Ослободете се од задржувањето на водата 7 корисни совети за едем; ВитаМомент

Напишано од Тим на ВитаМомент
Ажурирано на 20 ноември 2020 година

Првенствено во лето, но исто така и во есен или зима, задржувањето на водата може да се формира во телото. Тогаш се чувствува како да има вода во нозете, нозете, рацете или рацете. Вашата облека не одговара соодветно и се чувствувате подуени.

Покрај тоа, постои агонирачка загриженост дека другите може да ги видат отечените области, што ве става дополнителен психолошки стрес. За среќа, постојат неколку чекори што можете да ги направите ако сакате да се ослободите од задржувањето на водата.

Findе дознаете на овој пост:

Кои причини се одговорни за задржување на водата, така што ќе може да преземете активни активности против нив.
Идеално, како треба да изгледа вашата исхрана за да го минимизирате ризикот од задржување на водата.
Зошто да се дехидрирате и да пиете многу вода не се контрадикторни едни на други.
Која облека е најдобро прилагодена за да спречи појава на едем кај вас и да ја зголеми вашата благосостојба на долг рок.

Кои се задржувањата на водата?

Овој оток се нарекува и едем. Како по правило, тие се медицински безопасни, но можат да бидат многу непријатни за погодените. Отекувањето се јавува кога истекува вода од крвните садови или лимфниот систем. Оваа вода потоа се акумулира во ткивото, кое отекува.

Нозете и стапалата се особено често погодени, но може да бидат засегнати и рацете, рацете или други делови од телото. Додека едемот е безопасен во повеќето случаи, ако страдате од задржување на вода, треба да одите на лекар. Така, може да се исклучи дека болеста е причина за поплаки. Лекарот исто така може да ви покаже можни начини да се ослободите од отокот.

Зошто има повеќе задржување на водата особено во лето?

Во лето, телото сака да спречи да се загрее премногу. Ова е една од причините зошто повеќе се потите на лето. Задржувањето на водата е друга корисна заштитна функција на организмот за подобро справување со топлината.

Садовите се шират, циркулацијата на крвта се забавува, а вените ја губат еластичноста, што ги прави попропустливи. Резултат: течноста може да циркулира подобро во ткивото со цел да може подобро да дава топлина.

За жал, овој процес често резултира во здружување на течности во периферните региони на телото. Ако се собере премногу вода во рацете и нозете, што потоа доведува до зголемена напнатост, задржувањето на водата исто така може да предизвика болка.

Што го предизвикува овој оток?

Предизвикувачите за задржување на водата се многу. За да можете да се ослободите од нив, треба да откриете кои предизвикувачи играат посебна улога кај вас:

Значи, јасно е дека може да има многу причини за задржување на водата во рацете или нозете. Ако се набудувате, можете да одредите кои предизвикувачи играат улога во вас и соодветно да го прилагодите вашето однесување. Се разбира, не можете да ги контролирате сите фактори, но без оглед на предизвикувачите, неколку совети можат да ви помогнат.

Кои совети помагаат против задржување на водата?

Покрај тригерите кои промовираат задржување на водата, постојат и многу совети што можете да ги користите за да се ослободите од вишокот вода.

Совет 1: вежбајте доволно

Лесните физички вежби ја активираат циркулацијата на крвта, што може да го намали задржувањето на водата. Вашето тело исто така може подобро да ги отстрани зачуваните течности преку вежбање и подобра циркулација на крвта.

Ако поминете поголем дел од денот седејќи на работа или дома, треба да бидете сигурни дека станувате одвреме-навреме. Ова ќе предизвика вашата крв повторно да циркулира повеќе и подобро во вашето тело. Пливањето е исто така особено погодно за ова.

Совет 2: урамнотежена исхрана

Здравата исхрана го обезбедува вашето тело со се што е потребно и ги зајакнува крвните садови. Бидете сигурни дека имате доволно протеини, зеленчук и омега-3 масни киселини. Последново ќе го најдете особено кај масни ладни риби. За да обезбедите доволно снабдување со омега-3 маснотии, можете да ја надополните вашата исхрана со капсули Омега-3 на Дејли, на пример. Омега-3 масните киселини што ги содржи може да помогнат да се ослободите од отечените нозе. Од друга страна, избегнувајте шеќер, заситени маснотии и еднострана диета.

Исто така, треба да избегнувате прекумерна потрошувачка на сол, бидејќи исто така ја отстранува водата од вашето тело. Но, дури и тука не треба да претерувате, на крајот на краиштата, солта е многу важна храна.

Совет 3: Уживајте во дехидрирачката храна

Аспарагусот, анасон и кисела зелка се здрави и исто така имаат дехидрирачки ефект. Така тие можат оптимално да ве поддржат. Важно е да водите сметка да не го дехидрирате вашето тело и да продолжите да пиете доволно.

Совет 4: пијте доволно

Можеби звучи лудо, но ако сте склони кон задржување на водата, важно е да пиете доволно. Доволно вода и незасладени чаеви ја одржуваат циркулацијата на крвта, што ја одржува крвта и тече подобро да тече низ вашето тело. Избегнувајте силно засладени пијалоци, сода и алкохол бидејќи тие содржат непотребен шеќер.

Совет 5: Ставете ги нозете нагоре и опуштете се

Ставањето на нозете не само што е релаксирачко, помага и против отечени нозе. Ја стимулира циркулацијата на крвта и му олеснува на вашето тело да ја движи водата од нозете.

Совет 6: ладни отечени делови од телото

Задржувањето на водата е еден од механизмите на организмот да помогне да се разлади. Активно помагајќи му на вашето тело да се олади, вашето тело не мора да складира толку многу вода.

Наизменичните тушеви, на пример, можат да помогнат малку да се издуват рацете и нозете. Прво ќе се истушите со топол туш и потоа да се исплакнете со ладна вода. Ова ќе го отстрани вишокот вода во садовите. Сепак, проверете дали водата не е премногу студена и дека не ја преоптоварувате циркулацијата. Ладна нога за бања исто така може да помогне.

Совет 7: Избегнувајте тесна облека

Ако сте склони кон задржување на вода, избегнувајте тесни чевли и облека. Со притисок врз вените, тие само го промовираат формирањето на задржување на водата.

Заклучок

Особено жените, но и мажите се погодени од поплаки поради складирана вода. Слабото сврзно ткиво е често вродено и особено ги погодува жените. Ова сигурно не е утеха за вас, но како што можете да видите, постојат неколку работи што можете да ги направите за да ги ублажите, па дури и да ги спречите депозитите. Со здрав начин на живот, можете да го минимизирате складиштето, што може да го зголеми вашиот квалитет на живот и да ви олесни.