Витамин Ц и студ; Салус Медија
Витамин Ц и настинки
Витамин Ц (аскорбинска киселина) Тоа е витамин растворлив во вода, што значи дека вашето тело нема дополнителни резерви.
Значи, треба да ја добиете целата количина што ви треба од храна, вклучувајќи цитрус, брокула и домати. Друга опција: додатоци во исхраната и витамински комплекси.
Потребен ви е витамин Ц за да растат и да ги поправат ткивата низ целото тело, бидејќи помага во производство на колаген, важен протеин кој се користи за обновување и одржување на здравјето на кожата, 'рскавицата, тетивите, лигаментите и крвните садови. Витаминот Ц е потребен за заздравување на раните и за поправка и одржување на коските и забите. Исто така, му помага на телото да апсорбира железо.
Ц витамин Тоа е антиоксиданс, заедно со витамин Е, бета-каротен и многу други хранливи материи за растенијата. Антиоксидансите блокираат дел од штетите предизвикани од слободните радикали, супстанции што ја оштетуваат ДНК. Зголемувањето на слободните радикали со текот на времето може да придонесе за влошување на процесот на стареење и развој на големи здравствени проблеми, како што се рак, срцеви заболувања и артритис.
Тежок недостаток на витамин Ц е редок, иако доказите покажуваат дека многу луѓе може да имаат ниско ниво на витамин Ц Пушењето ја намалува количината на витамин Ц во организмот, па затоа пушачите имаат поголем ризик од недостаток.
Врската помеѓу витамин Ц и настинки
И покрај популарното верување дека витаминот Ц може да излечи настинка, научните докази не ја поддржуваат оваа теорија, барем не во популарна форма. Редовна употреба на додатоци на витамин Ц (не само на почетокот или за време на настинка!) Сепак, произведува мало намалување на времетраењето на настинката (околу еден ден). Единствениот друг доказ за поддршка на употребата на витамин Ц во превенција од настинка доаѓа од студии кои испитувале луѓе кои се занимаваат со разни активности во екстремни средини (спортисти, како што се скијачи и маратонци и арктички војници). Во овие студии, витаминот Ц се чини дека го намалува ризикот од настинка.