
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Навистина! Ние се мачиме со недели преку нашата диета, правиме без каде што е можно, спортуваме и додаваме килограми. да, тие едноставно не сакаат да паѓаат.
Затоа ви е тешко да изгубите тежина и покрај диетите
Како може да биде тоа? И не, не е затоа што не се трудите доволно. Она што многумина не го знаат: Може да зависи и од формата на вашето тело колку брзо и ефикасно ќе изгубите тежина. Познавањето на вашето тело подобро исто така ќе ви помогне да ги разберете неговите одговори на вежбање и диета. Како што пишуваат нашите колеги од Desired, според типологијата на американскиот научник Вилијам Шелдон, постојат три различни форми на тело што треба да ги знаете за успешна диета.
За да не чекаат многу посакуваните успеси, овде можете да дознаете кој спорт е погоден за обликот на вашето тело и како најдобро да изгубите тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте: 3-те форми на телото и правилната диета
1. Тип на слика: Ектоморф
Долги раце и нозе, но малку мускули: Вашиот тип на тело е ектоморф. Процентот на маснотии во вашето тело може да биде исклучително висок, но тоа не би било очигледно на прв поглед. Клучен збор „слаба маст“. Да, добро, маснотиите не се таложат на колковите, туку на вашите органи. И не е толку безопасно.
Оваа диета ви одговара:
Особено високо-протеинска диета е корисна за вас. Комплексните јаглехидрати (цели зрна) и добрите масти (лосос, маслиново масло, авокадо) треба да бидат вклучени во вашиот план на оброк. Бидејќи на вашата форма на тело му недостасуваат мускули, треба да се фокусирате на спортови како што се TRX, боречки вештини или крос-фит.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Тип на слика: Мезоморфен
Дали ве карактеризираат кратки раце, кратки нозе и прилично долго тело? Тогаш припаѓате на таканаречените мезоморфи. Вие всушност брзо слабеете, но за жал повторно се дебелеете исто толку брзо. Затоа ви е тешко да ја задржите посакуваната тежина. Така, влегувате во периодичен магичен круг и страдате од злобниот јо-јо ефект многу поинтензивно отколку другите типови на тело.
Оваа диета ви одговара:
Само едно помага: интегрирајте го спортот во вашето секојдневие! Ова се спортови во кои ВИСТИНСТВО уживате и кои сакате да бидете во тек. Без разлика дали јога, бокс, џогирање или ХИИТ - обидете се и вежбајте. Со редовна физичка активност, повеќе не мора да се грижите за брзо дебелеење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Тип на слика: Ендоморф
Меко и заоблено тело и прилично бавен метаболизам со брза акумулација на маснотии го карактеризираат ендоморфот. Губењето тежина секогаш било тешко за овој тип на тело. Дали и ти секогаш се чувствуваш така? Само гледате парче торта и имате 3 кг повеќе на вагата за кратко време? Од сите типови на тело, имате најголеми проблеми со слабеењето, бидејќи согорувањето на мастите едноставно не сака да работи за вас. Но, не се откажувајте веднаш - слабеењето сепак не е невозможно за вас!
Оваа диета ви одговара:
Ако сакате да ја постигнете посакуваната тежина, едно е особено важно за вас: рамнотежата на калориите! Треба да јадете помалку калории отколку што користите за да постигнете дефицит на калории на крајот на денот. Дисциплина и упорност и вежбање најмалку двапати неделно се исто така апсолутно задолжително за вас! Кардио или интервал на обука е особено погоден за вас да го зголемите согорувањето на мастите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Текст: Кристина Фиксемер
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата