Вистинско гоење Зошто стресот спречува да изгубите тежина
Во нашето брзо и спонтано секојдневие, секој е запознаен со стресот. Може да се најде во сите области на животот - од работа до врски. Бидејќи здравото јадење и вежбање седат на задното седиште поради добро уреден дневен распоред, очигледно е дека и вашата фигура страда. Покрај тоа, хемиските процеси кои се активираат од стресот интервенираат во нашиот метаболизам на маснотиите и можат да влијаат на нашата тежина. Секој што разбира како стресот влијае на телото и препознава сигнали, може свесно да реагира на тоа и да го спаси телото од вишок килограми.
Оригиналниот одговор на стресот
Луѓето во камено доба веќе го знаеле чувството на стрес. Оригиналната реакција на телото потекнува и од ова време стрес, имено, одговорот „борба или бегство“. Кога се под стрес, се ослободуваат катаболни хормони кои мобилизираат носители на енергија како што се глукозата и масните киселини во телото. Овие извори на енергија им овозможиле на луѓето од камено доба рефлексно да избегаат од опасни ситуации. Денес веројатно ќе побегнете од крајниот рок отколку од мамут, но физичката реакција останува иста.
Стресот доведува до зголемено ослободување на кортизол
Кортизол е а витален катаболичен хормон. Не само што игра централна улога во метаболизмот, туку влијае и на воспалителните процеси во организмот.
Под стрес телото се истура зголемен кортизол од кои се ослободува изворот на енергија во форма на глукоза, масни киселини и аминокиселини. Кортизолот го става телото во состојба на готовност и го подготвува за лет. Но, не мора да бегаме во канцеларија, поради што енергијата што се обезбедува се складира како маснотии околу абдоминалниот регион, меѓу другото. Зголемените нивоа на кортизол влијаат и на нивото на шеќер во крвта и може да доведат до висок крвен притисок и замор.
Јадење под временски притисок и недоволно спиење
Премногу ретко има време за секојдневна исхрана и премногу често прибегнуваме кон нездрава брза храна што може брзо да се конзумира. Очигледно е дека ова влијае на бројката - но не само на тоа што, туку и на тоа колку е проблематично. Оние што јадат брзо го избегнуваат Ситост, што обично се случува само по 20 минути и затоа јаде над глад.
Често останува малку време за него спиење и тоа промовира прекумерно чувство на глад. По кратка ноќ, на телото му треба енергија и често испраќа контрадикторни сигнали барајќи енергија преку храна наместо енергија преку спиење. Прејадување над глад е исто така последица тука.
Craелби за храна и систем на награди
Во стресни ситуации, телото е предмет на целиот спектар на флуктуации на хормоните, што Foodелби за храна услуга. Ова ја објаснува желбата за слатки по особено стресни ситуации и ги фаворизира Зголемување на телесната тежина. Честопати свесно посегнуваме по слатки за да се наградиме за надминување на стресот. Сепак, ова однесување го складира психата, така што храната повеќе ја користиме како катализатор на стрес и нашата Еластичност е ставен на тест.
Борба против стресот и килограмите
Додуша, стресот честопати не може да се избегне, но слободно можеме разумно да го искористиме времето околу стресните фази. Оние кои го користат своето слободно време за спортување се поизбалансирани во секојдневниот живот и го прават тоа метаболизам во. Оние кои сакаат да готват треба да имаат навика тивко да подготвуваат јадења за следниот ден во вечерните часови - ова ви заштедува од трчање до следниот ланец за брза храна по состанокот, гладувајќи. Доволното спиење и паузите во свеста исто така можат да направат чуда и тоа Ниво на стрес демонстративно пониско.
Можеби ќе ве интересира и тоа
✔ Слабејте додека спиете, Дукан или набудувачи на тежина: која диета е соодветна за мене? ➤ Прочитај повеќе
✔ 5-те најважни правила за слабеење ➤ Прочитајте повеќе
✔ 5 причини што не можете да се ослободите од маснотиите - совети за губење на маснотии ... Прочитајте повеќе