Витамин Б12 во менопауза kanyo®

Ажурирано на 9 март 2020 година

9 минути време за читање

Топли бранови, нарушувања на крварењето и промени во расположението - овие можат да бидат знаци на позната како менопауза кај жени на возраст од 45 до 65 години. 1 За тоа време, некои работи во телото се мешаат: особено хормоните, но и рамнотежата на хранливите материи. Недостаток на витамин Б12 (кобаламин) често се јавува за време на менопаузата. Откријте зошто оваа супстанца е особено важна во фазата на живот и како можете да обезбедите соодветно снабдување со неа.

Како се поврзани витаминот Б12 и менопаузата?

Со цел подобро да се разбере важноста на витаминот Б12 во менопаузата, има смисла прво да се разјасни што се случува во женското тело во тоа време. Годините на промена се нарекуваат климактерични во медицинската терминологија. Во оваа фаза од животот на жената, се случува природна промена на хормонот и завршува плодниот период. Ова е нормален процес што секоја жена го доживува порано или подоцна. Менопаузата може да трае од неколку месеци до неколку години и обично започнува на возраст од средината на четириесеттите и средината на педесеттите години. 2

Најважните термини поврзани со менопаузата

климактериски: Технички термин за менопауза
менопауза: Време на последната менструација, определено ретроспективно по една година
Претходен менопауза: предвремена менопауза, пред 40-та година од животот
Пременопауза: Период пред менопауза
Перименопауза: неколку години околу менопаузата
После менопауза: Време по менопаузата 2

На Доживување и чувство на менопауза е сличен на пубертетот многу индивидуално. Постојат жени кои минуваат низ овој период без забележителни несакани ефекти и други кои се чувствуваат ограничени во квалитетот на животот.

Најчестиот Знаци и страдања припаѓаат:

Жешки блесоци
Нарушувања на крварење
Слабост на мочниот меур
нарушувања на спиењето
главоболка

Палпитации
Вртоглавица
Промени во расположението
Промени во пределот на гениталиите, како што се сувост на вагината, сексуалност или фигура и тежина

Она што многу жени не го знаат: Некои наводни проблеми со менопаузата исто така може да бидат сокриени од недостаток на витамин Б12, бидејќи веројатноста за развој се зголемува со возраста, на пример, поради физички промени. Покрај тоа, внатрешниот фактор за транспорт на внатрешниот фактор, потребен за активна апсорпција, се повеќе се намалува. Последицата е дека голема количина на Б12 се излачува без да се користи.

Недостаток на витамин Б12 во менопауза

Menените во менопауза многу лесно можат да страдаат од недостаток на витамин Б12 и затоа спаѓаат во ризичната група. Постои витамин витално и вклучени во различни процеси во телото. Б12 се користи за поделба на клетките и формирање на крв, енергија и метаболизам на липидите, за формирање на хормони (како што се допамин и серотонин) и невротрансмитери (гласнички супстанции кои пренесуваат возбуда во нервниот систем) и за детоксикација.

Човекот мора апсорбира витален витамин Б12 преку храна, затоа што тој не може сам да го направи тоа. Супстанцата првенствено се содржи во производи од животинско потекло, како што се месо, риба, јајца, млеко и млечни производи. Нормално, препорачаната дневна доза може да се покрие со урамнотежена исхрана. Ова е вклучено за возрасни 4,0 микрограми витамин Б12. 3

Ако се развие недостаток на кобаламин, постојат неколку причини:

погрешна, еднострана и несоодветна диета,
Нарушувања на желудникот и цревниот тракт како што се гастритис (воспаление на слузницата на желудникот),
исто така, повисоки нивоа на стрес
употреба на одредени лекови, како што се киселински блокатори.

Ако телото е принудено да ги користи своите резерви Б12 подолг временски период, се појавуваат првите симптоми на недостаток, на пример, бледа кожа и проблеми со меморијата.

Како да препознаам недостаток на витамин Б12 за време на менопаузата?

Недостаток на витамин Б12, како што може да се појави за време на менопаузата, има две фази, во кои знаците на дефицитот исто така се разликуваат. Ако меморијата на телото се повеќе се празни, на почетокот се појавуваат следниве поблаги симптоми:

хроничен замор
исцрпеност
заборавот
внатрешен немир

Промени во расположението
Тешкотија во концентрацијата
бледило
вртоглавица

Со напреден недостаток или исцрпена продавница на витамин Б12, погодените обично страдаат повеќе од овие поплаки:

депресии
деменција
вкочанети екстремитети
Анемија

Болки во нервите
Парализа
Некоординација

Недостаток на витамин Б12 за време на менопаузата не е неопходен и обично може лесно да се избегне. Бидете свесни за храната што содржи витамин Б12. Дизајнирајте го вашето мени соодветно и искористете ја понудата Додатоци во исхраната од аптека. Ако не сте сигурни дали навистина ги задоволувате вашите потреби за Б12, најдобро е да не го сторите тоа Проверете ги вашите вредности со вашиот лекар.

Совети за зголемена благосостојба за време на менопаузата

Доволно снабдување со витамин Б12 им нуди на жените кои поминуваат низ менопауза неколку предности: Од една страна, витаминот обезбедува силни нерви, со учество во формирање на заштитна обвивка околу нив. Од друга страна, тоа ги зголемува Способност за концентрација. Бидејќи Б12 е потребен за производство на хормон допамин, кој промовира внимание и способност за учење. Покрај тоа, витаминот Б може да придонесе за формирање на серотонин „хормон на среќата“. Ова го крева расположението, доведува до пооптимистички став кон животот и со тоа доведува до повеќе кора од лимон за живот.

Менопаузата може да донесе некои предизвици, па да сакаме уште неколку Совети да се олесни ова време. Пред сè, тоа носи многу олеснување во сегашната ситуација да се соочиме со ова со сите свои придружни симптоми прифати и сфатете го како совршено нормален процес. Секоја жена ќе помине низ ова време во одреден момент и така натаму навистина не треба да се срамите од себе. Понекогаш вршењето притисок врз себе ја влошува непријатноста. Пример тука се топлотните удари, кои можат да се зголемат поради стрес. Дозволено ви е опушти се - не само ментално. Вашето тело станува нешто рекреација исто така, направи добро.

Со овие совети и доволно свесност за вашето тело и неговата рамнотежа на витамин Б12, ќе ја поминете менопаузата безбедно и здраво.