Вистински начин за јадење - пополнете побрзо и полесно слабеете

Во нашето бурно секојдневие заборавивме како да јадеме правилно. Оброкот е само проголтан. Треба да се направи брзо. Брзата храна денес владее со светот. 🙂

Но, ако навистина сакате успешно да изгубите тежина, многу е корисно да го промените однесувањето во исхраната и да си дозволите повеќе време за оброците.

Со мали промени во вашето секојдневие ќе заштедите над 100 килокалории секој ден и со тоа ќе изгубите тежина побрзо. Покрај тоа, вие правите нешто за вашето здравје и се спротивставувате на зголемениот стрес во вашиот живот.

Вака се јаде правилно

Секој главен оброк направете го фиксен датум на вашиот календар. Само кога ќе и ’придадете поголемо значење на храната, ќе поминете повеќе време на јадење. И верувајте ми, овој пат е многу добро инвестиран.
Фокусирајте се на уживањето. Уживајте во вашата храна и немојте да ја лапате како крокодил. 😉 Земете само мали каснувања и оставете ја вашата храна да се стопи на вашиот јазик. Обидете се да ги вкусите различните состојки и вкусови.
Прославете го вашиот оброк со семејството и пријателите. Земете ги медитеранските земји како пример, каде семејствата јадат заедно и се забавуваат. Ова ќе додаде вредност на вашата храна и ќе ве направи помалку веројатно да прескокнувате оброци.
јаде полека. Вашето чувство на ситост се поставува само по околу 20 минути. Значи, ако јадете брзо, ќе јадете премногу пред вашето тело да може да ви покаже дека всушност е исполнето. Затоа, дајте си повеќе време да јадете помалку и да заштедите многу калории. За полесно бавно јадење, помага ако џвакате најмалку 20 пати и редовно правите кратки паузи.
Дополнителен совет: користете гоМагична плоча. Научивме на мала возраст секогаш да ја јадеме чинијата празна. Искористете ја оваа навика користејќи помала чинија за да ја прилагодите големината на порцијата и да јадете помалку.

Крајна линија: дајте и ’на храна приоритет каков што заслужува. Инвестирајте повеќе време во вашите оброци и подобрете ги со друштво на семејството и пријателите. Ова ви носи корист на вас, вашата тежина и вашето здравје.