Витамин Б3 (ниацин, витамин ПП)

За што е добар витамин Б3?

- важен фактор во исхраната - активно учествува во метаболизмот на протеини, јаглехидрати и липиди
- вазодилатационо дејство на кожата
- ја стимулира гастричната секреција
- му помага на централниот нервен систем да функционира
- го зголемува шеќерот во крвта и го намалува холестеролот
- помага да се асимилира железото

Болести и состојби во кои е индициран витамин Б3:

- пелагра
- херпес
- акни
- смрзнатини
- депресивни состојби, раздразливост и несоница
- дијареја и варење
- хипертензија
- тешко дишење
- алкохолизам
- главоболки и вртоглавица

Која храна содржи витамин Б3?

- црн дроб, риба, бело месо, говедско месо, житарици, јајца, ореви, кикирики, смокви, авокадо и бадеми

Болести и состојби поврзани со недостаток на витамин Б3:

- пелагра
- главоболки
- депресија и ментална болест
- висок холестерол
- дерматитис

Причини за недостаток на витамин Б3:

- прекумерна потрошувачка на алкохол
- гастроинтестинални нарушувања
- потрошувачка на рафинирани шеќери
- третман со антибиотици

контраиндикации

- треба да се користи со претпазливост во случај на тежок дијабетес, пептичен улкус, глауком, гихт или слаба функција на црниот дроб.

---