Витамин Ц за дневно барање, ефект и појава на вашето бебе Бебивита

Што е витамин Ц.?

Витаминот Ц е дефинитивно најпознат од сите витамини. Тоа е витамин растворлив во вода, кој телото не може да го направи сам. Затоа, тој треба да се внесува преку храната. Витамини растворливи во вода се витамини кои телото не може да ги складира премногу долго, па затоа мора постојано да се апсорбираат.

Кои се задачите на витаминот Ц.?

Витаминот Ц е особено важен за имунолошкиот систем. Тоа е важен дел од нашите имунолошки клетки кои се борат против патогените микроорганизми. Витаминот Ц на тој начин го зајакнува сопствениот одбранбен систем на организмот. Покрај тоа, витамин Ц промовира апсорпција и искористување на железо од растителна храна.

Ефектот на витамин Ц е антиоксиданс, што значи дека ги фаќа слободните радикали и со тоа ги штити клетките во организмот од оштетување.

Витаминот Ц е вистински „сеопфатен“ меѓу витамините.

Која храна содржи витамин Ц.?

појава

Овошјето и зеленчукот особено содржат многу витамин Ц. Доенчињата и малите деца треба да консумираат 25 мг на ден. За возрасни, тоа е 110 mg на ден за мажи и 95 mg на ден за жени. Бремените жени и доилките имаат зголемена потреба, затоа препорачаниот внес е 105 mg на ден за бремени жени и 125 mg за жени кои дојат.