Вистински начин да се справите со стресот металоиди Рениеш
Горушицата не е предизвикана само од лошата исхрана: Стресот исто така може да предизвика стомакот да произведува премногу киселина, која се крева во хранопроводот и предизвикува болка во печење и други непријатни симптоми. Фактот дека металоиди може да биде предизвикан од стрес се заснова на целосно природни метаболички механизми. Кога телото е ставено во состојба на готовност, хормоните на стресот осигуруваат дека енергијата е насочена таму каде што е најпотребно: во срцето, во скелетните мускули и во мозокот. Енергетски интензивни, но привремено не витални функции на телото, како што се варењето, се исклучуваат како резултат. Ако храната остане во стомакот подолго време, ова го стимулира производството на киселина. Резултатот е металоиди.
Кога постојан стрес ќе го погоди стомакот
Причини - тестот
Освен стресот, постојат и други фактори кои можат да предизвикаат металоиди. Но, кој?
Имањето стрес од сега и тогаш може да има позитивни аспекти (на пример, зголемени перформанси) - и секако не мора да предизвикува металоиди секој пат. Од друга страна, постојан стрес може да доведе до Проблеми со варењето на храната. И тоа не само затоа што стресните луѓе имаат тенденција да јадат помалку здраво и да јадат брзо: А. постојано зголемено ниво на хормони на стрес Резултатот е дека органите за варење повеќе не се оптимално снабдени со крв.
Ова исто така може да го наруши функционирањето на хранопроводникот, сфинктерот, мускулот на сфинктерот помеѓу желудникот и хранопроводот. Ако веќе не запечати правилно, гастричниот сок може да навлезе во хранопроводот. Покрај тоа, недостатокот на циркулација на крвта ја прави мукозната мембрана поподложна на иритација, така што страдањата од металоиди се зголемуваат. Студија со луѓе кои страдаат од анксиозност и депресија, исто така, покажува колку е тесна врската помеѓу металоиди и психа. Според неа, металоиди се јавуваат три пати почесто кај вознемирени пациенти отколку кај луѓе без посебен психолошки стрес. 1
Причини - тестот
Освен стресот, постојат и други фактори кои можат да предизвикаат металоиди. Но, кој?
Олеснете го металоиди со намалување на стресот
До кој степен металоиди може да се пронајдат во стрес во одделни случаи, може да се користи дневник за металоиди, во кој погодените редовно ја снимаат својата дневна рутина со стресни моменти и диета. Но, дури и ако се покаже дека стресот не е единствената причина за металоиди, тоа има ефект Промена на навиките кон порелаксиран начин на живот не само што позитивно влијае на психата, туку може да помогне и во намалување на симптомите.
Она што предизвикува стрес и како тој се перципира, се разликува од личност до личност. Сепак има некои докажани мерки, Намалување на стресот и со тоа спречување или ублажување на металоиди.
- адекватен сон: На луѓето им треба просечно осум часа сон на ден за да се регенерираат. Горушица може да го наруши тој сон. За да се спротивставите на ова, јадете малку навечер, последен пат околу три часа пред да одите во кревет. Покаченото позиционирање на горниот дел од телото исто така спречува металоиди - затоа што го отежнува влегувањето на киселината во хранопроводот.
- Вежби за релаксација: Најдобар начин специјално да го намалите стресот е да научите техника за релаксација. Изборот е голем и се движи од автоген тренинг, прогресивна мускулна релаксација, јога и медитација до таи-чи или цигонг.
- Спорт на издржливост: Спортот ви ја чисти главата и обезбедува ослободување на хормони на среќа, кои придонесуваат за релаксација. Покрај тоа, умереното вежбање може да го стимулира варењето и со тоа да помогне во спречување на горушица.
Особено е важно да јадете со задоволство и во мир, бидејќи варењето започнува со џвакање: на овој начин можете да го ослободите стомакот од многу работа. Покрај тоа, почестете си малку време надвор секој ден за да направите нешто за себе, било да е тоа благотворно капење, повторно слушање на омилената музика или читање добра книга. Сепак, пред сè, треба да научите да кажувате не еднаш - за доброто на вашето здравје.
1 Јансон Ц и др. (2007): Тешки симптоми на гастро-езофагеален рефлукс во врска со анксиозност, депресија и справување во студија заснована врз популација.