Витал ги објаснува различните форми на јога Витал
Јогата е на усните на сите овие денови - тешко дека постојат спортски сали кои не нудат часови по јога. Откријте сè за техниката на индиска медитација овде.
Што е јога и од каде потекнува?
Јогата е индиска техника за медитација стара повеќе од 2000 години. Јогата за првпат беше сумирана во пишување од страна на индиски научник по име Патаџали - тој предаваше јога со своето мото 194. Да ги оставиме настрана нашите сопствени мисли, кои не придружуваат секој ден, за да ги смириме умот и телото, е основната порака на пишувањето на Патаџали. Не е за ништо што јогата се преведува како „врска“ - врска на тело, ум и душа.
Но, она што денес го поврзуваме со јогата не се само типичните вежби за јога. Тоа е многу повеќе комбинација на физички и ментални техники. Вкупно има осум нивоа на јога кои ги сочинуваат овие техники. Првата фаза е јама. Вклучува сопствен морал и однесување меѓу другите луѓе. Второто ниво е нијама, што одговара на однесувањето кон себе. Третата фаза е асаната. Асаната вклучува своја сопствена физичка дисциплина. Се изразува со типичните вежби за јога. Пранајама е четврто ниво на индиска настава. Тоа претставува дишење. Концентрацијата (Дарана) и медитацијата (Дјана) се изразени преку шестото и седмото ниво на јога. Сите фази на јога се завршени со самади, екстази.
Кои видови на јога се погодни за почетници?
Веќе знаевте? Еден час јога согорува до 150 калории.
Кои видови на јога се погодни за напредни практичари?
Usога Анусара (за почетници)
Анусара е релативно нов вид јога. Развиен е во 1997 година од американски наставник по јога. Оваа форма на индиска настава е особено погодна за почетници - класичните јога елементи се комбинираат со основните принципи на филозофијата. Анусара Јогата треба да ја промовира вашата внатрешна хармонија и вашиот дух.
Јога Аштанга (за почетници)
Аштангата јога се фокусира на три аспекти: силно држење на телото, интензивна медитација и избалансирано дишење. Вежбите се секогаш исти. Колку повеќе искуство и сила стекнувате, толку повеќе вежби потоа се воведуваат чекор по чекор - за почетници кои сакаат да го видат својот напредок, добро прилагоден Јога форма.
Јога Хата (за почетници)
Јога-јога е идеална за почетници - процесите се одвиваат со опуштено темпо, така што ќе можете да се занимавате со медитација без вознемирено. Хата обезбедува длабока релаксација и одвојување од секојдневниот стрес.
Јовамутки јога (за почетници)
Оваа форма на јога е особено погодна за почетници кои сакаат да започнат веднаш со целосна енергија и го сакаат предизвикот. Јовамутки јогата се карактеризира пред сè со динамични процеси, кои обично се придружени со медитативна музика - истовремено се зајакнува координацијата на движењата на телото и дишењето.
Јога за смеа (за почетници)
Јогата за смеа е една од најновите форми на индиска медитација. Основана пред 20 години, сега наоѓа свое место на се повеќе часови по јога. Фокусот тука е на правилна вежба за дишење, што треба да се отежне со осмислени вежби. Exercisesе се запознаете со овие вежби на разигран начин, така што смеењето е загарантирано.
Акро јога (за напредни)
Акро јогата е дефинитивно форма на јога за Напредно. Во оваа динамична форма на медитација, мора да бидат присутни најмалку две лица. Целта е да дозволите некое лице да лебди во воздухот и истовремено да создаде релаксирачка атмосфера - вие не само што ја зајакнувате својата физичка сила, туку и меѓусебната доверба.
Топла јога (за напредни)
Ако не само што сакате да го прочистите вашиот ум, туку исто така сакате да го предизвикате вашето тело - тогаш жешката јога е соодветна за вас. Во оваа форма на јога, се изведуваат вкупно 26 вежби на собна температура од 40 степени. Топла јога не само што го опушта вашето тело, туку има и детоксикативно дејство истовремено, бидејќи значително повеќе ќе се потите.
Јога-ајенгар (за напредни)
Оваа форма на јога е развиена од индиски научник за да ги компензира, па дури и да ги залечи физичките слабости. Честопати се користат јажиња или други помагала. Јован-јогата треба да ги подобри физичките поплаки и да го зајакне сопственото држење на телото.
Јога Кундалини (за напредни)
Кундалини јогата е дизајнирана да изведува пози на јога што е можно попрецизно со цел да ги направи видливи можните физички блокади. Овие курсеви обично се придружени со помош на јажиња, ремени или столови и затоа се стресни за телото - но во исто време тие го зајакнуваат и сопственото држење на телото.
Моќна јога (за напредни)
Оваа форма на јога не само што го промовира вашиот дух, туку исто така им објавува војна на вишокот килограми. Моќната јога е многу динамична и физички бара. Треба да ја зајакне вашата издржливост и трпеливост преку интензивни вежби - форма на јога за тело и ум.