Витамин Б12 - внимание вегетаријанци и вегани! Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

внимание

маргарит

  • Кој е Кристи Маргарит?
  • Прво прочитајте овде!
  • КАТЕГОРИИ
  • 7 минути
  • Спомени
  • Биз
  • Што јадеме?
  • урбанистички
  • Диета
  • GetFIT предизвик
  • Радио Шоу GetFIT
  • Видео GetFIT
  • Добра храна
  • Мој дневник
  • Мое мислење за
  • ПРЕЗЕНТАЦИИ
  • пријателство
  • препорака
    • АГ
  • Здравје
  • Секс
  • Спорт
  • Стероиди и допинг
  • додатоци
  • Совети и трикови
  • Кулинарски туризам
  • Каде јадеме?

Се среќавам со се повеќе луѓе кои постат (без да имаат најмала идеја за потребите на хранливи материи во организмот) или кои преминуваат на вегетаријанска диета иако во минатото имале сериозни недостатоци во нивната исхрана.

Постојат луѓе кои се чувствуваат добро со ваквиот режим.
Меѓутоа, во секој случај, треба да се анализираат причините за очигледно излекуваните болести со отстранување на производите од животинско потекло од исхраната.
Бидејќи постои голема разлика помеѓу колбаси и месо од диво животно, на пример.
Бидејќи вегетаријанската диета може да ја намали мускулната маса, што доведува до брзо губење на тежината на краток рок, но гоење на долг рок.
Можеби новата вегетаријанска диета содржи помалку сол и го елиминира вишокот вода. Можеби дополнителниот внес на влакна го регулира варењето и ја елиминира цревната содржина.
Овие „слабости“ се видливи само, не се губи маснотија.

Есенцијална хранлива материја што недостасува во растителните производи е витамин Б12.
На краток рок, резервите можат да се мобилизираат (во случај на некои луѓе, резервите Б12 може да траат неколку години), но на долг рок, може да се појават сериозни проблеми.
Што прави витамин Б12?
- учествува во функционирањето на нервниот систем
- учествува во производството на црвени крвни клетки
- учествува во метаболизмот на енергијата
- учествува во синтеза на ДНК
- го намалува нивото на хомоцистеин, аминокиселина чие вишок присуство го зголемува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар, Алцхајмерова болест, очни болести, нервни нарушувања.
- учествува во синтезата на SAMe (што помага при остеоартритис и депресија)
Мислам дека прави доволно.

Болести повеќе или помалку тесно поврзани со недостаток на Б12: атеросклероза, анемија, фибромијалгија, Алцхајмерова болест, импотенција, губење на меморијата, несоница, раздразливост и многу повеќе.

Вистински извори на Б12: црн дроб, школки, јајца, риба, сирење.

Исто така, постојат луѓе кои имаат генетски недостаток при што недостасува „внатрешниот фактор“ неопходен за апсорпција на витаминот во стомакот. За нив решението е додатоци во исхраната со витамин Б12.

Исто така, се чини дека недостаток на Б12 е вклучен во појавата на АДХД, т.н. болест чии ефекти се третираат со лекови кои инаку се сметаат за лекови. И тоа им се случува на децата. И ова е она што се случува со скриените ТВ реклами. Нешто слично на програмата Reductostart, која имаше и лек зад себе (во широка смисла на поимот).

Коментари

Витамин Б12 - внимание вегетаријанци и вегани! - 22 коментари

многу интересна статија! Мислам дека постот нема никаква врска со верата ... ниту црквата.
тие се повеќе еден вид обичаи, стравови, традиции.

Постот, како форма на воздржаност и духовно возвишување, не треба да значи уништување на здравјето, како што им се случува на многу луѓе кои постат без да имаат начин на живот барем близу до оној на луѓето кои традиционално постеле (верски водачи, шамани, монаси).
Има и страна за чистење на телото, но од медицинските тестови што ги гледам, телото е веќе „исчистено“ од многу железо и калциум… да не спомнувам други минерали, витамини и хранливи материи. Постот само ги влошува овие проблеми.
За многумина (особено жените) е извор на задоволство што прават нешто со своите животи, но за жал над тоа само го уништуваат нивното здравје.

„За многумина (особено жените) е извор на задоволство да направат нешто со својот живот“ - хммм чувствувам трага од мизогинија 🙁

Наместо трага од статистика. Мислам дека не е тајна за никого дека жените постат многу повеќе од мажите.
Ме изненадува што ова им се случува на млади жени со високо ниво на културна интелигенција.
Немам ништо со нивниот избор (и на крај ми доаѓаат и за да ослабнат или поправат други „штети“) но не ми изгледа нормално да те повредам во име на работи за кои ништо не знаеш.

CristiM, мислам дека би бил интересен напис за влијанието на диетата во спречување на настинка/грип

ако сме сè уште во студената сезона

Ми пречи што иако земјата е полна со црковни посетители, вегетаријанските рецепти на романски јазик на мрежата се што е можно помалку и сите трикови (како кисели краставички) со кои не можете да живеете, можете да постите само од година во година во тестенини. Во поцивилизираните земји не правите големи жртви ако сакате да станете вегетаријанец (храна - од секаков вид - е и онака поевтина, рестораните ви нудат нешто друго освен пасирано сирење и печурки од гратин) и не се занесувате со соја на менито кој било ресторан со профил има иста тежина со другите мешунки, тоа не е чудо од храна како во Ро.
Сега ми падна на ум дека недостасуваат вегетаријански рецепти во Романија затоа што постот е период на воздржаност, а не на воодушевување.

Иако не сум лојален потрошувач на месо (сакам само неколку видови месо) не се согласувам со вегетаријанците. И пост - вистинско време да го погледнете вашето тело за неопходни макро \ микроелементи и да се препуштите на брашно, овошје и соја. Можеби тоа беше период на детоксикација порано, но да не заборавиме дека порано немаше Е, хидрогенизирани масти и шеќер дури и во чипсот.

Во минатото само одредени луѓе постеле за прецизни цели.
Во блиското минато, кое го наследуваме, црквата ги поттикнуваше селаните да постат за да можат животинските производи да стигнат до другите.
Од друга страна, оштетувањето на хормоналниот и нервниот систем произведува повеќе послушни луѓе.

Колку што знам, витамин Б12 го има и во мед од багрем! Веганите веројатно не би се согласиле со неговата употреба, сепак многу вегетаријанци уживаат во овој извор.

Ако може да се најде во мед, ќе се најде во сите видови, бидејќи треба да го лачат пчели. За жал, иако може да го содржи овој витамин, медот го содржи во апсолутно незначителни количини. Во моите извори (база на податоци на Министерството за земјоделство на САД), наведената количина е 0 (НУЛА). Мислам, не содржи ништо.

Си дозволувам да го свртам вниманието на заинтересираните дека секогаш има аргументи за и против вегетаријанството.
Секоја супстанција содржана во месото и корисна за организмот може да се најде и во зеленчук или овошје.
Познавам луѓе кои се вегетаријанци со години и имаат здравје на железо и завидна енергија.

Алида, НЕ секоја супстанција што му е потребна на човечкото тело се наоѓа во зеленчук и овошје. Ова што го кажуваш е глупост. Фактот дека некои луѓе се вегетаријанци со години не значи дека ќе продолжат на неодредено време или дека други луѓе можат безбедно да ја одржуваат истата диета. Исто така е важно кога започнувате вегетаријанска или веганска диета (ако тоа се случи по неухранетост или урамнотежена исхрана).

Дали вегетаријанската диета е во ред за 2-годишно дете? (Не мислам така, но сакам да дознаам поавторитативно мислење во врска со ова)… на детето му беше дијагностициран атопичен дерматитис и мајката ја избра оваа алтернатива (вегетаријанска диета) за да ја запре еволуцијата на болеста… дали е поврзана едни со други ( вегетаријанска диета со атопичен дерматитис) .

Не би замислувал да го чувам моето дете 2 години и нешто на вегетаријанска диета (дури ни ова-лакто), да не спомнувам строго вегетаријанска. За жал, во последно време се беснее со овој вид на хранење, каде вербата и личниот избор се ставаат пред логиката и науката. Подобро да се отстранат житарките и мешунките, да не спомнувам пастеризирано и хомогенизирано кравјо млеко (вклучувајќи сирење или млеко во прав од тоа кравјо млеко).

Јас сум ovo-лакто-вегетаријанец уште од самото раѓање, како и моите родители. Јас се викам јонут, имам 22 години, 1,72 и 65 кг. Се чувствувам многу добро и енергично. Сите тестови се добри, немам недостаток. Затоа, од искуство, велам дека детето може да порасне со вегетаријанска исхрана и ќе биде поздраво од другите деца. Витамин Б12 се наоѓа во леќата и леблебијата, на 4-тиот ден од ртење леќата и леблебијата даваат 235 микрограми Б12. Со почит и почит!

Бидејќи јадете млеко и јајца, витамин Б12 веројатно е доволен таму, сепак, ако имате научен извор за леќа и леблебија како извор на Б12 (вистински извор, дефинитивен доказ), навистина сум iousубопитен да го видам.

Ве молиме документирајте се пред да напишете статија. Вие сте срамота за општеството во кое живееме. За 60 секунди најдов извор: http://en.wikipedia.org/wiki/ Разговор: Витамин_Б12. Постојат многу специјалисти во оваа област. Вие не сте еден од нив. Ако сте, треба да видиме диплома (магистер или докторат).

Роберт, кога ќе тргнете да навредите некого, добро е да водите аргументи, во спротивно се навредувате, особено кога ќе тргнете да процените туѓо ниво на знаење. Особено кога таа личност јасно пишува на својот блог кој е и каков е неговиот тренинг. Дали тврдев дека сум „специјалист“? Или тоа е она што го сакавте?
Исто како што трудовите не гарантираат знаење во одредена област, ниту една врска на Википедија не гарантира „вистина“. Википедија може да биде извор ако внимателно ги проучите референците.
Сепак, не гледам противречности или погрешни работи во мојата порака, дали сте доволно kindубезни да ги наведете? Или барем запишете ги, но со две „јас“?

Во вашата статија „Вегетаријанска и веганска диета кај деца“ во точка 9, напишете:
„Постојат два мита: Б12 може да се апсорбира од цревата (лажен) и дека некои алги природно би содржеле Б12 (и неточно, само поврзаноста на бактериите во културата може да доведе до содржина на Б12).

Откривме извори кои велат дека ДА, Б12 се произведува од бактерии кои постојат во цревата само што неговата апсорпција се прави во делот помеѓу тенкото и дебелото црево, а бактериите што произведуваат Б12 се во дебелото црево, така што тие не „се среќаваат“.
Во врска со вториот дел, други извори што ги читам велат дека има Б12 во растителни извори. На пример, на веганството.ро можеме да прочитаме:
„Витаминот Б12 САМО се наоѓа во производи од животинско потекло. (еве гледам дека и вие се согласувате со она што го прочитав досега во вашите написи)
Друга форма на витамин Б12, аналогно Б12, се наоѓа во растителни производи, но е неактивна форма, со можност за мешање во активната форма на Б12, блокирајќи ја. Извори на аналогни Б12: спирулина, хлорела, облаци, алги, темпе, квасец, итн. Ниту една научна студија не покажала постоење на Б12 во активна форма во овие извори “.

Се чини дека додатоците на Спирулина Сега содржат и Б12 меѓу другите, па заклучокот би бил дека има Б12 во спирулината. И според д-р инженер хемичар Стефан Манеа, по долгогодишно студирање тој успеал да го потенцира постоењето на стабилна форма на Б12 кај луцерката (луцерка), се разбира само под одредени услови. Тој беше награден и за методот на екстракција. И тој не е единствениот кој ја зема предвид луцерката.
Моите прашања:
1. Што мислите за овој аналог Б12?
2. И, ако ги има барем овие два растителни извори на Б12 (спирулина и луцерка), мислите дека не можат да се апсорбираат.?
Ако ме разјасните во врска со ова, ви благодарам.

1. Напишав „не може да се апсорбира од цревата“ - се подразбира дека е произведен. Во скоро секоја статија правев малку шега со Б12 и измет.
2. veganism.ro не е сигурен извор, затоа што претставува пристрасно мислење на луѓе кои имаат усвоено начин на живот и бараат дополнителни оправдувања за ова.
Исто така, за препораки, би одел во лаборатории кои имаат дури и можност да направат некои сериозни тестови (на пр., Активност на Б12 се тестира на лабораториски животни со диета без Б12).
Бидејќи се многу мали количини на супстанција, контаминацијата е честа, како што е нормална по природа, така што е лажен проблем. Кај некои луѓе може дури и да се апсорбира од цревата, теоретски постои оваа можност.

Мое мислење е дека човекот е создаден да јаде животни (и инсекти, ларви и сл.) Присутни дури и во исхраната на брадавици и тревојади со кои некои се идентификуваат, иако се одделивме од нив пред неколку милиони години), па целата дискусија се распаѓа. Не ја гледам поентата на бесконечна потрага по „растителни извори“ кога има додатоци на Б12 од бактериско потекло, ефикасни, ефтини, лесни за администрација.
Не гледам ништо „природно“ во веганска исхрана (како што не можам да видам во другите современи диети), затоа мислам дека додатоците би помогнале многу (тука би земал особено DHA и EPA, евентуално од алги.

Мислам дека целта е изгубена, а средината станува цел, стапицата во која не сакам да паднам. Имајте на ум дека написот е напишан пред 6 години.

Прочитав некаде на друго место, но заборавив да споменам погоре дека Б12 ќе се најде во почвата (секако нетретиран) и поради оваа причина, животинските производи го содржат овој витамин. Кравата јаде трева и Б12 преминува во месото, едноставен пример. И ако јадеме неизмиен морков од баба во градината, ќе имаме малку Б12. Вие се согласувате со оваа теорија?
Јас не сум веган (иако имав обиди), но немав природен извор на снабдување со месо, сирење и сл. Избирам да не ги купувам од супермаркет и затоа да не готвам со нив. Но, јадам кога го посетувам семејството и наоѓам нешто интересно. Ако земам додатоци на Б12 (што мислам дека ќе се случи наскоро) нема да биде проблем да се земаат оние од бактериско потекло. Метилкобаламин за џвакање кој најдобро се апсорбира против цијано и хидрокобаламин.

Сепак, сакав да знам за мојата општа култура:)) дали навистина има Б12 во спирулината и луцерката, а да не ги спомнувам останатите наведени погоре. И сè уште не ме разјаснивте дали верувате во тоа. Можеби имате повеќе информации за тоа или подобри извори отколку што најдов. Ви благодариме за одговорот.

Веројатно се наоѓа во земјата, но не можете да знаете во кои количини. За жал, наоѓате и работи во земјата што можеби не ви требаат.
Toе ме интересира Now Foods за нивната спирулина, за самата луцерка не може да постои, само преку „контаминација“.
Ако јадете црн дроб/треска од јагнешко месо неколку пати годишно, проблемот е решен (иако, теоретски, тој е растворлив во вода, се акумулира во организмот, така што имате резерви и можете да направите нови), па, како што реков, лажна дебата ако имаме малку здрав разум и не ораме. Ова е она што го јадат тревопасни животни, бактерии кои јадат трева, а не трева. Кравите крави трева, но во нејзиниот дигестивен тракт има и други метаболички процеси (бактериска флора) отколку кај нас. Елементи на биологијата што некои лесно ги изоставуваат.
Лично, не мислам дека разликата помеѓу метил и цијано е значителна, но нормално се препорачува добро да се препорача најнапредната/најчистата форма.

Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.