Витамин Б15 или пангаминска киселина - Диета; Исхрана

Препорачана дневна доза: - витамин Б15: 1,5-5 мг
- холин: околу 1000 мг.

киселина

извор

  • Витамин Б15 се наоѓа во кафеав ориз, интегрален леб и пивски квасец;
  • Холин наоѓаме во: пченични никулци, зелен зеленчук и лецитин.

    Пангаминска киселина:

  • Го чисти телото од токсини;
  • Ја намалува загубата на гликоген;
  • Ја зголемува долговечноста на клетките;
  • Го зајакнува имунолошкиот систем;
  • Го намалува нивото на холестерол;
  • Го штити црниот дроб од цироза;
  • Ги намалува нападите на астма.
    Колина:
  • Спречува производство на холестерол;
  • Го штити црниот дроб;
  • Помага во зачувување на меморијата;
  • Стимулира синтеза на адреналин;
  • Заштитува од рак на дојка.

    Корисни белешки

  • Спортистите можат да консумираат 100-150 мг витамин Б15 дневно;
  • Во Франција и Канада, пангаминската киселина не е официјално призната како витамин;
  • Болестите на црниот дроб се лекуваат со холин (3000мг/ден) од американски лекари;
  • Холинот го зголемува нивото на фосфор во организмот, па затоа мора да биде поврзан со калциум за да се одржи рамнотежата помеѓу двата минерали.