Витамин А - придобивки, извори и несакани ефекти
Витамин А беше откриен во 1913 година, но дури во 1947 година лекарите успеаја да го репродуцираат во лабораторија.
Суштински информации за витамин А.
Витамин А е растворлив во масти (растворлив во масти) витамин, со суштинска улога во човечкото тело. Витамин А е генеричко име кое се однесува на неколку супстанции, вклучувајќи ретинол, мрежница, ретиноична киселина, ретиноиди и картеноиди.
Апсорпцијата на овој витамин се постигнува во тенкото црево, во присуство на жолчни соли и минерали.
Форми на витамин А.
Витаминот А се апсорбира од човечкото тело во форма на ретинол и се наоѓа и во животинските и во растителните кралства. Клиника Мајо разликува две форми на витамин А:
● Ретиноиди или претходно формиран витамин А. - како што се ретинол или ретиноична киселина, кои телото ги апсорбира од извори како што се црниот дроб, бубрезите, јајцата или млечните производи;
● каротеноиди - како што е бета-каротенот (најактивната форма на витамин А), кој телото го апсорбира од зеленчук, особено моркови, овошје од морето или шипинка. Каротеноидите се провитамини (неактивни супстанции), телото е тоа што ги претвора во витамин А.
Улогата и придобивките од витамин А во организмот
Доволно количество витамин А обезбедува правилно функционирање на целото тело. Потребен е за производство на родопсин - пигмент одговорен за самрак и ноќно гледање - и го поддржува здравјето на кожата, ноктите и забите.
Витаминот А има антиоксидативно дејство, го одржува нивото на холестерол под контрола и ни помага во складирање на маснотии. Ја штити и оралната и дигестивната мукоза, но исто така се грижи и за респираторниот систем. Придонесува за развој на коските, го поддржува имунолошкиот систем и ни помага побрзо да заздравуваме во случај на инфекции или воспаленија.
Затоа лекарите го препишуваат во случаи на мали сипаници, за побрзо закрепнување и намалување на ризикот од компликации.
Така, меѓу придобивките и функциите на витамин А споменуваме:
● Силно антиоксидативно дејство;
● Тоа ни помага да го асимилираме калциумот;
● Поддржува визија, особено ноќно гледање;
● Се грижи за здравјето на ноктите и дермисот;
● Поддржува формирање на бели крвни клетки;
● Помага во формирањето на антитела и го поддржува имунолошкиот систем;
● Го поддржува дигестивниот систем;
● Го поддржува репродуктивниот систем;
● Ни помага правилно да ги разликуваме боите.
Потребен дневен внес на витамин А.
Потребниот дневен внес на витамин А се пресметува според возрасната група:
Храна која содржи витамин А.
Витаминот А природно се наоѓа во храна од животинско потекло, како што се јајца, црн дроб, масна риба (сардела, скуша, харинга, итн.), Млеко без маснотии и млечни производи, како што се кисела павлака или путер.
Провитаминот А се наоѓа главно во зеленчук и овошје - спанаќ, зелена салата, жолти - лимон, грејпфрут - или портокали - манго, портокали или моркови.
Фармацевтски формули за витамин А.
Додатоци на витамин А. може да се добиваат од природно масло од црн дроб од риба или може да се раствораат во вода, препорачано за луѓе со нетолеранција на масло и оние кои страдаат од акни. Витаминот А се наоѓа и во составот на мултивитамински додатоци, но може да го препише и лекар во форма на инекција.
Масло од црн дроб на треска е еден од најбогатите извори на витамин А.
Киселина витамин А се користи во анти-акни креми и масти и против брчки, ослободен само на рецепт.
Интеракцијата на витамин А со други лекови или витамини
Витаминот А најдобро ги извршува своите ефекти во комбинација со витамини Б, Д и Е, но исто така и во присуство на калциум, фосфор и цинк. Сепак, може да стане неактивен ако се комбинира со железо или бакар.
Лековите за намалување на холестеролот може да ја намалат апсорпцијата на витамин А. Во овој случај, вашиот лекар може да препорача додаток на витамин А.
Природниот витамин А и провитамин А не се уништуваат со термичка подготовка на храна.
Недостаток на витамин А во организмот
Недостатокот на витамин А е една од главните причини за губење на видот, поточно намалувањето на видната острина во мракот. Други знаци може да вклучуваат забавување на растот кај деца или репродуктивни проблеми кај возрасни. Сува кожа, чести инфекции и гингивит може да се поврзат со недостаток на витамин А.
Тежок недостаток на витамин А може да предизвика сериозна анемија, па дури и смрт.
Симптоми на недостаток на витамин А.
Најлоши симптоми на недостаток на витамин А се:
Фактори на ризик за недостаток на витамин А.
Меѓу факторите на ризик што може да доведе до недостаток е витаминот А во организмот што го споменуваме:
● Потрошувачка на алкохол - зборуваме за злоупотреба на алкохол, што доведува до недостаток на витамин А и цинк и предизвикува долга низа нарушувања во организмот, вклучувајќи губење на вкус и мирис, сексуална дисфункција или никталопија (слепило на кокошки во популарна смисла или слепило навечер ) Борбата против дефицитот ќе ги ослободи овие симптоми;
● Лоша исхрана - Најчеста причина за недостаток на витамин А е неухранетост. Вегетаријанци или луѓе кои консумираат малку месо и производи од животинско потекло претставуваат најголем ризик;
● Недостаток на доење - Мајчиното млеко е најважниот извор на витамин А за бебињата. Децата кои не се доени имаат поголем ризик од развој на недостаток на витамин А;
● Задача - недостаток може да се појави и за време на бременоста, бидејќи телото на бремена жена троши поголема количина витамини и минерали. Се препорачува диета богата со зеленчук и овошје. Додатоците на храна треба да се земаат во овој период само по препорака на лекарот, бидејќи витаминот А може да предизвика вродени дефекти кај фетусот.
Спречување на недостаток на витамин А.
Најдобар начин да се спречи недостаток на витамин А е урамнотежена исхрана, на која не недостасуваат црниот дроб, млечните производи, овошјето и зеленчукот зелена, жолта и портокалова.
Несакани ефекти на вишок витамин А.
Вишокот на додатоци на витамин А може да има сериозни ефекти врз организмот. Несакани ефекти на хипервитаминоза А вклучуваат губење на тежината и анорексија, гадење, повраќање, несвестица, раздразливост, субфебрилна состојба, сува и ронлива кожа и мукозни мембрани, пруритус, алопеција, сува коса, главоболка, болка во коските и зглобовите., нарушувања на видот, итн. Симптомите постепено ќе исчезнат по запирањето на додатоците, но може да траат неколку недели.
Хипервитаминозата А може да има и акутни ефекти, вклучувајќи: повраќање, дијареја, двоен вид, поспаност, вртоглавица, крварење на непцата, конфузија, хипертензија, опаѓање на косата, стоматитис итн. Овие симптоми, специфични за предозирање, се појавуваат по околу 6 часа по внесувањето на многу високи дози на витамин А.
Употреба на витамин А во козметиката
Бидејќи главно го поддржува здравјето на дермисот, витаминот А често се користи во козметичката индустрија.
Витаминот А го контролира нивото на произведен себум, со што се намалува воспалението во кожата. Во комбинација со витамини Е или Ц, може целосно да ги избледи трагите од акните.
Витаминот А, исто така, го стимулира производството на колаген, се користи во производи што ги ослабуваат знаците на стареење на кожата - со возраста, но и по изложувањето на сонце.
Кремите збогатени со витамин А можат да го вратат сјајот и сјајот на кожата. Компатибилен е со сите типови на кожа, но препорачан од дерматолозите особено за зрела и сува кожа или за комбинирана и мрсна кожа, со тенденција за појава на акни.
Тој е многу ефикасен антиоксиданс и се бори против слободните радикали, ги омекнува темните кругови и го намалува појавувањето на иритирана кожа. Кремите збогатени со витамин А ја навлажнуваат и омекнуваат кожата.
Поради неговите корисни ефекти врз кожата, тој е пропишан и при третман на болести како што е псоријазата.
Контраиндикации за администрација на витамин А.
Додатоците на витамин А треба да се користат со претпазливост кај пациенти со цироза и други заболувања на црниот дроб, вклучувајќи вирусен хепатитис, оние кои страдаат од хроничен алкохолизам или хронична бубрежна слабост.
За време на бременоста, се препорачува додаток на витамин А, но само под водство на лекарот кој ја следи бременоста.
Витаминот А е неопходен за правилно функционирање на организмот, особено корисен за здравјето на кожата и очите. Додатоци на витамин А се даваат само кога е потребно, по препорака на лекарот, по рутински годишни тестови.